5 Tips til søvn til børn med ADHD
1. Undgå koffein
Ingen snacks eller drikkevarer, der indeholder koffein, såsom chokolade og sodavand, efter 16:00.
2. Indstil en sengetid
Børn med ADHD har brug for struktur og rutine. Indstil en natlig sengetid og hold dig til den.
3. Gør sengetid sjovt
Giv dit barn en advarsel på 10 minutter, og brug derefter de 10 minutter som en afviklingstid. Vælg en afslappende aktivitet, såsom at lytte til musik, synge eller læse, før du lægger dit barn i seng.
4. Brug afslapningsteknikker
Børn med ADHD kan lide af separationsangst ved sengetid. For at hjælpe dit barn med at slappe af, prøv beroligende teknikker som dyb vejrtrækning eller massage.
5. Hold en søvndagbog
Foretag en daglig log over dit barns søvnvaner. Bemærk, når han går i seng, når han vågner op, og om han sover gennem natten.
Hvis du har mistanke om, at dit barn har alvor søvnproblemer, tal med din læge om at få en søvnevaluering.
Opdateret 15. september 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
