College Freshman med ADHD & LD: Disability Services Oversigt
Q: “Intet ved skolen kom nemt for min søn, som har ADHD, ordblindhed og dysgrafi. Men gennem sin beslutsomhed skal han på college. Jeg er mere end stolt af ham, men også bekymret. Jeg ved, at det kan være en udfordring at tilpasse sig skolens læringsmiljø. Hvad kan han gøre for at forberede sig og få succes, når skoleåret begynder?
EN: Tillykke med din søn! Det er vigtigt at anerkende hans præstation. Inden han går, skal du udtrykke din tillid til ham og hans indlæringsevne. Påpeg, at college er et anderledes læringsmiljø, og mange studerende har brug for tilpasninger for at få succes. Dette er ikke for at skræmme ham, men for at normalisere tanken om, at en førsteårsstuderende kan finde dele af sit første år udfordrende. IEP- og 504-planer er ikke tilgængelige for elever efter at have afsluttet gymnasiet, men der er masser af ressourcer til rådighed for at hjælpe elever med læringsforskelle.
Her er otte strategier til at hjælpe ham med at forberede sig til et succesfuldt år.
1. Registrer dig hos College Disabilities Services Office
Sørg for, at han har tilmeldt sig tilpasninger til sin ADHD og indlæringsforskelle. Han behøver ikke vente, indtil han ankommer til campus. Jeg foreslår, at studerende gennemfører registreringsprocessen for handicapservice så meget som muligt, før de ankommer til campus. Dette vil øge deres odds for at have indkvartering på plads, når undervisningen starter. (College handicaptjenesters kontorer er ofte oversvømmet med registreringer, når de studerende ankommer til campus; det kan tage et par uger at fuldføre registreringen.)
Nogle førsteårsstuderende ønsker intet at gøre med specialundervisning efter gymnasiet. Gymnasier implementerer indkvartering anderledes end gymnasier. Det kollegiets handicapservicekontor vil ikke overvåge, få eleven til at tjekke ind eller sende hjælpere til at passe eleverne i klasserne. Kontoret tilbyder kun overnatning.
2. Bloker klasser og kursusarbejde
For mange universitetsstuderende, især dem med ADHD, kan tidsstyring være vanskelig. Opsætning af en ugentlig rutine kan hjælpe, da det fjerner presset ved løbende at træffe beslutninger om, hvad de skal gøre, og hvornår, hvilket kan slide eleverne ned. Det skaber også noget tiltrængt struktur, noget mange studerende mangler på college. For eksempel kan de ikke have undervisning om torsdagen eller kun en to-timers blok med klasser om mandagen. Dette giver ekstra tid til at administrere, hvilket kan være udfordrende.
[Gratis download: Få kontrol over dit liv og tidsplan]
Jeg anbefaler eleverne at lave en ugeskema ved hjælp af et gitter. De starter med at blokere deres klasser, måltider, søvntid og andre ugentlige begivenheder (f.eks. øvelser, klubmøder, terapiaftaler osv.) Så skal de planlægge en tid til at arbejde med opgaver for hver klasse på en bestemt ugentlig time og dag.
Fælles råd siger, at en førsteårsstuderende skal arbejde seks timer om ugen på opgaver og oplæsninger for hver klasse. Jeg foreslår, at du prøver at studere seks timer den første uge og justerer, hvis det er nødvendigt. Nogle klasser kan kræve mere studietid, andre mindre. For at komme i gang skal eleverne sætte nogle timer på deres skema. Når skemaet er færdigt, anbefaler jeg eleverne at prøve det i en uge og foretage justeringer baseret på, hvor godt det fungerer.
3. Vær realistisk omkring studieplaner
Når de laver deres ugeplan, bør eleverne være strategiske med hensyn til, hvornår de tackler kurser. Hvis de studerer bedre om natten, bør de planlægge omkring det. Eller, hvis de ikke ønsker at tage deres medicin om natten, fordi det forstyrrer søvnen, planlæg arbejdssessioner tidligere på dagen.
De bør også overveje længden af studietiden. Foretrækker de at udpege en time om dagen for hver klasse hver uge eller koncentrere studietiden i længere blokke på en eller to dage?
[Læs: "Jeg studerer senere! Virkelig!" Hvordan man (faktisk) studerer effektivt med ADHD]
Studerende, der vælger længere studieblokke, bør blande sig i korte pauser. Nogle elever følger Pomodoro teknik af at veksle fire, 25-minutters blokke af arbejde med en fem-minutters pause og derefter tage en mere betydningsfuld pause. Andre studerende arbejder måske bedre uden pauser og foretrækker at gennemføre en to-timers studieblok uden afbrydelser.
Uanset hvad de beslutter sig for, skal eleverne selv overvåge, når de har brug for en pause, fordi perioder med intensiv tænkning kan trætte dem. Det er også vigtigt at balancere klasse- og studiedage for at undgå udbrændthed.
Så hvis eleverne har et par dage om ugen med mange undervisningstimer, kan de beslutte at bruge dagene med færre klasser til at koncentrere sig om at få arbejdet gjort.
4. Reducer distraktioner
For at gøre studieblokke effektive, bliver eleverne nødt til at reducere distraktioner. Studerende med et enkelt kollegieværelse skal lukke deres dør og hænge et "Forstyr ikke"-skilt. Førsteårsstuderende med værelseskammerater skal muligvis finde et alternativt sted, såsom biblioteket, studieloungen eller den nærliggende kaffebar til studieblokke.
Elever bør også reducere distraktioner fra deres enheder. Telefoner, computere og tablets skal være slukket eller slået fra (det samme gælder for notifikationer). Mange apps, programmer og browserudvidelser er tilgængelige for blokere distraherende websteder hvis eleven skal bruge internettet til skolearbejde.
5. Sæt studiemål
Studerende bør behandle studieblokke som forpligtelser til at få arbejdet udført. Deres ugeplan skulle bare sige "Study Block for Calculus" om tirsdagen fra kl. 14-16. Men i starten af hver uge skal eleverne lave en huskeliste over de punkter, de skal udfylde under hver klasses undersøgelse blok. Skal de læse kapitlet? Er der et problem indstillet til at fuldføre? Oprettelse af en liste over de ugentlige opgaver hjælper eleverne med at arbejde hen imod mål - at markere dem, når de er afsluttet, giver eleverne en følelse af præstation og tilfredshed.
6. Vær ansvarlig
At finde en studiekammerat kan også være nyttigt for ansvarlighed. Studerende kan aftale et tidspunkt for at mødes med deres studiekammerat på biblioteket eller studieforeningen til studieblokke. De kan sidde sammen eller i nærheden, men fra hinanden, for at mindske fristelsen til at tale. Studerende, der ikke kan finde en kammerat til at gøre dette, kan prøve kropsfordobling med en forælder eller en ven fra gymnasiet, der studerer et andet sted.
7. Eksperimenter med forskellige læringsstrategier
Elever med læringsforskelle kan finde læseopgaver udfordrende. De har tendens til at være lange, og læsning er en passiv aktivitet. Selvom du ikke er interesseret i emnet, vil du sandsynligvis forstå det bedre, hvis du forhåndsviser det for at give dig en fornemmelse af, hvad det handler om. SQ3R er mnemonikken for en teknik, som nogle elever finder nyttig til at læse lange tekststykker.
- Undersøgelse: Se først læsningen igennem.
- Spørgsmål: Opret spørgsmål om underoverskrifterne baseret på den første undersøgelse for at tjene som en forståelseskontrol, når du er færdig.
- Læs teksten: Fremhæv nøgleideer, mens du går.
- Reciter: Besvar de spørgsmål, du har oprettet, eller dem, din professor har stillet. Du kan bruge svarene på spørgsmålene som studievejledning.
- Gennemgå dine skriftlige svar på de spørgsmål, du stillede: Denne studiestrategi er ikke nyttig, hvis du læser noget, der ikke har underafsnit. I så fald skal du foretage en onlinesøgning efter et resumé af det arbejde, du vil læse, for at få en overordnet fornemmelse af, hvad det handler om.
8. Find tilgængelige understøttelser - og brug dem
De fleste gymnasier giver vejledning efter aftale eller under drop-in timer. Professorer og undervisningsassistenter bør have kontortid, hvor eleverne kan stille spørgsmål om det materiale, der er dækket i klassen eller opgaver. Nogle kollegiehandicapservicekontorer har læringsspecialister til at hjælpe studerende med at navigere i deres universitetsstudier. Studerende bør lave en aftale med en læringsspecialist for at lære mere om kontorets støtte. Derudover tilbyder nogle gymnasier akademisk mentoring eller coaching. Eleverne kan spørge, om deres skole gør dette.
Nogle studerende er tøvende med at søge hjælp, og mener, at det er et tegn på, at de ikke er ude af college. Men gymnasier forventer, at studerende bliver udfordret - det er derfor, de tilbyder sådan støtte.
Med et par stykker studiestrategier på plads, jeg er sikker på, at din søn vil finde succes på college!
College Freshman Study Strategies: Next Steps
- Gratis download: Den store liste over ADHD-skoleressourcer
- Læs: Spørgsmål: "Hvilke essentielle studievaner skal min førsteårsstuderende adoptere?"
- Læs: A Tale of Two Freshmen: Your ADHD Survival Guide
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
