Hvad er mentalt velvære? Definition og eksempler

Psykisk velvære er en integreret del af vores generelle helbred. Samfundet tænker ofte på helbredet som noget biologisk og fysisk: vores krops tilstand, hvor sunde vi spiser, den fysiske træning, vi udfører. Der mangler dog en nøglekomponent i sundheden. Det er mental velvære, der omfatter vores indre arbejde og den måde, vi beskriver, hvordan vi er i vores liv.

Psykisk velvære er generelt den tilstand, der trives på forskellige livsområder, såsom i forhold, på arbejde, leg og mere på trods af op- og nedture. Det er viden om, at vi er adskilt fra vores problemer og troen på, at vi kan håndtere disse problemer.

Før du undersøger, hvad mental velvære er, er det vigtigt at forstå, hvad mental velvære ikke er. Det er ikke

• Fraværet af psykisk sygdom
• Manglen på problemer, udfordringer og modgang

Faktisk er det ofte modgang, inklusive psykisk sygdom, der former og kløfter mental sundhed og velvære. Ligesom en brudt knogle er stærkere efter at have helbredet sig selv, kan det også være din mentale velvære, hver gang du står overfor og håndtere vanskeligheder.

Så hvad, nøjagtigt er denne idé om mental velvære?

Definition af mental velvære

Psykisk velvære er, hvordan vi reagerer på livets op- og nedture. I denne enkle mentale velvæddefinition ligger en dybere mening og implikation for vores liv. Det inkluderer, hvordan en person tænker, håndterer følelser (følelsesmæssig velvære) og handler.

Denne vigtige del af, hvem vi er, har flere betydninger. Disse træk - som alle faktisk er færdigheder, vi kan øve og udvikle - er alle en del af mental velvære:

• Selvaccept
• Følelse af mig selv som en del af noget større
• Selvfølelse som uafhængig snarere end afhængig af andre for identitet eller lykke
• At kende og bruge vores unikke karakterstyrker
• Præcis opfattelse af virkeligheden, vel vidende om, at vi ikke kan læse tankerne, og at vores tanker ikke altid er sande
• Ønske om fortsat vækst
• Trives i modsætning til modgang (følelsesmæssig modstandsdygtighed)
• At have og forfølge interesser
• At kende og forblive tro mod værdier
• Vedligeholdelse følelsesmæssigt sunde forhold
• Optimisme (håb - tankegangen om, at ting kan forbedres)
• Lykke, der kommer indefra i stedet for at være afhængig af ydre forhold
• Beslutsomhed
• Handling (i modsætning til en passiv tankegang og livsstil, og venter på, at tingene bliver bedre)

Mennesker, der udvikler og oplever velvære, har også det, som den psykologiske forsker, Angela Duckworth, kalder grit. Grit består af lidenskaber og udholdenhed og betyder at dukke op for livet. Det er en holdning, der aldrig giver op. Grit betyder ikke, at man aldrig fejler, for fiasko er en del af succes og selve livet. Grit betyder at komme op igen, når du falder.

Sammen definerer alt dette mental velvære. Det bevæger sig med vilje altid fremad med beslutsomhed og retning.

Eksempler på mental velvære

Trivsel findes på utallige måder. Disse eksempler på mental velvære er kun en håndfuld af måder, hvorpå mennesker kan være mentalt sunde:

• Manden, der mister sit job og bruger sin kærlighed til at lære at tage nogle klasser for at starte en ny karrierevej, der bedre matcher hans lidenskaber
• Kvinden, der gør det til et punkt at deltage eller besøge koncerter, skuespil og museer, fordi hun føler glæde og inspiration, når hun gør det
• Den teenage atlet, der er afskåret fra et hold, træner derfor hårdt for at stille holdet næste sæson med beslutsomhed og grus
• Kvinden, der engang oplevede en periode med hjemløshed og nu giver tilbage ved frivilligt arbejde i de organisationer, der hjalp hende i fortiden
• Manden, hvis kone havde en affære, slukker bitterhed og harme ved at tilgive hende og skille sig fra hende civil og derefter fortsætte med sit liv
• Mennesket med angst og depression der kommer ud af sengen hver eneste dag, skaber et mål for dagen og tager små skridt hen imod det og anerkender tapperheden og fremskridt i slutningen af ​​dagen

Det komponenter i mental velvære er inden for rækkevidde af alle, og det har intet at gøre med tilstedeværelsen eller fraværet af sygdom.

En person, der lever med en mental sygdom, kan opnå mental velvære; ligeledes kan nogen, der hverken har psykiske eller fysiske sygdomme, have en dårlig tilstand af mental velvære.

Psykisk velvære og alt, hvad det omfatter, er vigtige livskomponenter i deres egen ret. De er ikke noget, der kun består i, at der ikke er problemer. Heldigvis er de heller ikke noget, der sker ved held eller tilfældighed, eller som vi enten har eller mangler og ikke kan ændre.

Psykisk sundhed og velvære er træk og færdigheder, som vi løbende udvikler og klæber, når vi lever et liv og kvalitetsliv.

artikelhenvisninger