Sådan fortæller du børn om skilsmisse, separation: Ekspertråd til forældre

Q: Min ægtefælle og jeg er blevet enige om at blive skilt. Hvordan skal jeg tale med mine børn, der har ADHD, om dette på en måde, så deres følelser ikke kommer ud af kontrol?

Taler med dine børn om din beslutning om skilsmisse er svært, især når symptomer på ADHD og følelsesmæssig dysregulering er på spil. Her er nogle tips til at hjælpe denne samtale til at forløbe glat.

Hold samtalen kort

Først skal du være kort og ligetil. Børn med ADHD kæmper for at være opmærksom under lange diskussioner. Planlæg, at din samtale tager fem til 10 minutter (uden eventuelle spørgsmål, de måtte stille dig bagefter). Du kan begynde med at sige: "Du har sikkert bemærket en masse slagsmål mellem far og mig. Vi har besluttet at blive skilt. Vi kommer ikke ud af det på den måde, vi skal længere. Det var en svær beslutning, men vi håber, at det virker bedre for alle."

[Læs: ADHD Co-Parenting Guide to Consistent Treatment]

Beslut detaljer på forhånd

Detaljerne om din separation bør besluttes, før du involverer dine børn, hvis det er muligt. Alle børn ønsker forudsigelighed og rutine, og disse er især vigtige for børn med

ADHD. Giv dine børn struktur for deres kommende uger og forsikre dem om, at mange aspekter af deres rutiner forbliver de samme. Bevar så meget konsistens som muligt for deres skyld. Du kan sige til dem: "I skal bo hos far mandag og tirsdag, og hos mig her onsdag og torsdag. Så lukker vi weekenderne ud. Det vil begynde, når far har fundet sig til rette på sit nye sted."

"Ingen er skyld"

Nogle terapeuter opfordrer forældre til eksplicit at sige til børn, at skilsmissen ikke er deres skyld, men i min praksis har jeg ikke set børn, der følte, at de havde skylden. Derfor anbefaler jeg ikke at sige: "Dette er ikke din skyld", fordi det planter et frø. Imidlertid, børn med adfærdsproblemer der ser forældre skændes ofte om dem, vil måske undre sig over, om denne kamp førte til skilsmissen. Forældre til børn med adfærdsproblemer vil måske sige: "Dette handler ikke om et enkelt spørgsmål, og skilsmissen er ingens skyld."

Skyld aldrig en forælder skylden (eller deres handlinger) for skilsmissen. Børn fortjener chancen for at elske begge forældre, og det vil være svært, hvis de implicit bliver bedt om at tilpasse sig den ene forælder frem for den anden.

[Læs: Det er ikke dig. Det er ikke mig. Det er ADHD.]

Giv dem tid

Afslut din samtale med noget som dette: "Vi elsker dig begge meget højt, og det vil vi altid gøre. Vi er her for alle spørgsmål, du har nu eller når som helst." Planlæg ikke, at nogen aktiviteter skal ske umiddelbart efter denne diskussion. Børnene kan have brug for at dekomprimere og behandle, stille dig spørgsmål eller distrahere sig selv, som alle er adaptive svar. Tillad dem at hænge ud med dig, med hinanden eller alene, som de ønsker.

Hvis dine børn viser øgede ADHD-symptomer, angst eller depression efter diskussionen kan de have gavn af at tale med en terapeut.

Sådan fortæller du børn om skilsmisse: Næste trin

• Læs: "Hvordan skal jeg være forældre, når ADHD følelsesmæssig dysregulering tager over?"
• Holde øje: Hvordan ADHD forstærker følelser
• Gratis ressource: Administrer ADHDs indflydelse på dit forhold
• Læs: Kan dette ægteskab reddes?

Samantha Rodman Whiten, Ph. D., er forfatteren til bøgerne Sådan taler du med dine børn om din skilsmisse og 52 e-mails til at forvandle dit ægteskab.

---

FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest