6 måder jeg kommer igennem svære arbejdsdage

En af de sværeste ting ved enhver mental tilstand er, at de er uforudsigelige. Det samme gør sig gældende på mit arbejde. Nogle dage er meget svære. Flere aktiviteter gør det dog nemmere at komme igennem mine vagter. Her er seks strategier, der hjælper mig med at overvinde angst og depression under mit job.

6 måder, jeg håndterer angst og depression på på arbejdet

1. Jeg minder mig selv om, at jeg kan mere, end jeg tror. En del af min angst involverer fremtidsfortælling og katastrofalisering. Nogle gange, når jeg står over for en ny udfordring, tror jeg på, at jeg vil fejle, fordi jeg har gjort det tidligere. Men sandheden er, at jeg er i stand til mere, end jeg tror.

   For tre år siden troede jeg ikke, at jeg ville være i stand til at klare stresset ved at være kasserer. For fire måneder siden troede jeg ikke, at jeg ville være i stand til at multitaske så meget, som jeg er nu. Men jeg lærer noget nyt hver dag, som hjælper mig med at vokse og forbedre mig på arbejdet.

2. Jeg omfavner de små ting. Da jeg først blev forfremmet, var det lige omkring feriesæsonen. På det tidspunkt var min stress skyhøj hver dag. Så det var svært at finde taknemmelighed.
   instagram viewer

   Nu er det meget nemmere for mig at finde taknemmelighed. For eksempel er mine kolleger meget hjælpsomme. Selvom der er mange uhøflige kunder, er der også venlige. Nogle gange får noget så simpelt som et smil eller en behagelig interaktion mine hårde dage til at gå så meget lettere. Selvom der stadig er hårde dage, finder jeg altid noget at være taknemmelig for.

3. Jeg lader op i mine pauser. Jewel Osco ligger lige ved siden af ​​min arbejdsplads. Så i mine pauser plejer jeg at spise grillet kylling og drikke Gatorade. I min længste pause lytter jeg til afslappende musik og tager en kort lur. Indtagelse af protein, forblive hydreret og hvile i mine pauser hjælper mig med at fokusere bedre i løbet af dagen.
4. Jeg reformerer mine tanker ved at skrive. Nogle gange når jeg har lyst til at være en fiasko, hjælper det at skrive om det. At sætte mine negative tanker ned på papir er min måde at slippe deres vægt på. Jeg skriver om mine tanker og følelser, mine triggere for dem og mine reaktioner. Derefter skriver jeg om, hvordan jeg kan gøre tingene anderledes for at hjælpe mig med at håndtere angst- og depressionssymptomer.
   
5. Jeg læser og farvelægger billeder med positive citater. Da farvelægning er afslappende for mig, nyder jeg at farvelægge billeder med positive citater og bekræftelser. For et par uger siden farvede jeg et citat, der sagde: "Jeg er rolig og tålmodig." Selvom jeg ikke føler mig rolig eller tålmodig de fleste dage, minder dette citat mig om, at jeg kan blive disse ting.
6. Jeg tænker på de sjove ting, jeg vil lave efter arbejde. At planlægge hangouts med venner giver mig noget at se frem til i hårde tider. Hver uge efter arbejde spiller jeg Bar Bingo med en til tre venner. I løbet af den tid får værten alle til at grine. Jeg behøver ikke drikke alkohol for at nyde min tid. Alt jeg behøver er godt selskab og et sjovt spil.

   Nogle andre ting, jeg nyder at lave med venner, inkluderer at se sjove tv-shows, lytte til musik, gå ture, spise aftensmad og shoppe. Socialt samvær efter arbejde og på mine fridage gør de hårde dage det værd.