Hvordan kommer jeg tilbage til at sove?
Først synes jeg, det er vigtigt at komme til roden af, hvorfor du vågner op midt om natten.
Mennesker med ADHD er mere tilbøjelige til at have det angst eller en humørforstyrrelse. Det er også mere sandsynligt, at de venter til udmattelsespunktet, før de går i seng - sørg for at komme til dette punkt.
Du lever muligvis også en høj-stress livsstil - du føler måske, at du har brug for den ekstra stress og pres for at få gjort arbejde. Dog kræver det en fysisk og følelsesmæssig vejafgift på dig.
[Symptomtest: Kunne du have en angstlidelse?]
Du oplever muligvis også en medicinsk bivirkning, der medfører angst og søvnbesvær. Det anbefales, at du taler med din læge om forbedring af din søvnkvalitet.
Overvej at øve stress-lettelsesteknikker (såsom at træne, udskrive dine bekymringer og) meditere) i løbet af dagen. Opbevar desuden papir og en pen på dit natbord. Når du vågner op midt på natten, skal du skrive ned alle de bekymringer og tanker, der plager dig. Brug ikke en iPad eller anden oplysende enhed, fordi den vækker din hjerne og gør det sværere for dig at sove.
Hovedpointen - det ville være en god ide at tale med din læge eller en klinisk klinisk klinik for at finde ud af, hvorfor du vågner op med angst.
Opdateret den 22. september 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
