Sådan håndteres afvisning: Råd til teenagere med ADHD
Q: "Når venner eller klassekammerater i skolen siger, at en af mine yndlingsbøger eller -film er dårlige, føler jeg mig meget såret. Det føles ikke som om de bare er uenige. Det føles som et personligt angreb. Da jeg til frokost nævnte, at jeg kunne lide Jack Reacher-bogserien, sagde Brendan: "Øv, det er en dårlig bog. Hvorfor læser du det?” Jeg blev meget ked af det, fordi det føltes som om, at han sagde, at jeg havde dårlig smag, at jeg var mærkelig og mærkelig til at læse den bog. Jeg sagde sagte, at jeg kunne lide det og skiftede emne. Når nogen siger noget, der sårer mig, føler jeg, at jeg på en eller anden måde har rodet mig ud.
Hvis nogen ikke værdsætter at bruge tid sammen med mig så meget, som jeg værdsætter at bruge tid sammen med dem, føler jeg afvist. I sidste måned sagde jeg til en af mine nærmeste venner, at jeg gerne ville hænge ud med ham mere, som vi plejede. Han sagde, at han var cool med den måde, tingene er på. Dette gør meget ondt. Hvad kan jeg gøre for at gøre dette mindre smertefuldt?”
Når teenagere med ADHD kæmper med afstødningsfølsom dysfori, det påvirker deres forhold - og deres selvværd. Ofte ved de ikke, hvordan de skal klare deres intense følelser og føler sig overvældet, kan de slå ud mod venner og/eller familiemedlemmer.
[Læs: Hvorfor ADD får dig til at føle dig. Så. Meget.]
En af mine teenageklienter fortalte mig: "Når jeg kommer hjem fra skole, kan jeg nogle gange bare ikke holde det hele sammen. Jeg råber af min mor, og så har jeg det dårligt bagefter, men jeg ved, at jeg ikke kan blive smidt ud af min familie." Andre børn vil stille og roligt trække sig ind på deres værelser og sluge deres smerte. Som forældre er der en fin linje mellem at støtte din teenager i at håndtere deres store følelser og at gribe ind for at mindske deres nød.
Mens nogle ADHD ikke-stimulerende medicin eller antidepressiva, såsom SSRI'er, kan reducere følsomhed og overvælde, kan følgende adfærdsmæssige værktøjer være meget effektive til at stille den indre kritiker til ro, ændre perspektiver og udvikle selvtillid.
Sådan håndteres afvisning: Hjælp til teenagere med ADHD
1. Identificer begrænsende kerneoverbevisninger.
Mind dem om situationer, der modsiger disse overbevisninger. Hjælp dem med at huske tidspunkter, hvor de følte sig utilpas og gjorde noget alligevel.
[Selvtest: Kan du have afvisningsfølsom dysfori?]
2. Udfordre negativ selvsnak.
Navn og forstærke deres styrker. Vær opmærksom på, hvad der går godt. Giv eksempler på deres succeser.
3. Hjælp med at stille deres indre kritiker til ro.
Hjælp dem med at bekæmpe de negative budskaber, de fortæller sig selv, ved at bede dem om at skabe positiv selvsnak sætninger. Øv dem, så de vil være velkendte og praktiske, når der er mest brug for dem.
Sådan håndteres afvisning: Næste trin
- Læs: Hvordan føles RSD virkelig, faktisk?
- Gratis download:Forståelse af afvisningsfølsom dysfori
- Læs:Hvordan ADHD forstærker følelser
- Lære: 3 Definition af træk ved ADHD, som alle overser
Sharon Saline, Psy. D., en autoriseret klinisk psykolog, er ekspert i, hvordan ADHD, indlæringsvanskeligheder og psykiske problemer påvirker børn, teenagere og familier. Hun er forfatter til Hvad dit ADHD-barn ønsker, at du vidste.
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
