At passe på mig selv er en del af min helingsproces

Personer, der oplever verbalt misbrug, kan ofte have lavt selvværd, som kan sive ind i andre områder af livet. Uden sund selvtillid kan folk undlade at drage omsorg for sig selv eller regelmæssigt sætte sig selv næst efter andre. At forstå, hvordan man genindfører egenomsorg og selvkærlighed i dit liv, kan være udfordrende efter at have brudt sig fri fra verbalt misbrug.

Hvordan jeg bruger selvkærlighed i min helingsproces

Det kan være svært at se sig selv som værdig til kærlighed og accept efter at have oplevet verbale overgreb. Du kan for det andet gætte dine evner eller føle dig værdiløs. Det tog mig mange års terapi at forstå sammenhængen mellem at elske mig selv og relationerne i mit liv.

At få nok søvn er selvkærlighed for min helingsproces

Mit energiniveau driver en stor del af mine følelser. Hvis jeg er overtræt, har jeg mindre tålmodighed med mig selv og vil ikke stå for mine rettigheder. Da jeg er udmattet, er jeg mere tilbøjelig til at lade nogen tale ned til mig, fornærme mig eller tale uretfærdigt. Så det at sikre, at jeg får nok søvn hver dag, hjælper mig med at klare mindre end ideelle situationer på en sund måde.

At spise godt viser selvkærlighed i min helingsproces

Kost kan spille en stor rolle i selvkærlighed. At passe på din krop er afgørende for et langt, blomstrende liv. Jeg indså snart, at på dage, hvor jeg gav mig til at spise junkfood, følte jeg mig syg og sløv og begyndte at tvivle på mig selv. Jeg ved, at jeg har mere energi og har det bedre med mig selv ved at inkludere en sund kost og undgå fed, friturestegt mad og sukkerholdige drikkevarer. De rigtige fødevarer kan genoprette opbrugte vitaminer og mineraler, og hjælpe din krop med at arbejde mere effektivt.

Regelmæssig træning fremmer selvkærlighed til min helingsproces

Når det kommer til træning, kan det være enhver bevægelse eller aktivitet, der får din krop i gang og øger din puls. Motion kan variere fra gåture med din hund til at løbe et maraton, afhængigt af dine personlige begrænsninger. Jeg har bemærket, at mit humør er bedre, efter at jeg har brugt noget tid på at svede i fitnesscentret eller løbe. Motion giver mig min selvtillid tilbage, og hjælper mig med min helbredende rejse.

At gå til massage lærer selvkærlighed i min helingsproces

Ikke alle vil have de sundhedsmæssige fordele til at drage fordel af tjenester som massage eller akupunktur. Jeg er taknemmelig for, at min partner har fordele gennem sin arbejdsgiver, der giver mig mulighed for at besøge en massør i løbet af året. Når jeg har min aftale, kommer jeg til at slappe af og nyde lidt stille tid uden at bekymre mig om andre end mig.

Alle, der oplever verbale overgreb, vil få en unik helbredende rejse. For mig bemærkede jeg, at når jeg havde inkluderet mere selvomsorg i mit daglige liv, havde jeg det bedre med mig selv. Hvordan viser du selvomsorg? Er der noget, du gør, som jeg ikke har medtaget på min liste? Efterlad mig en kommentar og fortæl mig, hvad du bruger!

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.