Angst, når en, du holder af, er syg

For nylig fik jeg nyheder om, at en, jeg er tæt på, er meget syg. Jeg tror, ​​at en af ​​de sværeste angsttriggere, jeg kan blive konfronteret med, er, når en, jeg holder af, er syg.

Men selvfølgelig er dette en stor livssituation, hvor det helt sikkert er tilladt at føle sig stresset og angst. Når du kæmper med angst, og du har været i stand til at klare dig et stykke tid med succes, og så kaster livet noget uventet på dig, alle de ængstelige følelser kan overhale dig som en flodbølge.

Jeg har lært, at det er en af ​​grundene til, at det er så vigtigt opbygge modstandskraft. Som mit nervesystem synes at ville have mig til føle sig overvældet, hver gang jeg begynder at føle de velkendte følelser af en panikanfald, det er nødvendigt for mig at kunne bekæmpe de følelser.

Jeg har også erfaret, at det er en af ​​grundene til, at det er nødvendigt at have værktøjer til at klare i det øjeblik, hvor du bliver konfronteret med en stressende situation. Vi kan ikke kontrollere, hvad livet kaster os, som når nogen er syg, men vi kan prøve at være forberedte.

Hvordan jeg håndterer angst, når nogen er syg

Så nu er jeg konfronteret med en situation, hvor en, jeg holder af, er syg. Jeg har ikke beskæftiget mig med denne type situation, siden min far døde for fire år siden. Angsten er der hver eneste dag, klar til at blive overvældende.

Øvelse af mindfulness hjælper. At forblive fokuseret på det, jeg oplever i øjeblikket og uden at dømme er nyttigt. Mindfulness meditation er især nyttig til at bevare roen og afværge panikanfald, når nogen er syg.

Det er også nyttigt at tale med en jeg stoler på og hvem der støtter. Jeg er velsignet med at have et stærkt støttesystem, som jeg kan læne mig op ad. Det har taget mig mange år at være villig til at læne sig op af mit støttesystem og ikke prøve at håndtere al min stress på egen hånd. Men jeg har erkendt vigtigheden af ​​dette gennem årene.

Endelig berettiger det at blive konfronteret med en væsentlig livsbegivenhed, som du ikke har kontrol over, som når nogen er syg, mestringsstrategier, der giver dig mulighed for at håndtere negative følelser på kort sigt. For eksempel er det i disse situationer, at jeg vil bruge distraktion til at hjælpe med at omdirigere min opmærksomhed. Jeg har fordybet mig i arbejdet, hvilket har været gavnligt.

Derudover har jeg dyrket motion næsten dagligt. Fysisk aktivitet har altid været en hjælp for mig, når jeg er stresset.

Nedenfor deler jeg en video om at håndtere, når en, du holder af, er syg. Er der mestringsstrategier, du bruger? Hvis ja, så del dem venligst i kommentarerne nedenfor.