Angst og årstidernes skiften

Da jeg var yngre, kan jeg huske, at da sommeren begyndte at blive til efterår, da dagene sluttede og nætterne startede tidligere, og vejret begyndte at blive køligere, ville jeg opleve en ændring i mit humør, som jeg nu ved, var relateret til min angst. Jeg ville ofte opleve, at jeg følte mig nede, urolig, og denne generelle følelse af ubehag, som jeg nogle gange ikke kunne tilskrive noget bestemt.

Når jeg havde det sådan, fandt jeg ud af, at jeg havde en tendens til at trække mig tilbage. Som naturlig introvert var det noget, jeg alligevel var vant til, men jeg lagde mærke til, at denne tendens var endnu mere til stede i efterårs- og vintermånederne. Jeg kunne aldrig rigtig forklare, hvorfor jeg følte et behov for at opføre mig på denne måde, eller hvorfor jeg følte, at mit generelle humør var lavt.

Derudover ville jeg opleve, at jeg følte mig mere og mere irritabel, let ophidset og ikke helt interesseret i de ting, som jeg normalt ville nyde.

Sådan håndterer du angst, når årstiderne skifter

Noget af det, jeg har beskrevet, lyder måske lidt som sæsonbestemt depression; men mens nogle af symptomerne kan ligne hinanden, ville der også være nogle symptomer, der er mere karakteristiske for angst.

For eksempel er den "urolige" følelse, som jeg ville føle, karakteristisk for angst, og noget, jeg har bemærket, er ret fremtrædende i tider med høj angst. Jeg ville også føle mig rastløs og anspændt, men samtidig konstant træt, samt trist uden en bestemt grund.

Efter noget tid og efter at have lært mere om årsagerne til, at årstidernes skiften bidrager til en ændring i humøret, lærte jeg, at dette er relateret til angst. Jeg begyndte også at arbejde på at lære at håndtere det, jeg følte, både mentalt og fysisk.

Dette omfattede motion. Når årstiderne skiftede, var det mørkere udenfor, og vejret var køligere, og jeg havde endnu sværere ved at dyrke fysisk aktivitet. Men jeg arbejdede på at ændre min tankegang omkring træning og gå ud for at gøre det, selv når jeg ikke havde lyst. Til sidst fandt jeg ud af, at det hjalp med at forbedre mit humør og næsten fuldstændig ville neutralisere den uafklarede følelse, som jeg ville føle.

Derudover, fordi jeg vidste, at mit energiniveau blev påvirket i forhold til årstidernes skiften, fandt jeg det vigtigt at spise mad, der hjalp mine energiniveauer med at forblive konsekvente, snarere end op- og nedture, som jeg ikke havde brug for mere af.

Til sidst lærte jeg at imødegå den naturlige tendens til at ville isolere. Jeg vil gøre det til et punkt at interagere og engagere mig med andre i stedet for at trække sig væk fra dem.

Er der bestemte strategier, du bruger til at hjælpe dig med at føle dig bedre og håndtere angst, når årstiderne skifter? Hvis ja, del dem i kommentarerne nedenfor.