Forståelse af de to typer traumer for at helbrede afhængighed
Ifølge Dr. Gabor Mate ligger der under al vanedannende adfærd et dybt uløst traume sår.1 En ting, der hjalp mig med at slippe den skam, jeg bærer over at kæmpe med afhængighed, var at lære om de to typer traumer: "Big T" og "lille t" traumer. "Big T" traumer er relateret til en akut, alvorlig begivenhed som seksuelle overgreb eller at gå i krig. Mens "lille t" traumer akkumuleres over tid som reaktion på ting som aktive skydeøvelser eller en barndom gennemsyret af kostkultur.2
Hvordan 'Big T' Trauma forstyrrede min helbredende rejse
Efter min anden DUI i 2015, i stedet for fængsel, gik jeg til tre forskellige statsfinansierede 12-trins-baserede indlagte medicin- og alkoholafvænningsfaciliteter ryg mod ryg. Hver uge, som en del af gruppeterapi, ville en af mine værelseskammerater dele deres livs historie. Uge efter uge hørte jeg rædselsvækkende eksplicitte historier om "Big T" traumer. Når det blev tid til at dele min historie, frøs jeg altid. Jeg kunne ikke slippe følelsen af, at jeg ikke skulle være blevet afhængig, fordi jeg ikke oplevede noget "Big T" traume.
Helt ærligt voksede jeg op med mange privilegier. Min opvækst beskyttede mig mod verdens barske realiteter. Efter genoptræning, i stedet for at helbrede, skældte jeg ud over mig selv i årevis. Jeg skabte en historie i mit hoved, der sagde, at jeg var en utaknemmelig, forkælet hvid pige, der ikke havde en grund til at udvikle en afhængighed. Ædruelighed virkede umulig, indtil jeg lærte om "lille t" traumer.
At forstå 'lille t' Trauma gjorde mig fri
Min terapeut og jeg er i øjeblikket i den rodede, måske uendelige proces med at løsne mit "lille t" traume. I barndommen vidste jeg ikke, at jeg konstant indåndede toksiciteten af fatfobi, homofobi, kvindehad, perfektionisme og kapitalisme. Jeg vidste ikke mit værd, da en kvinde ikke var afhængig af at tiltrække en mand. Jeg vidste ikke, at internalisering af disse beskeder skabte en konstant samling af "lille t" traumer.
Jeg vidste heller ikke, at jeg var autistisk før sidste år. Fra en ung alder vidste jeg, at jeg var anderledes, men jeg havde ikke sproget eller diagnosen til at forstå hvorfor. At være betinget til at ignorere min naturlige neurodivergerende tilstand for at passe ind i en neurotypisk verden er ensomt og udmattende. Afhængighed blev min foretrukne mestringsmekanisme, fordi det midlertidigt dulmede traumet ved kronisk overstimulering.
Afslutning af afhængighedscyklussen kræver heling af det underliggende traume sår. At optrevle mit "lille t" traume er hårdt arbejde og komplekst. Men nu ved jeg i hvert fald, at mit traume er gyldigt. Nu kan jeg i det mindste slippe den skam, jeg bar over at kæmpe med afhængighed, fordi jeg forstår nuancerne af "Big T" og "lille t" traumer.
Kilder:
A, C. (2019). Forståelse af traumer, afhængighed og vejen til helbredelse: En samtale med Gabor Maté. Vær her nu netværk. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Kend dig selv klip. (2023, 16. februar). Stort "T" vs Lille "t" Trauma | Understanding Our Wounding - med Dr. Gabor Maté [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
