Grænser og egenpleje er af afgørende betydning for gendannelse af mental sundhed

Denne sidste uge bragte en lektion i, hvor vigtig selvpleje er for mental sundhed og mental helbredelse. Selvpleje kan overses når vi lider af depression eller oplever andre psykiske sygdomssymptomer. Jeg har en kær gammel ven, som mange betragter som den sødeste person, de nogensinde har kendt eller måske nogensinde kender. Denne kære kvinde har altid været den type, der vil gå til jordens ender for at hjælpe mennesker, og ikke kun venner og familie.

En plejeperson glemmer hendes vigtige behov for selvpleje

Hun er den person, der vil stoppe og føre en samtale med psykisk syge panhandlere på gaden, før hun giver dem noget, de kan bruge til at gøre deres liv bare lidt mere behageligt. Det er hun, der køber hjemløse folk Subway-sandwich.

Hun har været en plejeperson for mange tidligere, endda set folk gennem deres sidste dage på denne jord med medfølelse og værdighed. Det er hun, der vil arbejde ekstra dage på jobbet, så hendes medarbejdere muligvis har lidt fri. Hun er virkelig en fantastisk person med en god holdning til livet.

Der er dog noget galt. Midt i at være så venlig og hjælpsom over for andre glemmer hun nogle gange sig selv og sine egne behov. Så det var ikke helt en overraskelse, da hun endte på skadestuen på et lokalt hospital og klagede over smerter i brystet og led af meget højt blodtryk.

Selvpleje er af afgørende betydning for en sund krop-sind oplevelse

Hun forklarede, at hun ikke behandler sig selv, som hun behandler andre med at pleje og give medfølelse og forståelse. “Jeg føler mig egoistisk, hvis jeg holder af mig på bekostning af at passe på en anden, ”sagde hun for nylig.

Vi blev overrasket over at høre hende sige dette. Når alt kommer til alt er denne kvinde sandsynligvis den mindst egoistiske person, vi nogensinde har kendt. Men da hun sagde, at hun føler sig egoistisk, er hun selvpleje, vidste jeg, at noget var gået lidt væk.

”Hvorfor ville du føle dig egoistisk til at passe dig selv, når du plejer så meget for andre?" Spurgte jeg hende. Hun forklarede, at hun begynder at indse, at der nogle gange er dybere grunde til hendes altruistiske holdning. Hun sagde, at hun altid havde været en folk behagere, at nogle af hendes gode værker ikke altid har været strengt set ud fra kærlighed eller medfølende perspektiv. Nogle gange gjorde hun disse gode ting, fordi hun var bange for ikke at gøre det. I hendes sind sammenlignede hun sig med "nej" til "Jeg er ikke en god person, fordi jeg ikke kan eller ikke ønsker at sige ja til netop denne anmodning eller behov."

Det er vigtigt at praktisere selvpleje til mental helbredelse

• Sæt realistiske grænser: Her er et eksempel på indstilling af en funktionel grænse: Jeg arbejder ikke på mine fridage, bare så andre ansatte kan have mere fri end mig. Formålet er at lære egenpleje ved at gøre vores egne behov lige så vigtige som alle andres.

• En ny gylden regel Den gyldne regel, som den er kendt af mange, er "Behandl andre, som du vil have dem til at behandle dig." Jeg foreslår en gendannelse af mental sundhed Gylden regel: Behandl dig selv som om du vil have andre til at behandle dig.

Forestil dig, at du så en kvinde holde hendes barns hånd og skældte ham. Du kan høre hende, mens hun berater ham, kalder ham "dum," "ufortøvet", "middelmådig" og andre voldelige ting. De fleste af os alle ville sige, "at kvinden er en tyrann, og at det fattige barn ikke fortjener at blive behandlet på den måde."

Men på denne illustration er dette barn os, og moren er os også.

Hvordan vi vælter og misbruger os selv, fordi vi ikke måler os med et vilkårligt målesamfund, vores forældre eller nogen anden har lagt på os.

Dette selvmisbrug er et kendetegn for depression og andre psykiske sygdomme og kan i sidste ende føre til skade på sig selv hvis ikke behandlet. Vi bruger udtrykket "slå os selv", fordi det er, hvad depression kan få os til at gøre. Depression medfører, at vi konstant påpeger vores mangler ved karakter og moral, vores mangler og vores pletter, for os selv og for andre.

Det kan være en ond cirkel, depressionen slå os og vores selvmisbrug gør os mere deprimerede end nogensinde.

• Forsvar dig selv mod dig selv: Fortsæt vores illustration, hvis du finder dig selv at være den tyrannende kvinde til dit barns selv, skal du gå ind. Forsvar det barn. Lad ikke den onde person fortsætte med at ødelægge barnets værdi og værdighed. Tillad dig ikke at blive misbrugt, selvom misbruget kommer fra dig selv.

God egenpleje er afgørende for mental helbredelse. Det er et af grundlæggene for god mental sundhed.

Du kan besøge Mike på Google+ og Twitter.