Væksttankegang for teenagere: Sådan opbygger du motivation, selvværd
Spørgsmål: "Min teenager med ADHD har opgivet sig selv. Efter nogle tilbageslag i skolen, kæmper han meget med at motivere sig selv til at blive på toppen af sine akademikere. Vi ved, at hans selvværd har fået et slag, men vi vil gerne opmuntre ham til at fortsætte på trods af disse og andre forhindringer, han uvægerligt vil støde på. Hvordan kan vi hjælpe ham med at bryde fri fra sit fastlåste tankesæt og udvikle en vækst tankegang?”
Ethvert barn ønsker at klare sig godt - i skolen og i andre dele af livet. Men børn og teenagere med ADHD kæmper ofte med hvordan. Når disse kampe lægger op, kan de i høj grad påvirke selvværdet.
Motivering handler om at tro på, at man kan noget, og at de har evnerne til at nå dertil. Lige nu ser det ud til, at dit barn er kommet til at forvente fiasko, hvis han yder nogen form for indsats i skolen. Han mangler selvtillid og dermed motivation, fordi han enten ikke har oplevet nok succeser i skolen til at opbygge sit "jeg er kapabel" fundament, eller fordi han kæmper for at huske de gange, han har haft succes i skolen og anvende de tidligere sejre på sine udfordringer på til stede.
[Få denne gratis download: Forvandl din teenagers apati til engagement]
Når vi prøver noget, risikerer vi at fejle. Når vi undgår det, sikrer vi det. For at hjælpe din teenager med at fremme en væksttankegang (dvs. troen på, at man kan ændre sig over tid med øvelse og indsats), skal du fokusere på disse trin og indsigt sammen:
- Vær opmærksom på, hvad der virker. Få din teenager til at tænke: "Hvad kunne gå rigtigt?" i stedet for "Hvad kan gå galt?" Trækket til katastrofal og forudsigelse af fiasko er stærk. Vi skal afbalancere dette ved at omdirigere opmærksomheden mod potentielt positive konsekvenser.
- Identificer stressende situationer eller opgaver og udforsk alternative svar på forhånd. Hvis dit barn frygter matematiske lektier, kan de prøve at arbejde på dem i et par minutter ad gangen. De kan også udarbejde en liste over positive bekræftelser, som de kan recitere, hvis selvtvivl sætter ind. Eller de kan planlægge at kontakte en klassekammerat for at lave lektierne sammen. Pointen er at tænke på en tilgang, der kunne tilbyde et mere positivt resultat for dit barn.
- Planlæg restitutionstid efter en hård aktivitet. Det være sig at tage en kort gåtur, lytte til nogle yndlingssange, se et par YouTube-videoer, tegne, farvelægge, skyder nogle bøjler eller krøller sammen med en bog, find en aktivitet, der vil hjælpe din teenager med at regulere sig selv og vende tilbage til baseline.
[Læs: Sådan opbygger du selvtillid hos teenagere med ADHD]
- Værdiproces fremfor resultat. I en given situation vil din søn måske automatisk fokusere på fiaskoer. Understreg i stedet normaliteten ved at kæmpe. Der er ingen skyld, når noget ikke virker. Det er mere produktivt at tale om, hvad der skete, erfaringer, og at brainstorme næste skridt og andre muligheder sammen.
- Husk: Vores tankesæt påvirker vores mentale snak og omvendt. Det, vi siger til os selv, gør en kæmpe forskel i vores holdninger og vores adfærd. Når vi siger til os selv: "Ja, det kan jeg", starter vi forandringsprocessen; "Det er okay, hvis jeg ikke kan gøre det her endnu” holder det i gang.
Væksttankegang hos teenagere: Næste skridt
- Læs: Opbygning af modstandskraft begynder her - 6 motivationsstrategier for ADHD-familier
- Læs: Hvad kan jeg gøre for at holde min teenager fra at give op, når tingene bliver svære?
- Læs: Hvorfor lammer frygt for fiasko min teenager med ADHD?
Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude ADHD Experts webinar med titlen "Motivering af umotiverede: Strategier for mellem- og gymnasieelever med ADHD” [Video Replay & Podcast #437] med Sharon Saline, Psy. D., som blev udsendt den 11. januar 2023.
FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
