At dyrke følelsesmæssig modstandskraft, når forhold slutter

Som nogen med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), afslutningen på forhold føles ikke mindre end et eksistentielt mareridt. Sorgen handler ikke kun om at miste nogen, det handler om at miste den version af mig, som jeg har formet til at passe ind i den kærlighedshistorie. Efter bruddet føler jeg, at jeg ser på mit spejlbillede i et funhouse-spejl. Det, der stirrer tilbage, er forvrænget, forvirrende og nogle gange direkte uigenkendeligt.

Følelsesmæssig bagage: Omkostningerne ved undvigelsestaktik

Jeg har denne uhyggelige evne til at glemme alt positivt forbundet med det forhold, der er afsluttet. Selektiv hukommelse er ikke noget, jeg skal arbejde for; det sker på autopilot. Jeg har fundet ud af, at det er min BPD's måde at beskytte mig mod den forestående undergang af tristhed og opfattelse opgivelse. Jeg må have opfanget dette trick dengang, hvor jeg forsøgte at overleve den følelsesmæssige vildnis fra mine fjerne omsorgspersoner. Nogle gange tænker jeg på hele denne selektive amnesi-ting som min hemmelige superheltekraft, der beskytter mig mod de grimme stik af hjertesorg, eller det siger jeg til mig selv.

I den store sammenhæng snyder jeg ikke mig selv. Mine undvigelsestaktikker samler noget tung følelsesmæssig bagage. Jeg holder fast i vreden, fordi jeg på en eller anden måde har overbevist mig selv om, at dette overgår alternativet med bare at lade tristhed og tab styrte ind i mig. Min største lektion i dette var en bedste ven dør mens jeg stadig havde min vredesrustning på. Raseriet i mig var voldsomt og altopslugende. En flodbølge af nostalgi efter de gode tider ramte mig dog, da sorgen slæbte et år efter hendes bortgang. Det mindede mig om, at det ikke var en måde at ære dem, jeg elskede - selv om tingene endte med en sur tone.

At vælge midt i lidelse: Glimtet af klarhed og kontrol

Så i disse dage er jeg på en mission, som en slags følelsesdetektiv. Jeg træner min radar for at fange de øjeblikke, hvor jeg smækker døren på minder og forbindelser. En stor fortælling, som jeg giver mig til unddragelsestaktik, er, at jeg oplever et ekstremt skift i opfattelsen. Det ligner påtrængende negative tanker om personen i løbet af dagen.

Den bedste måde, jeg ved, hvordan jeg kan bremse alt dette, er at nævne den primære følelse (normalt frygt eller tristhed) under den sekundære følelse (normalt vrede), så jeg kan begynde at bearbejde, hvad der virkelig er Plager mig. Ved at genkende og adressere de sekundære følelser, der kan maskere eller forstærke deres primære følelser, bedre kan forstå mine følelsesmæssige reaktioner og arbejde hen imod en sundere følelsesmæssig regulering og mestring strategier.

Denne sondring er en grundlæggende del af dialektisk adfærdsterapi (DBT) tilgang til at forbedre følelsesmæssigt velvære og interpersonelle relationer. Min vrede kunne rejse hovedet; det er til tider svært at skændes, men jeg er til det. Jeg bliver mindet om, at under de rodede følelser og forsvarsmekanismer er det der - glimtet af valg blandt lidelsen.

Karen Mae Vister, forfatter til hendes blog, Over grænsen, dedikerer sit arbejde til at levere værdifuldt indhold og støtte til enkeltpersoner på vejen til bedring fra borderline personlighedsforstyrrelse. Find Karen Mae på Instagram og hendes blog.