Lektioner fra personlig træning i ED Recovery

I en tidligere artikel, skrev jeg om, at jeg var ivrig efter at starte min første session med en personlig træner. Men nu hvor jeg er to måneder inde i programmet, må jeg indrømme, at der er mange klare fordele ved at arbejde sammen med en certificeret professionel, der ved meget mere om fitness og ernæring end jeg gør. Det har været en udfordring, men under hendes instruktion lærer jeg langsomt at skabe et balanceret forhold til træning. Jeg kan endda se mig selv opbygge udholdenhed, modstandskraft, styrke og atletik. Her er nogle af lektionerne fra personlig træning, der også hjælper mig i ED recovery.

5 personlige træningslektioner, som jeg finder nyttige i ED Recovery

1. Det handler om kvaliteten af ​​en session, ikke mængden af ​​gentagelser. Før jeg begyndte at arbejde med en personlig træner, troede jeg, at det var normalt at lave minimum 50 gentagelser for hver øvelse i en træningsrutine. Men min træner er uenig – faktisk tildeler hun sjældent mere end 15 gentagelser ad gangen. Dette er svært at vænne sig til, men i stedet for at fiksere det vilkårlige antal gentagelser, opfordrer hun mig at fokusere på den korrekte form, de fysiske fornemmelser, muskelsammentrækningerne og mængden af modstand. På trods af hvad jeg plejede at tro, det
   instagram viewer
   er muligt at være effektiv og opnå resultater med færre gentagelser.
2. Fitness er ikke lig med tyndhed - de to bør ikke blandes sammen. Når min spiseforstyrrelse er i kontrol, forbinder jeg træning med mit ydre udseende. Hvis jeg forbliver lille, så var træningen en succes. Hvis jeg efterfølgende mærker en oppustethed eller omfangsrigt, så skal jeg selvfølgelig anstrenge mig mere næste gang. Selv når jeg skriver disse sætninger, genkender jeg toksiciteten af ​​denne tankegang, så takket være min træner lærer jeg at omformulere den unøjagtige definition af fitness. Selvom min første impuls er at måle resultatet baseret på, hvor tynd jeg ser ud, udfordrer hun mig til at tænke på, hvor sund, energisk, levende og dygtig jeg føler mig.
3. Kroppen taler, så vær tålmodig med dens grænser og lyt til dens behov. Både min partner og jeg elsker at vandre – det er en af ​​vores yndlingsaktiviteter at lave sammen. Men han har helet sig fra en skade i de sidste mange måneder, hvilket i høj grad påvirker, hvor ofte vi rammer stierne indtil videre i år. Jeg foretrækker stadig intense, anstrengende aktiviteter, men mens jeg ser min træner fortsætte med at hjælpe min mand med at komme i form igen, kan jeg også se værdien i at sætte farten ned. Det er en fordel at sætte et metodisk, bevidst tempo og gøre hvile til en prioritet.
4. Forandring behøver ikke at være øjeblikkelig – fremskridt er trinvist. Min træner er klar over, at jeg ikke er noget morgenmadsmenneske. Så under vores seneste session spurgte hun, om jeg ville være villig til at øge mit proteinindtag om morgenen. Men hun understregede også, at hvis jeg ikke føler mig helt klar til at foretage denne justering, kan vi gradvist arbejde hen imod det. Som en med sin egen spiseforstyrrelseshistorie ved hun, hvor overvældende ernæringsskift kan være, og jeg sætter pris på, at hun aldrig forsøger at forhaste mig eller presse mig.
5. At være ydmyg og coachende betyder noget, både i bedring og i livet. Denne personlige træningsrejse har vist mig, at jeg er det ikke den førende fitnessautoritet, som jeg engang troede på mig selv at være. En spiseforstyrrelse kan få oppustet overlegenhed til at slå rod, men denne proces lærer mig en lektion i ydmyghed. Jeg behøver ikke at føle skam, når jeg har brug for hjælp, instruktion, motivation eller opmuntring – jeg kan simpelthen bede om det. Jeg behøver heller ikke lade, som om jeg ved alt – jeg kan tage imod min træners råd eller feedback elskværdigt. Jeg hyrede hende jo til at coache mig (ikke omvendt), så jeg kunne lige så godt lytte til hendes ekspertise.

Hold øje med flere personlige træningslektioner i ED Recovery

Efter blot et par måneder bemærker jeg allerede et afbalanceret, positivt skift i mine vaner omkring træning. Jeg er klar over, at det er et økonomisk privilegium at ansætte en personlig træner, som ikke alle har råd til, så jeg vil være opmærksom på dette faktum – og jeg ønsker ikke at ordinere det som en løsning, der passer til alle. Men til side denne advarsel, det har været gavnligt for mig, og jeg håber, du vil vende tilbage i fremtiden, da jeg deler flere lektioner fra personlig træning i ED recovery.