Er der forskel på paranoia og angst?

Det hjælper at kende forskel på paranoia og angst. Hvis jeg oplever paranoia, involverer det vrangforestillinger, som om nogen er ude på at få fat i mig (mistanke og mistro) eller har forrådt mig. Jeg kæmper ofte imod den vrangforestilling, at nogen forgifter min mad. Paranoia kan give angst, men de to behøver ikke at være til stede sammen. Mine angstanfald har ofte bånd til bekymring (såsom helbredsbekymringer, en elskedes helbred, offentlige taler osv.), men ikke altid. Jeg kan få et angstanfald, hvor jeg ikke kan identificere en udløsende årsag.

Forskellige tilgange til paranoia og angst

At skelne mellem paranoia og angst er vigtigt, fordi de interventioner, der virker for mig når jeg oplever angst, ligner slet ikke det, der virker for mig for en episode af paranoia. Når jeg er angst, stiger min puls, og jeg bliver ophidset og utilpas. Angst kan ofte dreje sig om noget som at gå til lægen eller vente på testresultater (a typisk respons for mig), og teknikker som dyb vejrtrækning og jordingsøvelser kan hjælpe med at mindske min angst.

Når jeg er angst, hjælper det ofte, hvis min mand lægger sig på mig og krammer mig. Presset fra hans kropsvægt giver mig mulighed for at vende mit fokus tilbage til min krop i stedet for ængstelige tanker. Komforten ved hans nærhed kan berolige eller hjælpe med at regulere mit nervesystem, primært når vi synkroniserer vores vejrtrækning. Ingen af ​​disse teknikker ville fungere for mig, når jeg er paranoid.

Tal og handling er de to bedste ting til at få mig igennem en paranoid episode. Når jeg er paranoid, stiller jeg ofte min mand spørgsmål om vrangforestillingen (når jeg føler mig mistænksom eller har svært ved at stole på). Jeg kan stille ham det samme spørgsmål på flere måder, mens jeg forsøger at arbejde mig igennem symptomerne. Min mand besvarer hvert spørgsmål logisk og påpeger detaljer i scenariet, der ikke matcher min vrangforestilling. For eksempel, hvis jeg er paranoid over, at en ven forsøger at sabotere noget, jeg gør, vil han påpege, at hun altid har været støttende og andre fakta om vores historie sammen. Vi gennemgår ofte denne øvelse, indtil jeg kan stoppe med at køre scenariet gennem mit sind, eller indtil jeg kan med succes ændre fortællingen på grund af detaljer min mand påpegede, at chip væk på originalen vrangforestilling.

Jeg skal kende forskel på paranoia og angst for at kommunikere mine mest vedvarende symptomer til terapeuter og læger. Ved at verbalisere og forklare med en vis nøjagtighed, hvad der sker, kan fagfolk bedre behandle mine symptomer og give mig værktøjer og færdigheder til at lindre disse symptomer på min psykiske sygdom, når de optræder i mit daglige liv.