15 apps, værktøjer og gadgets til ADHD-hjerner: Readeranbefalinger

Tidsstyringsværktøjer til ADHD-hjerner

• ”Jeg er fan af Planlægningspuden fordi dets layout hjælper mig med at få mine tanker på papir øverst på siden. Derefter kan disse tanker filtreres ned til uge, dag og timeaftaler. Det er som om det er designet med ADHD i tankerne. ”
• “Ruggie, vækkeurets tæppe, er den eneste alarm der får mig op til tiden. Du skal stå på den i et par sekunder for at slukke den. Det er uophørligt! Det slukkes ikke i timevis, hvis du ikke kommer op af sengen. Jeg er en berygtet snooze-hengivenhed, men dette er snooze-bevis. ”
• “Trello er den bedste app til at holde alle mine tanker, projekter, frister og forpligtelser organiseret og flydende. Jeg har stående kort til de ugedage, hvor jeg kan trække og slippe opgaver og påmindelser. Den kan deles og opdateres i realtid på tværs af platforme. Jeg kan se på min families delte tavler og få en idé om, hvordan alle har det, da vi alle bruger det til at spore livsopgaver. ”
• ”Vores familie bruger Cozi. Det holder vores kalendere og forbinder alle i familien. Vi har forskellige farver til at skelne mellem vores tidsplaner. Det sender påmindelser, når du beder om det, og du kan føre købmandslister. Hvis du er ude af jordnøddesmør, tilføjer du det på listen for den, der er i butikken næste. Det har været meget nyttigt for vores familie. ”
  instagram viewer

[Endelig apps, der bygger produktive vaner]

Planlægning, prioritering og produktivitetsværktøjer til ADHD-sind

• ”Apple-påmindelsesappen er fantastisk, fordi den beder dig om at gøre noget, når du når et bestemt sted. Jeg har indstillet mig til at minde mig om ikke at glemme at tømme min bagagerum, når jeg er inden for 300 meter fra min lejlighed. Meget sejt!"
• ”Jeg beder Siri eller Alexa om at tilføje til min kalender og lave min huskeliste. Det tager mig for evigt at gøre det på egen hånd! Jeg læste den med min morgenkaffe. ”
• ”Jeg elsker mit hvide bræt! Hver aften skriver jeg ned min liste til den næste dag. At gøre det natten før hjælper mig med at prioritere uden at føle mig overvældet af de forestående opgaver, jeg har brug for at afslutte. Derefter sletter jeg bare hvert element, når jeg er færdig. At kunne udslette dem giver mig det hurtige lille dopamin-hit for at fortsætte! ”
• “Wunderlist er fantastisk til at styre min egen huskeliste og min mands. Det lader os bede hinanden om hjælp med vores egne lister. Vi tildeler hinanden et kaldenavn i appen og giver hinanden 'opgaver' fra tid til anden, når vi har brug for hjælp til at få noget gjort, et knus eller en vis opmærksomhed. ”

[8 Papirplanlæggere, der vil ændre dit liv]

Stressaflastning og søvn til ADHD-sind

• ”Jeg lytter til Sleep: Ambient Music Therapy, fra Sound Healing Center. Centret har mange slags afslapningsmusik, men det er den eneste, der pålideligt sætter mig i søvn. Jeg har lytter til det hver aften i næsten to år og har aldrig været vågen for at høre slutningen! ”
• ”Jeg bruger en Levoit luftrenser til komme i søvn. At reducere allergener fører til bedre søvn, og den hvide støj hjælper med at drukne uønskede lyde, der kan vække mig. ”
• ”Jeg elsker mit vægtede tæppe. Det er trøstende, og jeg sover dybt, når jeg sover med det. I koldt vejr tilføjer jeg en varmepude. ”
• ”Støjdæmpende hovedtelefoner og æteriske olier er min afviklingskombination. Jeg lavede også en pose med selv-beroligende genstande, der hjælper mig med at stresse før sengetid. Mine favoritter er voksne farvelægningsbøger og Tangle fidget legetøj. ”

Indkvartering på arbejdspladsen til ADHD-sind

• ”Jeg bruger kameraet på min telefon til at tage billeder af telefonbeskeder og klattede noter til mig selv, siden jeg uvægerligt placere disse papirbøger, og føler mig uredelig, hvis jeg ikke er i stand til at returnere et opkald som et resultat."
• ”Jeg sidder ofte på en træningsbold eller bruger en fidget terning under møder. De er især nyttige, når jeg har brug for at lytte. De stimulerer mig nok til at forhindre mig i at kede mig, men distraherer mig ikke fra det, der bliver sagt. ”
• ”Jeg er nødt til at doodle, mens jeg er i telefon. Jeg bærer altid min Simple Elephant Planner for at tegne ind og holde mine hænder travlt. Tyggegummi hjælper også. ”
• ”Jeg bruger en Elfinbook med Pilot FriXion penne i stedet for Post-It-noter. Nu har jeg alle mine påmindelser ét sted, og jeg mister dem ikke. Jeg sletter dem, når jeg er færdig. Der er også sider, der er uforede, som er gode til doodling. ”
• ”Ørepropper og blid instrumental musik hjælper mig med at blokere for distraktioner og sensorisk overdreven stimulering på arbejdet.”

Gå til: for at finde flere læser-anbefalede produkter ADDitude Store.

Opdateret den 18. oktober 2019