Vent ikke: Forbered dig på mentale sundhedsudløsere på forhånd

Sidste uge bragte mig en lektion i behovet for at være forberedt hvornår mental sundhed udløser kom, som de uundgåeligt gør i vores bedring. Disse triggere kan være farlige, fordi de øjeblikkeligt kan transportere os til et sted med følelsesmæssig uro og intensivere vores symptomer. For at håndtere vores sygdom skal vi være forberedt på alle tidspunkter. Vi ved aldrig, hvornår vi kan udløses, og vi er nødt til at tage skridt for at sikre, at vi og andre omkring os er sikre.

Denne sidste uge var der en national ildstorm med løsladelsen af ​​den amerikanske POW Bowe Bergdahl fra fangenskab i Afghanistan. Jeg havde ikke kendt historien før dette, men da jeg hørte omstændighederne i hans oplevelse, blev jeg udløst på en måde, der ikke er sket i lang tid.

Psykiske sygdomssymptomer udløser fra nyhedsdækning

Ser du, mange detaljer om Bergdahls indfangning svarede til en oplevelse, jeg havde, mens jeg tjente i Irak i den første Golfkrig. Han var på vagt, ligesom jeg var. Han forlod sin lejr og vandrede om natten. Jeg gjorde det samme. Han vandrede i ørkenen, indtil han endelig blev fanget af fjendens styrker. Jeg vandrede også i ørkenen natten, bange, jeg ville løbe ind i fjenden eller blive tændt af venlig ild.

Der er forskellige beretninger om, hvorfor Bergdahl forlod lejren, og der vil blive foretaget en undersøgelse, da nogle af hans enheds medlemmer har beskyldt ham for ørken. Jeg ved ikke hvad der skete, men jeg ved hvad der skete med mig.

Lost and Wandering in the Desert Night

Jeg gik simpelt hen. Den irakiske ørken er helt flad, så der er ingen faste objekter som træer, som en person kan bruge til at navigere. Jeg fungerede som vagtsergeant, så det var mit ansvar at sikre, at alle soldater på vagt var klar og klar til at gå. Af denne grund blev jeg forpligtet til at gå til hver af deres positioner og sørge for, at de havde alt, hvad de havde behov for for at fuldføre vores mission.

Mens jeg bevægede mig mellem beskyttelsespunkter, mistede jeg min pejring. Den lyserøde irakiske ørken gjorde det umuligt at finde min vej. Mens jeg gik, eksploderede bomber i løbet af natten og fyldte mig med frygt for, at jeg måske blev sprængt til biter. Men min største frygt var at løbe ind i fjenden. Jeg måtte finde min vej tilbage til vores position. Så jeg gik og gik, ikke engang at have nogen idé om, hvilken retning jeg gik.

Det ville være sikkert at sige, at jeg næsten var lammet af frygt. Frygten for at dø en voldelig død var selvfølgelig af største vigtighed. Men der var også andre frygt. Hvad hvis jeg får problemer med at ”vandre” væk? Hvad vil der ske med min unge familie?

Efter timers vandring kunne jeg høre folk tale. Jeg frøs på plads. Havde mit værste mareridt gået i opfyldelse? Havde jeg løbet ind i en fjendens vagtpost? Heldigvis indså jeg, at stemmerne talte engelsk. De vidste ikke, at jeg var der, og jeg blev forstenet af at sige noget, der kunne få dem til at reagere. Det eneste, jeg kunne tænke at sige, var: ”Skyd ikke; Jeg er amerikaner. ”

Mine andre amerikanske soldater hilste mig, da jeg fortalte dem om min prøvelse. De forklarede, at de var en del af min forældreenhed, og de ville køre kommunikationsledning til min lejr. De viste mig ledningen til min lejr. ”Følg den,” sagde de og lovede, at jeg ville finde lejren. Jeg gjorde som de sagde og fulgte faktisk ledningen lige ind på min enheds position. Jeg havde vandret alene i ørkenen i fem timer.

Udløst og forstyrret af symptomer på posttraumatisk stresslidelse

Med lighederne i nogle af detaljerne blev jeg massivt udløst, og posttraumatiske stressforstyrrelser (PTSD) symptomer var i fuld gang. Jeg havde alle de klassiske symptomer, flashbacks, påtrængende minder og andre symptomer på PTSD. Jeg var nødt til at grave dybt ned i min wellness værktøjskasse, og med lidt støtte fra mine sønner, overlevede jeg.

Vent ikke, til du er blevet udløst, og du føler dig rodet. Planlæg i dag. Sæt en wellness-værktøjskasse sammen. Har det klar. Få en række support op. Når stormen kommer, får du det, du har brug for for at overleve.

Du kan besøge Mike på Facebook, Twitter, og Google+