Helligdagene er komplekse med hensyn til genopretning af spiseforstyrrelser

Hvert år, når kalenderen skifter til november, bliver jeg ramt af en påmindelse om, hvor kompleks feriesæsonen føles i genopretning af spiseforstyrrelser. Det er selvfølgelig ikke unikt for dem med en historie med spiseforstyrrelser. Denne tid på året kan være overvældende for enhver. I 2021 følte tre ud af fem adspurgte amerikanere, at deres mentale helbred forværredes i løbet af ferien, hvor 60 procent bemærkede en stigning i angst, og 52 procent bemærkede en stigning i depression.¹ Forbind nu alt det med spiseforstyrrelsesstressorer eller adfærd, og denne hektiske sæson kan blive endnu mere fyldt. Så med 2022-festlighederne lige rundt om hjørnet, lad os erkende det: Helligdagene er komplekse med hensyn til genopretning af spiseforstyrrelser - og det er i orden.

Jeg ønsker ikke længere at ignorere, hvor komplekse helligdage er

Da jeg var yngre, var hele feriesæsonen en højlydt, larmende affære, der gjorde mig udmattet. Jeg kommer fra en stor italiensk familie, der elsker at lave mad og spise, mens jeg diskuterer mængden af ​​kalorier, de laver og spiser. Ved de ferieborde, jeg voksede op omkring, var det normalt at være ked af det, vi "ikke burde" indtage, eller hvor meget "skadekontrol", vi skulle gøre senere som bod for måltidet. Som barn fandt jeg altid dette ritual ubehageligt, men da anoreksien tog fat i mig som teenager, blev presset fra de samtaler direkte uholdbart. Problemet var, at jeg aldrig helt kunne formulere min egen nød, så jeg rystede bare i stilhed med en rolig, stoisk maske plasteret over mit ansigt.

Dengang lærte jeg at ignorere den mentale og følelsesmæssige belastning, feriesæsonen tog på mig. Jeg tvang mig selv til at smile og grine af alle de madcentrerede drillerier, mens jeg lod som om, jeg ikke var ved at smuldre af angst indeni. Jeg troede, at min rolle i familien var at acceptere denne normaliserede status quo, selvom det langsomt knækkede mig. Men jeg har det meget anderledes nu, og jeg vil ikke tøve med at lukke ned (eller gå væk fra) en skadelig samtale. Desuden er jeg færdig med at opføre mig, som om ferien er ubesværet at navigere i, fordi - i det mindste efter min erfaring - er de det ikke. Jeg ønsker ikke længere at forfalske lethed, komfort eller løsrivelse. Jeg vil hellere give mig selv lov til at eje, at helligdage er komplekse i genopretning af spiseforstyrrelser.

Jeg lærer at passe på mig selv, når ferien føles kompliceret

Der kan komme et tidspunkt, hvor denne sæson ikke længere er en kilde til spænding eller overvældelse. Men lige nu føles ferierne stadig komplekse og ofte trættende at manøvrere. Jeg skammer mig ikke over dette, men jeg nægter også at kompromittere min spiseforstyrrelsesopsving. Så jeg klarer mig med en overflod af nåde. Hvis jeg har brug for mere selvmedfølelse end normalt, modtager jeg den. Hvis jeg har brug for tid alene til at dekomprimere, tager jeg det. Hvis jeg har brug for en bestemt grænse på plads, håndhæver jeg den uden undskyldninger. Disse handlinger er langt uden for min komfortzone, men jeg kan vælge at elske og passe på mig selv midt i en kompleks feriesæson.

Kilde

1. Ferie 2021 Stressrapport: Stigning i angst, depression og COVID-relateret stress. (2021, november). Sesam. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021