Symptomer på udbrændthed: Er jeg udbrændt? Prøve
"Er jeg udbrændt?" Besvar disse spørgsmål for at vurdere, om dine symptomer stemmer overens med de tydelige tegn på udbrændthed.
Ifølge American Psychological Association (APA), udbrændthed er en tilstand af fysisk, følelsesmæssig eller mental udmattelse som følge af langvarig stress. Udbrændthed er ledsaget af nedsat motivation, nedsat ydeevne, en følelse af ineffektivitet og negative, kyniske holdninger til sig selv og andre.12 Gastrointestinale problemer, søvnproblemer og andre symptomer er også almindelige ved udbrændthed.3
Brænde ud betragtes typisk i forhold til arbejde og karriere (den Verdenssundhedsorganisationen karakteriserer udbrændthed som et "erhvervsmæssigt fænomen"), men begrebet er udvidet til at omfatte andre roller, omstændigheder og områder af livet, hvor kronisk stress kan forekomme. Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) — en tilstand, der påvirker regulering og funktion og er forbundet med øget stress4 - øger risikoen for udbrændthed.56 Udbrændthed ser også ud til at være tæt forbundet med depression og angst.7
Udbrændthed er ikke en medicinsk diagnose. Når det er sagt, hvis du spekulerer på, om du oplever udbrændthed, skal du besvare spørgsmålene nedenfor og dele resultaterne med en autoriseret mental sundhedsprofessionel.
Denne selvtest — udarbejdet af ADDitudes redaktører og delvis informeret af Copenhagen Burnout Inventory, Oldenburg Burnout Inventory og Maslach Burnout Inventory — er designet til at screene for muligheden for brænde ud. Denne selvtest er kun beregnet til personlig brug. Det er ikke tænkt som et diagnostisk værktøj.
1 American Psychological Association. Brænde ud. I APA ordbog for psykologi. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Forståelse af udbrændthedsoplevelsen: nyere forskning og dens implikationer for psykiatrien. World Psychiatry: Official Journal of the World Psychiatric Association (WPA), 15(2), 103-111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Somatiske symptomer ved udbrændthed i en almindelig voksen befolkning. Tidsskrift for psykosomatisk forskning, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Opfattet stress og ADHD-symptomer hos voksne. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., & Yamada, N. (2016). En tværsnitsundersøgelse af psykologisk lidelse, udbrændthed og de associerede risikofaktorer hos hospitalsfarmaceuter i Japan. BMC Public Health, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSD og ADHD: underliggende faktorer i mange tilfælde af udbrændthed. Stress & sundhed, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Forholdet mellem udbrændthed, depression og angst: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Grænser i psykologi, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
