Det er afgørende at tage pauser i mental sundhed i dagens verden
Du husker mig måske som bloggeren, der skrev for 'Arbejde og bipolar eller depression' eller 'Coping with Depression' her på HealthyPlace. Mens blogging på denne platform har været et karrierehøjdepunkt, Jeg tog fri fra at skrive om depression for mit mentale helbred. Nu hvor jeg har det bedre, føler jeg mig taknemmelig for muligheden for at skrive til 'Psykisk sundhed for den digitale generation'. Selvom jeg ville ønske, at jeg aldrig var gået, ved jeg, hvorfor jeg var nødt til at gøre det: Vi lever i en kaotisk verden, hvor regelmæssige pauser i mental sundhed er afgørende.
Hvorfor holde pauser i mental sundhed?
Ifølge StressCoach1, "psykiske lidelser er udbredte og ofte udløst af sygdomme og kronisk stress. Håndtering af stress kan hjælpe med at reducere risikoen for disse tilstande. At tage en pause i mental sundhed betyder, at du tager afstand fra stressende daglige rutiner for at genoprette dit sind, krop og sjæl. At træde tilbage fra kilderne til stress giver dig mulighed for at slappe af, genoplade og genvinde motivationen."
Så uanset om du har en psykisk lidelse, er mentale pauser nødvendige for dit velbefindende. Vi lever i tider, hvor det er normalt at blive ved med at presse os selv, selv når vi er mentalt udmattede; dette er glorificeret som trængsel kultur. Hvad der dog ikke diskuteres så meget, er konsekvenserne af hustle-kulturen: angst, træthed, depression, udbrændthed og så videre.
I mit tilfælde havde jeg brug for en pause i mental sundhed, fordi jeg gennemgik en intens depressiv episode og satte spørgsmålstegn ved mine karrierevalg. Efter et selvmordsforsøg besluttede jeg at træde tilbage fra at skrive. Det tog mig et par måneder at indse, at jeg stadig gerne ville være forfatter og stadig ville være fortaler for mental sundhed, bare ikke én, der var alt for fokuseret på depression. Denne klarhed ville ikke have været mulig, hvis jeg havde tvunget mig selv til at skrive om depression. Se videoen nedenfor for at vide, hvordan jeg fandt ud af, at jeg skulle tage en pause fra at skrive.
Hvad har du brug for en pause fra?
Mange af os har brug for en pause fra hverdagens ting som arbejde, sociale medier, skærmtid, dating og socialt samvær. Nogle gange kan selv vores hobbyer føles som pligter, når vi er overvældet af stress eller psykiske problemer som depression. I tider som disse er det bedst at lytte til vores intuition og tage en pause fra det, der er overvældende. At tage fri for at slappe af vil hjælpe dig med at komme dig over stress og give dig et nyt perspektiv på livet.
Kilde
1. EN. (2022, 3. marts). 5 tegn på, at du har brug for en mental helbredspause (og hvordan man tager en). Stresscoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
