Sådan kommer du igennem ferier med ADHD og undgår udbrændthed

ADHD bringer kreativitet, spontanitet og generøsitet, som kan berige enhver sæson. I løbet af ferien kan det også få kort til at blive sendt uden post eller få dig til at glemme alt om skolefesten, indtil dit barn spørger, hvad du tager med - få minutter før begivenheden.

Vi spurgte ADDitude læsere, hvordan deres symptomer viser sig på denne tid af året, og hvordan de kommer igennem ferie sæson med minimal udbrændthed. Læs deres svar og fortæl os, hvordan du får sæsonen til at fungere i kommentarfeltet nedenfor.

Feriehyperfokus og perfektionisme

”Jeg laver håndlavede julekort, som aldrig bliver sendt ud. Jeg løber generelt mig selv pjaltet i forsøget på at gøre alting perfekt. Der er aldrig tid nok, og jeg ender med at blive virkelig skuffet over mig selv." - Janet

“Jeg bliver så glad for gaver, og jeg ender med at bruge alt for mange penge (og jeg er forfærdelig med penge, som de er). Desuden køber jeg dem ikke ofte i tide, så januargaver er en ting.« - Izzy, England

“Jeg undersøger alles interesser og forsøger at gøre gaver så perfekte og personlige som muligt.

Jeg ender med at blive skuffet, hvis jeg ikke er i stand til at få den perfekte gave til nogen, især hvis den gave ikke findes eller er langt uden for mit budget.– Charlotte, Storbritannien

[Hent denne gratis download: Dit ferieoverlevelsessæt]

Sæsonbestemt overvældning og udbrændthed

"Som regel som overvældende. Jeg har alle ideerne, men ingen af ​​initiativet.” — Liz, Missouri

"Jeg er altid overvældet, spredt og for træt til virkelig at nyde sæsonen. Der er ingen mental energi tilbage til kreativitet, spontanitet eller generøsitet.” - Amy, Virginia

“ADHD dukker op i ferien som udsættelsesangst. Masser af at løbe rundt, blive distraheret i butikker og sent indpakke gaver.” - Kaleigh, Massachusetts

"Som en mor med ADHD, jul og Thanksgiving er ofte overvældende på grund af den omfattende huskeliste. At planlægge seks til otte uger i forvejen virker som overkill, men det er måske den eneste måde for mig at kunne nyde feriesæsonen uden at føle mig totalt stresset.” — Joy, North Carolina

[Læs: Sådan undgår du familiedrama og ADHD-uvidenhed i denne feriesæson]

Trives i ferien

“Jeg trives i feriens hektiske tempo. Mit humør er gladere, og jeg blomstrer.” - Helen, Californien

“Jeg er familiens dekoratør og får helt fordybet i at skabe magiske juleudstillinger for mine familiemedlemmer.” - Leslie, Michigan

Ferie uheld

"For år siden fik jeg lavet et personligt ornament til min søster, som bor i en anden stat, som gave. Jeg glemmer at sende det med posten til hende dengang - og hvert andet år derefter. Nu hænger pynten på mit træ. Året, hvor ornamentet blev lavet, er en del af dets design, så det får mig til at grine, hver gang vi sætter det op.” — Amylynn, Massachusetts

"Jeg dukkede op til vores progressive middag i nabolaget klædt ud og bar en værtindegave - kun for at opdage, at jeg var en hel dag for tidligt. Øv!" - Regina, Virginia

”Før jeg fik diagnosen ADHD, Jeg købte sæder på forreste række til en Wiggles-koncert til mig selv og børnene. Koncerten var et par dage før jul, og jeg købte billetterne tilbage i maj. På trods af at billetterne har været vist på køleskabet i flere måneder, forvekslede jeg koncertdatoen for at være en dag senere, end den var. Jeg indså først min fejl den aften, hvor koncerten fandt sted. Mine børn var allerede gået i seng, da de troede, at de så Wiggles næste dag. Den koncert, jeg havde billetter til, var deres sidste optræden i min by, så vi havde ingen anden chance. Jeg endte med at fortælle børnene næste dag, at Wiggles var syge og ikke kunne optræde. (Heldigvis var mine børn kun småbørn dengang.) - Denise, Australien

Undgå ferieudbrændthed: Enkelhed og sæt dine egne regler

"Til Thanksgiving plejede min mand og jeg at shoppe, bruge for meget, lave mad for meget. Nu booker vi bare en restaurant og nyder et lækkert måltid." - En ADDitude Læser

“Det sørger jeg for, at jeg har nedetid i ferien og prøv ikke at sige ja til alt. Det kan betyde, at vi går glip af nogle arrangementer, men vi fokuserer på at have det sjovt i de arrangementer, vi deltager i.” - Glenda, Canada

"Jeg plejede at prøve at få alle klædt på og koordineret til det 'officielle' familiebillede til vores julekort. Sikke et mareridt! Nu laver jeg bare en collage af uformelle billeder, jeg har taget i løbet af året.” — Michelle, Mississippi

“Jeg har altid småkager og gryderetter i fryseren i tilfælde af en nødsituation på ferien.” — Poppy, New Hampshire

"Vi forsøger at give afkald på traditionelle julefestligheder og vælge vores egne aktiviteter. Det er for at give os selv en pause fra alt og alt, inklusive (og for det meste) fra forventningsangst." - En ADDitude Læser

“Jeg opgav at kontrollere juletræet og har accepteret kaosset i mit barns udsmykning som en del af julecharmen!" — Kate, Oregon

"Vores familie nedsætter feriefejringer til vores mest elskede væsentlige ting. Som introverte med ADHD, vi afslår de fleste invitationer, fokus på små familiefester og gentag vores yndlingstraditioner år efter år." - Doña, Californien

"Med en 57-årig tror jeg, at jeg har sæsonen nede. Jeg har reduceret antallet af gaver, jeg skal sende og modtage og sende mine kort i november. Vi holder det enkelt.” - Rita, Canada

”I feriesæsonen har jeg lært at sænke forventningerne og holde det enkelt. Generelt, lad ikke andre mennesker sætte forventninger til dig. Jeg har lært, at de fleste mennesker er lige så overvældede og vil ikke bebrejde dig eller endda lægge mærke til de ting, du savner!” — An ADDitude Læser

Sådan kommer du igennem ferien med ADHD: Næste trin

• Gratis download: Administrer din tid i løbet af ferien
• Læs: "Min udvidede familie gør mig skør!" Sådan vogter og beskytter du din ferieånd
• Læs: “My Christmas Meltdown: A Yearly Holiday Tradition”

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest