The Messy Room Fix for ADHD Kids: Executive Functioning Skills Hjælp
Q: "Jeg er skyldig i at forkæle mine børn. Når det kommer til at rengøre deres soveværelser, organisere deres skabe og lægge legetøj eller skoleudstyr væk, har jeg altid været ved deres side og hjulpet - eller gjort arbejdet. Nu hvor de er 11 og 14, indser jeg, at mine handlinger har været uhensigtsmæssige. Hvis jeg siger til dem, at de skal 'rydde kælderen' eller 'rydde dit værelse', bliver de så overvældede, at det aldrig bliver gjort. Hvordan kan jeg lære dem at blive mere selvhjulpne? Jeg er nødt til at holde op med at forkæle dem, og de har brug for hjælp til at vide, hvad de skal gøre." — Morskyld
Hej MomGuilt:
Jeg er begejstret for at svare på dit spørgsmål, da vi bruger meget tid i vores Order Out of Chaos samfund, der diskuterer, hvordan vi bedst støtter og stilladserer vores børn med ADHD og udøvende funktion udfordringer.
For virkelig at forstå, hvilke udfordringer dine døtre kan stå over for, skal du forstå begrebet "executive age", som er en persons alder baseret på, hvordan deres hjerne fungerer. Enkeltpersoner - især børn - med
eksekutiv dysfunktion er i gennemsnit cirka 30 % bagefter deres jævnaldrende i den udøvende alder. Selvom dine døtre er 11 og 14, kan deres ledelsesalder være henholdsvis 8 og 10 ½, hvis de har udfordringer med organisation, aktivering eller arbejdshukommelse. Bare fordi de er "gamle nok" til at udføre de opgaver, du beskrev, betyder det ikke, at de har færdighederne til at gøre det.Du spørger, hvordan du kan hjælpe dine døtre til at blive mere selvhjulpne. Mit svar er dobbelt.
Forbedre executive funktionsevner ved at gå ud over "Rens dit værelse"
Spørg først dig selv, om dine døtre forstå hvad du vil have dem til at gøre, og om de ved hvordan de skal gøre det. Forespørgsler som "rengør din rodet værelse” eller “organiser dit skab” kan være for vagt til, at de virkelig ved, hvad det er, du beder dem om at gøre. Jeg fortæller altid forældre, at en anmodning med mere end én fortolkning er for overvældende for deres barns hjerne. Jo mere du spørger dem at finde ud af, jo mere fastlåste med beslutninger, de vil være, og derfor er der mindre sandsynlighed for, at de aktiverer på egen hånd.
Så du skal være så klar som du kan med dine instruktioner. Opdel dem i små, håndterbare opgaver, der ikke giver plads til fejlfortolkninger. Hvordan ser det ud? I stedet for "Ryd op på dit værelse," prøv disse specifikke retninger:
- Placer bøger på bogreolen
- Flyt tøj fra gulvet til vasketøjskurven
- Medbring vasketøjskurv til vaskerummet
- Bring snavset service til køkkenvasken
- Sæt snavset service i opvaskemaskinen
- Tag affald til den udvendige skraldespand
- Læg skoleartikler på skrivebordet
[Selvtest: Har mit barn ADHD? Symptomtest for børn]
Du forstår ideen. Trin-for-trin instruktioner og visuelle prompter hjælper dine døtre med at huske, hvad de skal udrette. Vil du have det sjovt med det? Tag billeder af dem, der udfører hvert trin, og post dem, så de kan se, hvordan de skal bevæge sig gennem opgaverne.
Løs et rodet rum ved at forstå læringsstile
For det andet skal du sikre dig, at det organiseringssystem, du bruger, fungerer for dine døtre. Hver person lærer på en lidt anden måde. Nogle mennesker kan lide visuelle prompter; andre har brug for at høre instruktioner; og andre skal udføre handlingen for at fastlægge læringen. Der er aldrig én rigtig taktik eller et rigtigt svar. Den vigtige takeaway er, at organiseringsmetoder, der virker for dig, måske ikke fungerer for dine døtre.
For virkelig at lære dine døtre selvtillid, skal du forstå, hvordan de lærer bedst, så de kan udvikle systemer og strategier til at organisere deres rum og ting på en måde, der fungerer for dem!
For at gøre det skal du først tage et skridt tilbage, observere, hvad der ser ud til at fungere godt for dem på andre områder af deres liv, og bygge videre derfra. Se efter spor! Farvekoder de deres skoleartikler? Foretrækker de åbne hylder, så de kan se alle deres ting?
Stil derefter spørgsmål, der bringer løsninger frem i lyset. Start med "Hvilket system kan fungere bedst for DIG?" Hvis de har brug for at se deres ting, så de ved, at de findes, så fjern skabslågen! Hvis foldetøj ikke er deres ting, så udskift kommoden med klare skraldespande eller kurve, hvor de nemt kan smide t-shirts, jeans, sokker og undertøj i. Hvis de afskyr at hænge tøj op på bøjler, skal du smide stangen i skabet og sætte kroge eller hylder op.
[Gratis download: Hvad er din teenagers svageste udøvende funktioner?]
3 forældreråd til at stilladsere ledelsesfunktionelle færdigheder
Her er tre tommelfingerregler, jeg følger med mine unge klienter, der har svage eksekutive funktionsevner:
- Clear er konge. Med andre ord, det, de ikke kan se, eksisterer ikke. Velmærkede, klare skraldespande og kurve i deres soveværelser og kælderen vil give dine døtre en naturlig måde at modtage visuelle påmindelser om de fysiske placeringer af alle deres ting.
- Tag en rundtur i deres værelser gennem deres øjne: Nogle gange er vi ikke klar over, at vores børn med ADHD gør ikke rent og organiserer deres rum, som vi gerne vil, fordi de simpelthen ikke kan. Fjern vejspærringer ved at tage en rundvisning i deres værelser kl deres øjenhøjde. Er kommodeskufferne for svære at åbne? Kan de nå bogreolerne? Åbner skabsdøren nemt? Er der plads nok til det hele? Når du først har fastslået, hvad de kan og ikke må, og gør alt tilgængeligt for dem, bliver rengøringen meget lettere.
- Brug musik som motivator: Brug musik til at spille "Slå uret", et spil, hvor børn kan optjene belønninger eller præmier ved at nå de fastsatte mål på en bestemt tid. Lav en hurtig afspilningsliste med et par yndlingssange, som du kan bruge som timer, og få dem til at tackle enten deres værelse eller et bestemt sted, før musikken stopper.
Held og lykke!
Rodet værelse med ADHD: Næste trin
- Læs:Det rodede soveværelse (og rygsæk- og skabskur) til børn med ADHD
- Q: "Hvordan kan jeg få min datter til at rense hendes rodede værelse?"
- Hent:Fælles Executive Function Udfordringer — og løsninger
- e-bog:Ryd dit liv (og hjem!) og Office!)
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD Family Coachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
#KommissionerOptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler. Men alle produkter, der er linket til i ADDitude Store, er blevet uafhængigt udvalgt af vores redaktører og/eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige og varer på lager på tidspunktet for offentliggørelsen.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
