Stop med at kæmpe med din teenager: 5 transformative strategier

"Hvem er jeg?"

”Hvor passer jeg ind?”

Disse spørgsmål plager og beskæftiger enhver teenager, til en vis grad, i puberteten. Til teenagere med ADHD, de er sammensat af en psykologi af skam, indre nedslip og endda selvhat, der er skabt fra mange års forsøg (og ofte ikke) til at klare de ekstra udfordringer i skole og liv med opmærksomhedsunderskud eller en læring handicap.

Vi ser dette ud på daglig basis, men glemmer undertiden, hvad vores teenagere har mest brug for - også (og især) når vi er håndhæve disciplin eller opbygge færdigheder: opmuntring og positivitet til at imødegå de kritiske, negative stemmer i deres hoveder. Hvordan kan du effektivt afbalancere din teenagers behov for regler og konsekvenser med hans samtidige behov for betingelsesløs kærlighed? Læs videre.

1. Selvkontrol

Du mister dit humør - og troen på troen på, at din indsats nogensinde vil betale sig - efter at have mindet din teenager for femte gang om at folde tøjet over hele sengen. Frustration er en forståelig reaktion. Men teenagere siger, at de kun bliver mere ophidsede og trodselige, når deres forældre eksploderer. Nøglen her er at lære at styre dine følelser først og derefter prøve at hjælpe dit barn.

Begynd med at gøre opmærksom på, når du kommer uden for banen, og prøv at bringe dig selv tilbage ved at tage dybe indåndinger og sætte pausen i gang. Handle som din GPS, og tag et øjeblik til "Omlægning."

[Har du en teenager med ADHD? Opmuntrer til kommunikation og undgå dramaet]

2. Medfølelse

Mød din teenager, hvor hun er, ikke hvor du tror, ​​hun er bør være, eller hvor du er forventer hende at være. Dit barn er en ung person med ADHD, og ​​det betyder, at hun udvikler færdigheder og følelser i en anden hastighed end hendes kolleger.

Det er lettere at acceptere dit barn - og hendes udfordringer - når du accepterer, at vi alle har styrker og udfordringer (også som forældre). Du kan modellere, hvordan du bevæger dig gennem livet, vorter og alt for din teenager.

Børn klarer sig godt, hvis de kan - og hvis de har den rette støtte. Selv i svære tider skal du holde fast i muligheden for, at dit barn kan ændre sig, og gør alt, der er i din magt, for at hjælpe hende i denne proces. Teens med ADHD har forsinkelser i udøvende funktion der bremser deres udvikling og kræver mere tålmodighed, end du måske tror.

3. Samarbejde

Ingen strategi vil lykkes, medmindre din teenager er ombord fra starten. Dette betyder at inkludere ham i processen med at sætte mål og planlægge de programmer, han har brug for for at nå dem.

Han har en fantastisk indsigt i og ideer om, hvordan hans hjerne fungerer, og hvad der fungerer for ham. Så arbejd med dit barn for at finde løsninger på udfordringer i stedet for at pålægge dine regler på ham. Disse samarbejdsløsninger er garanteret at være mere effektive.

Selvfølgelig får du det sidste siger. Du er forælderen. Men ved, at planlægning ud fra en "vi" -indstilling i stedet for en "dig" -indstilling hjælper teenagere med at føle sig mindre alene, mindre målrettede og mere tilbøjelige til at virkelig prøve.

[Gratis download: Hvad er din teenagers svageste udøvende funktioner?]

4. Konsistens

Det er en alt for almindelig fejl at oprette planer eller konsekvenser, som du ikke kan - eller ikke kan følge dem på. Du vil aldrig være 100% perfekt til at håndhæve regler, men prøv at være så konsekvent som muligt.

Børn med ADHD siger, at det er meget forvirrende for dem, når konsekvenser, retninger eller forventninger ændres. At holde jævnt hjælper jer begge.

5. Fest

Bemærk, hvad dit barn gør for at ændre, og modvirke aktivt de dominerende negative meddelelser, som han hører dagligt med positive. Foretag enhver positive observation for tre positive. Det er det ideelle forhold til at fremme adfærdsændringer og holdningsdygtige holdninger.

En høj fem med en kort tak formidler to beskeder:

• Du bemærker hans indsats.
• Du er tilfreds med ham for at prøve.

At blive gal hjælper ikke nogen af ​​jer. Dit barn er følelsesmæssigt overbelastet og har brug for din støtte. Vent, indtil fristerne er kølet af, så spørg efter hendes mening om, hvad der skete, del dine observationer og skab løsninger sammen. At engagere hende som partner forbedrer din chance for succes.

[“Tag en sabbatsundersøgelse fra undervisning og bedømmelse”]

Dette råd kom fra “Organiseret og motiveret: En forældres guide til rettelsesfunktioner til udøvende funktioner til teenagere med ADHD, ”Et ADDitude-webinar ledet af Sharon Saline, Psy. D. i september 2018, der nu er tilgængelig til gratis gentagelse.

Sharon Saline, Psy. D., er medlem af ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Opdateret den 18. juni 2019