8 måder at pakke mere produktivitet ind på hver arbejdsdag

Hvis dit job er stillesiddende, mangler social interaktion eller involverer sindeløse opgaver, er chancerne for, at det keder dig - selvom du elsker det, du gør. Kedeligt, gentagne arbejde er som Kryptonite til ADHD-hjerner.

Men det er stadig muligt at opnå og få succes på kontoret. Brug disse otte strategier fra læsere og fagfolk som dig være mere produktive med ADHD på arbejde.

8 måder at pakke mere produktivitet ind på hver arbejdsdag

Kontoret er et minefelt af distraktioner og frustrationer for en ADHD-hjerne:

• Pop-ins fra kolleger
• Sireneopkaldet fra Internettet
• Støjende naboer

Hvis du føler, at du ikke kan få gjort noget på arbejde, skal du bruge disse opholds-fokuserede tip fra ADHD-eksperter og fagfolk som dig.

1. Skift spillesteder

”I det øjeblik jeg føler mig lidt udbrændt, rejser jeg mig og går til et andet rum. Bevægelsen får blodet til at flyde, pausen tillader mental hvile, og det nye 'sted' giver en ny start. ' -En ADDitude Reader

2. Opret hårde tidsfrister

“Hvis nogen siger, at de har brug for et projekt 'snart', er det meningsløst for en ADHD-hjerne. Bed om en bestemt frist, fordi 'Når du har tid' betyder, at den vil blive glemt. ”

- Peter Shankman

3. Hjælp din hjerne

“Drik meget kaffe, og skriv opgaver på et tørt slette bord foran dit skrivebord! ”-J.J., Illinois

4. “Jeg kan ikke høre dig”

“Støjblokerende hovedtelefoner gør mig ikke til en favorit blandt mine kolleger, men med dem til, er jeg i stand til at få projekter gjort. ”-Glæde, Maine

5. Brug Brain Fidgets

”Jeg spiller en Netflix-film i baggrunden når du udfører mindless, kedelige opgaver. Min produktivitet fordobles næsten! ” –Stephen, Georgien

6. Undgå pop-ins

”Hold din kontordør lukket, når du har brug for at fokusere. Den mest uproduktive del af arbejdet for mig er distraktionen af ​​kolleger (og børn, når jeg arbejder derhjemme). ”-Leanne, Canada

7. Bliv bare med at bevæge sig

”Jeg tager mange notater på møder, der holder mit sind beskæftiget i stedet for 'at fiske.' ”-Walter, Alaska

8. Udnyt din adrenalin

”Efterligne den 'paniktilstand', du får ved at udskyde uden de ledsagende risici. Dette kan betyde at komme ind i et meget stimulerende erhverv, som iværksætteri eller hjernekirurgi. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Vores redaktører anbefaler også

Stop det! De 10 værste job for rastløse sind og kreative ånder
Gratis download: 8 drømmejob for voksne med ADHD

Opdateret den 9. marts 2018