Nogle gange ville jeg ønske, at jeg ikke følte noget
Følelser gør os til mennesker, men nogle gange ville jeg ønske, at jeg ikke følte noget. Jeg tror, at livet ville være meget lettere uden evnen til at opleve følelser og følelser.
Problemet med at være en empat
Jeg er bevidst om andres følelsesmæssige tilstande næsten lige så meget, som jeg er bevidst om mine. Og dette gør mig til en empat, som Verywell Mind definerer som,
"En person, der er meget indstillet på følelserne og følelserne hos dem omkring dem. Empater føler, hvad en anden person føler på et dybt følelsesmæssigt niveau. Deres evne til at skelne, hvad andre føler, går ud over empati, som blot defineres som evnen til at forstå andres følelser. I stedet strækker det sig faktisk at være empat til at tage disse følelser på sig."1
Selvom jeg ofte ser dette som en gave, er der tidspunkter, hvor jeg ville ønske, at jeg ikke havde den. At være empat er følelsesmæssigt drænende, fordi du konstant oplever andres negative følelser og et stærkt ønske om at befri dem fra disse følelser. Dernæst er der ingen mangel på mennesker, der forsøger at udnytte din venlighed via manipulation og løgne. Og endelig er der byrden ved at opleve følelser mere intenst, end man kan håndtere.
Hvordan det at være empat påvirker min mentale sundhed
Jeg mærker andres smerte så dybt, at jeg ofte må minde mig selv om, at det ikke er mit job eller mit sted at redde nogen. Uanset hvor meget jeg vil, kan jeg ikke spille Gud og løse nogens problemer. Alligevel prøver jeg at hjælpe så meget jeg kan. Men uanset hvad jeg gør, føler jeg altid, at jeg kunne have gjort mere. Når jeg afspiller et minde, spekulerer jeg på, om jeg overhovedet gjorde en forskel for at lette en persons problemer. Som et resultat føler jeg mig utilstrækkelig, skyldig og angst.
Ved lejligheder, hvor jeg ikke kan gøre noget for at hjælpe, føler jeg mig som et forfærdeligt menneske, der er lige så egoistisk som det gennemsnitlige menneske. Det gør mig ondt, når jeg ikke kan forbedre nogens liv, og denne smerte får mig normalt til at føle mig deprimeret. Hvis jeg har en række lignende oplevelser, forsøger jeg at undgå at interagere med mennesker, da jeg føler mig uudrustet til at hjælpe dem. Så uden min egen skyld ender jeg med at føle mig angst, deprimeret og væmmet over mig selv.
Følelsesmæssig regulering er næsten umuligt for empaths, fordi vi ikke kan tune vores empati ud efter behag. Ifølge Healthline, opmærksom accept er den bedste måde at håndtere overvældende følelser på, fordi
"Empater har ofte svært ved at slukke for deres følelsesmæssige følsomhed. Måske har du bemærket, at den følelsesmæssige energi, der afgives af dem omkring dig, giver stress eller et lavt humør. Du kan ikke lade være med at opleve disse følelser. Men at anerkende dem og give slip på dem kan gøre en stor forskel. Du kan øge modstandskraften og dyrke bekymring for andre på samme tid."2
Jeg kæmper med robusthed over for udfordrende følelser og situationer; det er derfor, at det tager hårdt på mig at være empat. Plus, at have både angst og depression gør det sværere for mig at være robust. Men givet et valg, vil jeg hellere være en empat end en narcissist. Selvom jeg nogle gange ville ønske, at jeg ikke følte noget, ved jeg, at empati er en gave, og ved lære nye mestringsmekanismer, jeg kan håndtere empatien i mig.
Kilder
Campbell, L. (2023). Hvad er en empat, og hvordan ved du, om du er en? Meget godt Sind. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10. december). Empati og angst: Hvad er sammenhængen? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
