Eksploderende æg: Hvad kan ske, når du falder ud af din rutine

Min familie ser en religiøs konference på tv hvert efterår. Sidste gang jeg så, var min 15-årige syg af sin mors, så det var bare min 12-årige og jeg for dagen. Efter konferencen var der, var der en annonce på tv, hvor en far lærte at tage tid ud af sin tidsplan for at spille fangst med sine børn, slips og alt sammen. Efter at have set annoncen besluttede min 12-årige, at vi skulle spille fangst. Hun løb for at kigge efter en bold, kom derefter opladet og klar.

Jeg fortalte hende, at jeg var for travlt til at lege.

Nej, jeg laver en sjov. Vi havde det så sjovt at spille fangst, at jeg glemte, at æg kogte på komfuret. Vidste du, at æggeskaller dukker op, når du koger væk vandet? Ja, min 12-årige tænkte, at det var ret sjove. Jeg ødelagte også en anden pan.

Du tror måske, at denne historie handler om vigtigheden af ​​far-datter-tid, men den handler om vigtigheden af holder sig til en rutine. Da jeg satte ægene til at koge, brugte jeg min iPhone i stedet for køkkenuret, som jeg plejer. Min iPhone er centrum for alle mine alarmer og påmindelser, men denne gang blev den tændt, fordi jeg så konferencen på tv.

Du behøver ikke ADHD for at opleve distraktion. Livet kan lide at kaste det på os lige så ivrig som et barn, der æggede biler natten før Halloween. Men når du har ADHD, rutine er vigtigst for at forhindre katastrofe. Som min sjove tid med at spille fangsten viste, når vi glider ud af en rutine, fordi vi er distraherede, kan vigtige ting glemmes. Vi behøver dog ikke at leve i frygt for dette. Et par tilpasninger til vores mestringsstrategier kan hjælpe os med at forhindre katastrofe i at forekomme.

[Gratis ressource: Forældrevejledning til mødre og far med ADHD]

> Ved hvad du skal bekymre dig om. Vi er nødt til at være fleksible for at tilpasse os den skiftende verden omkring os. At være bundet af rutine bringer imidlertid sine egne problemer. Hvis der kommer noget op, skal du tage et øjeblik til at vurdere, om det, du gjorde, kan afsættes sikkert. Arbejder du med papirarbejde? Lav en påmindelse og bland din arbejdsbyrde igen, hvis den nye vare er mere vigtig. Madlavning på en varm komfur? Sørg for, at du ikke glemmer det. Lav mikro-påmindelser til en del af dine mestringsstrategier, hvis du ikke kan huske opgaver, når du ændrer din rutine.

> Gør dine påmindelser effektive. Når du ændrer din rutine, skal voksne med ADHD være forsigtige, fordi distraktioner kan tage os langt væk i timevis eller henlede opmærksomheden et andet sted i et afgørende øjeblik. I mit tilfælde satte jeg en alarm for de kogende æg, men jeg kastede kavalerisk iPhone på sofaen. Værre, det gled under noget. Telefonen, der er indstillet til "lydløs", tilføjede bare fornærmelse mod kvæstelser. Jeg skulle have bekræftet, at jeg ville høre min iPhone og placere den et sted i nærheden i almindelig visning. Uanset hvilket system du bruger til at mikro-minde dig selv, skal du være opmærksom på dens effektivitet.

> Skift ikke din rutine. Tilpasning er en ting; At kaste dit pålidelige alarm-og-påmindelsessystem til side for at gøre noget nyt på et fald er ADHD på det værste! Jeg bruger aldrig min iPhone til at overvåge komfuret. Jeg bruger ovnstimeren. Selv hvis jeg bruger min iPhone til at minde mig om alt, var dette en ændring, der var dårligt tænkt.

Heldigvis blev der ikke gjort nogen skade (bortset fra potten), og min datter havde noget nyt at fnise mod mig. Nogle gange, uanset hvor nøje du planlægger, sker ADHD, og ​​vi er nødt til at rulle med det. Mestringsstrategier hjælper med at holde disse hændelser til et minimum.

Opdateret 24. april 2018