Kære forældre: Du er løsningen ...

Da mit ældste barn fik diagnosen opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse i en alder af syv år, var jeg ikke det klar til at prøve medicin af nogle få grunde, der måske lyder velkendte for andre forældre: hun var ung og det var det skræmmende.

I stedet prøvede jeg alt andet, jeg kunne få mine hænder på: akupunktur, diæter til eliminering af mad, ergoterapi, kranial sakral terapi, chelaterapi, homøopati, ridning, synsterapi, kampsport, COGMED, neurofeedback, rådgivning og kiropraktisk pleje. Alt sammen for at fikse mit ødelagte barn. Intet gjorde en mærkbar forskel. Hendes symptomer forværredes, vores forhold forværredes, hendes karakterer faldt, venskaber forsvandt, hendes selvværd smeltede væk, og vores bankkonto blev tømt.

Hvad jeg ønskede mere end noget andet var at ændre hende. Jeg ville gøre hende ADHD symptomer gå væk, så jeg kunne få det pæne, lydige barn, jeg tilmeldte mig, den, jeg havde drømt om, den, som jeg følte mig ekstremt skyldig for at ville, men alligevel fortsatte med at forfølge. Det tog mig år at forstå, at min datter ikke var problemet. Jeg var problemet.

Jeg var nødt til at komme til hende med en radikal accept af, hvem hun var, og hvordan hun kæmpede. Jeg var nødt til at finde, dybt inde i mig selv, en medfølelse med hende. Jeg var nødt til at indse, at der ikke var noget galt med hende; at hun ikke behøvede at blive rettet. Hun var følelsesladet, mistede alt, rodet ud over tro, højt, fik elendige karakterer - og hun var perfekt.

Som en psykoterapeut, der behandler ADHD, Får jeg opkald fra forældre som mit tidligere selv dagligt. Hjælp venligst mit barn. Jeg genkender udmattelsen, frustrationen og sorgen. Desperationen. Og jeg tilbyder dem en løsning: Fix You First.

Dette råd lander ikke altid godt. På det tidspunkt, de ringer til mig, har de stærkt identificeret sig med, at deres barn er problemet - og helt ærligt, mange ønsker ikke at gøre arbejdet selv. Det er svært, og de er allerede udmattede. Men på mange måder er det, der faktisk er sværere, den konstante kamp mod strømmen i dit barns opførsel. Hvis du svømmer sammen med ham, bliver tingene så meget lettere.

[Tag denne test: Kunne mit barn have ADHD?]

Hvorfor kan du være problemet?

1. Det forældremetoder der typisk fungerer for andre børn ikke kun ikke fungerer for dit barn, men kan forværre problemet. Ved at lære en anden forældremetode kan du påvirke dit barns adfærd positivt.
2. Du har muligvis brug for en dyb forståelse af, hvorfor dit barns ADHD-hjerne forårsager den vanskelige opførsel. Mange forældre synes, at trosset, løgn, manglende motivation, glemsomhed og sløvhed er forsætlig og forsætlig. Det gør dem vrede dagligt. En forståelse af, at dette ofte er fysiologiske og ukontrollerbare reaktioner, kan føre til medfølelse, og denne medfølelse kan flytte dit barns adfærd på målelige måder.
3. Dine egne følelsesmæssige hotknapper udløses undertiden af ​​dit barns opførsel. Dette kan forårsage den dårligt tilpassede reaktion ved at narre, råbe, forhandle, være autoritær eller være alt for permissiv i et forsøg på at dæmpe din egen angst og ubehag. At forstå disse triggere kan hjælpe dig med at reagere forskelligt og modellere den kontrollerede, opmærksomme reaktion, du prøver at få fra dit barn.
4. Du praktiserer muligvis Reaktiv Forældre - efterfølgende reaktioner på straf og utilsigtet skam vil ikke forme dit barns adfærd positivt, men vil medføre en forværring af forældre-barnets dynamik og selvværd problemer. At lære proaktive forældreevner vil bevæge dig værktøjer til at foregribe dit barns behov og muligvis gøre hjemmelivet glattere.
5. Du befinder dig muligvis i et dysfunktionelt kommunikationsmønster, når du prøver at overbevise, forhandle, rationalisere eller rette op når det i stedet undertiden bare ville være lettere og mere at lytte og reflektere og holde grænser effektiv.
6. Og den største enkeltårsag til, at Fixing You First ofte er nødvendigt og sundt: Du har adgang til dit barn langt mere end den time, som en rådgiver kan se dem hver uge. Du håber måske, at rådgiveren kan hjælpe med symptomer, men da mange af symptomerne kommer fra en impulsiv hjerne, forventer et barn at adgang til værktøjer, de lærte i sessionen til at kontrollere en impulsiv reaktion, kræver en opmærksomhed, som de fleste børn med ADHD simpelthen ikke har.

[Hent denne gratis download: 4 forældre-børneterapier til bedre adfærd]

Du kan være løsningen

Du behøver ikke nødvendigvis at arbejde med en overordnet adfærdsterapeut for at blive et ProActive forælder. Det kræver en villighed til at lære om ADHD og hjernen, til at reflektere over dine egne triggere, at finde medfølelse med dit barns kamp og at ændre din kommunikationsstil blandt andre. Dit barns ADHD-symptomer er en del af dem - nogle gange gør de dit barn sjovt og kreativt og underholdende, men ofte fører de til dysfunktionelle reaktioner på verdens overvældende anmodninger omkring dem. Lære måder, du kan mindske, der overvælder og giver et barn et positivt rum til at føle sig accepteret kan være det første skridt til at invitere ikke kun til bedre adfærd, men også til et bedre forhold til din barn.

Fix Your First Daily Plan

Overvej som en start at gøre følgende til en del af din daglige rutine:

1. Dedikere mindst fem minutter hver dag for at fokusere på dit barn. Opret et spil eller en speciel spilletid, eller for ældre børn en dedikeret tid til at tale eller dele en aktivitet. Forskning viser, at selv kun fem minutter kan opbygge et sundt forhold. For at forbedre din kommunikation skal du bruge PRIDE: Ros, reflektere, efterligne, beskrive, entusiasme.
2. PRIS dit barn under denne interaktion ved hjælp af detaljer. ”Dejligt stykke arbejde ved at holde dine hænder for dig selv.” ”Tak, fordi du delte, hvad der skete i skolen med mig.”
3. REFLEKTER ordret hvad dit barn siger. Dette er fremragende under væld, så du ikke begynder at forhandle, men også får barnet til at føle sig hørt. Barn: Jeg vil ikke gå sidst! Forælder: Du vil ikke gå sidst. Uanset hvor meget de beder eller klager, skal du blot gentage det, de siger. Det har en tendens til at ende der, sætter grænser og efterlader barnet at føle, at de er blevet lyttet til.
4. IMITER: I din tid sammen skal du gøre nøjagtigt, som dit barn gør. Det giver ham mulighed for at lede og føle sig bemyndiget, men også modeller, der gør det, du bliver fortalt. Hvis hun lægger dukken i seng, lægger du din dukke i seng. Hvis han tegner en sol, tegner du en sol.
5. BESKRIV: Fortæl dit barns handlinger under leg. Dette viser, at du ser og er interesseret, hjælper med sprogudvikling og selvtillid og hjælper med at organisere barnets tanker om leg.
6. ENTUSIASM: Brug af en forhøjet tonetone viser interesse for dit barn og kan styrke dit forhold.

Hvis dit barn forstår, hvordan man får positive svar fra dig, kan han begynde at skifte automatisk adfærd for at fremkalde dette svar i stedet for det irriterende, råben, skuffede svar, han typisk har modtager. Dette kan også have en positiv indvirkning på skolen, fordi positive responser fra voksne føles så meget bedre, og han kan begynde at søge dem mere.

[Din gratis 13-trins vejledning til opdragelse af et barn med ADHD]

Opdateret 26. december 2019