Jeg plejede at såre mig selv, når jeg fejlede

Hvis du skader dig selv, når du fejler noget, skal du vide, at du ikke er alene. Andre mennesker, inklusive mig selv, har kæmpet med denne trang – og har siden fundet bedre måder at klare sig på.

Hvorfor jeg sårede mig selv, når jeg fejlede

For mig var selvskade altid viklet sammen med følelser som skam og skyld. Som sådan var selvskade mere end min følelsesmæssige udluftning – det var også min selvforskyldte straf. Ved at skade mig selv, da jeg fejlede, følte jeg en vis grad af katarsis ved at fortælle mig selv, at det var sådan, jeg skulle betale for de fejl, jeg begik - en transaktion, der ikke gavnede nogen og i sidste ende forlod mig følelsesmæssigt nødlidende.

Det var lige meget, hvad jeg fejlede, eller hvor ofte. Hvad gjorde uanset hvor stor betydning jeg lagde på situationen. Jo mere jeg havde brug for at få succes, jo mere gjorde det ondt, når jeg fejlede – og jo mere sandsynligt var det, at jeg ville vende mig til selvskade for både straf og lindring.

Alternativer til at skade dig selv, når du fejler

Hvis du skader dig selv, når du fejler, er løsningen ikke at undgå at fejle for enhver pris. Vi er alle kun mennesker, og vi fejler alle fra tid til anden. Ja, det gør ondt, og ja, det er ærgerligt, men det kan også være en chance for os til at lære og blive mere robuste – også selvom alt, hvad vi lærer, er, at vi kan overleve mere, end vi gav os selv æren for. Det er ikke en lektie, vi kan lide at lære, men den er ikke desto mindre nyttig.

Når du er vant til at vende dig til selvskade for at straffe dig selv for dine fejl, kan det selvfølgelig være svært at give slip på det og opsøge sundere alternativer. Jeg kan ikke fortælle dig, hvilke alternativer der vil fungere bedst for dig, men jeg kan fortælle dig dette: healing begynder med at få et vist perspektiv.

Det er fuldt ud muligt, og endda sandsynligt, at du blæser dine fejl ud af proportioner. Jeg ved, hvor let det er at falde i denne fælde; Jeg plejede at gøre det hele tiden. Selvom dette ikke er tilfældet, er selvskade aldrig den eneste løsning – heller ikke den bedste. Prøv i stedet:

• Kreative øvelser, såsom skrivning eller kunstterapi, for at få luftet dine følelser sikkert ud
• Fysisk bevægelse at hjælpe med at balancere dine hjernekemikalier og få et sundere syn; det er nemmere at bevare overblikket, når du har det bedre fysisk
• Kognitiv adfærdsterapi teknikker som vil hjælpe dig med at udfordre negative tankemønstre og i sidste ende slippe fri af dem
• At tale med nogen- ideelt set en læge, eller i det mindste en betroet elsket - som kan hjælpe dig med at identificere forvrængede tanker og se dine muligheder i et nyt lys
• Mindfulness teknikker, såsom meditation eller yoga, for at hjælpe med at regulere intense følelser og finde klarhed i et mere roligt syn

Når du føler, at du har fejlet på en stor måde, kan det være svært at tilgive dig selv og komme videre – men det er præcis, hvad der skal til, for at du kan heles. Det er dog ikke noget, du kan mestre med det samme; det vil tage tid, tålmodighed og masser af øvelse. Jo før du begynder at øve dig, jo hurtigere vil du være i stand til at forbedre dig og begynde at helbrede.