En virtuel assistent forvandlede mit ADHD-liv
Hvis du kunne betale nogen for at være din frontallap, ville du så?
Hvad hvis jeg fortalte dig, at du kunne aflaste alt det uudholdelige opgaver din ADHD-hjerne elsker at hade — fra at betale regninger og planlægge aftaler til at bestille dagligvarer — til en anden? Eller hvad hvis du havde nogen til at skubbe dig sammen og hjælpe dig med at udføre frygtede gøremål som at vaske op, folde vasketøj og endda tilberede sunde måltider?
Det er, hvad min virtuelle assistent gør for mig. Jeg hyrede hende til at hjælpe mig med 12 timers arbejde hver måned for $100 - og det er den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget for min ADHD. Jeg kunne ikke være hende mere taknemmelig.
Fordele ved en virtuel assistent til ADHD
Jeg vil være den første til at indrømme, at det er et privilegium at ansætte en virtuel assistent. Ikke alle har den slags penge, og jeg er heldig at have et job, der giver mig råd til en service, der engang var uden for min rækkevidde.
Alligevel opfordrer jeg alle med ADHD til at overveje at ansætte en. (
Her er listen, jeg brugte til at finde en virtuel assistent. Jeg hyrede til sidst min assistent via Okay Slap af.)[Få denne gratis download: 19 måder at overholde deadlines og få tingene gjort]
Min virtuelle assistent hjælper mig med praktisk talt alle aspekter af mit liv, især med opgaver, jeg længe har kæmpet med på grund af invaliderende overvældning og eksekutiv dysfunktion.
Tag opgaven med at brødføde mig selv: Jeg har været sulten ved så mange lejligheder, fordi jeg har glemt at hente dagligvarer på vej hjem, eller jeg havde simpelthen ikke lyst til at lave noget, der krævede masser af executive funktion, som f.eks handle ind. Selvom mit køleskab var fyldt op, ville jeg spilde penge på take-away, fordi madlavning var for meget for mig.
Men min virtuelle assistent, efter min anmodning, holder mig ansvarlig. Mens jeg hakker grøntsager til aftensmad, er hun i telefonen med mig og fungerer som en krop dobbelt for at sikre, at jeg afslutter opgaven. Hun gør det samme, som jeg tackler mit andet gøremål - folde tøj, rydder op mit hjem, you name it.
Min virtuelle assistent hjælper mig med at nå mine prioriteter og mål, men hun tager sig også af mange ting på min to-do liste hende selv. (Ofte er de opgaver, der kun tager et par minutter at udføre, de samme, som på en eller anden måde er umulige for dem af os med ADHD at realisere, selvom vi forstå konsekvenserne af passivitet.) Hun planlægger aftaler, betaler mine regninger, bestiller dagligvarer, som jeg kan hente, og hjælper endda mig med at søge efter online kuponer og rabatter.
[Læs: Sådan uddelegerer du din opgaveliste]
I dag, når en ny opgave falder mig ind, ringer eller skriver jeg til hende på stedet, så hun kan tilføje den til sin liste. Jeg bekymrer mig ikke længere om pludselig at huske en opgave på de mest ubelejlige tidspunkter og steder, for så at ende med at glemme det.
Hun er også betænksom og tager initiativ til at løse problemer, som jeg ikke troede var løselige. For nylig fortalte jeg hende, at jeg nogle gange foretrækker at arbejde på kaffebarer, fordi rod og rod i mit hjem kan blive så overvældende. Næste gang hun forberedte min indkøbskurv til mig, tilføjede hun et par ting for at pifte mit hjem op og sendte mig endda en 3-trins guide til at gøre mit hjemmekontor æstetisk tiltalende. Hun har allerede sparet mig for tonsvis – også på kaffe!
Det er ikke rimeligt, at vi kæmper med ADHD. Eksekutiv dysfunktion gør dagliglivet unødvendigt vanskeligt for så mange af os. Men hvis en virtuel assistent er svaret på dine problemer og forbedrer din livskvalitet, er det så virkelig en luksus?
9 tips til at ansætte og få mest muligt ud af en virtuel assistent
1. Det er bedst at ansætte nogen i din tidszone, selvom du muligvis kan finde virtuelle assistenter i andre tidszoner, som kan arbejde med din tidsplan (og levere tjenester til en lavere pris).
2. Brug tid på at brainstorme alle de ting, en virtuel assistent kan hjælpe dig med Før du udgiver en ISO.
3. Skriv en kort simpel jobbeskrivelse og post den på platforme som UpWork eller Fiverr. Sæt en FAIR kompensationssats. At være billig ved det vil bare tilføje friktion til noget, der formodes at fjerne friktion fra dit liv!
4. Fokuser på det, der betyder noget. Du vil have en virtuel assistent, der er reaktiv, handlingsorienteret, fleksibel og yderst tilpasningsdygtig til at løfte dine opgaver. Fokuser ikke på det overfladiske.
5. Brug ikke for meget tid på at interviewe kandidater. Sæt dem i stedet for en betalt prøveperiode på en til to uger. Hav et par opgaver klar i forvejen, såsom planlægning af aftaler eller organisering af cloud-filer. Vær klar til at prøve et par virtuelle assistenter.
6. Overtænk ikke logistikken. Stol på, at din virtuelle assistent vil løse problemer og rulle med slagene. Jeg bruger udelukkende WhatsApp til at kommunikere med min virtuelle assistent, og vi videoopkalder fra tid til anden.
7. Der er masser af løsninger, hvis privatlivets fred er et problem. Hvis du spørger dig selv...
- "Hvordan 'gør' de dine dagligvarer?"
- "Har de adgang til dit kreditkort?"
- "Behøver jeg at give dem adgang til min Amazon-konto og e-mails?"
Vid, at du stadig kan drage fordel af hjælpen fra en virtuel assistent uden at give dem fuld adgang til dit liv. Hvis du ikke ønsker, at din assistent skal tilføje dagligvarer til din virtuelle indkøbskurv, kan du bede dem om at sende dig et link til de varer, de fandt, så du selv kan tilføje dem. Du kan også bruge forudbetalte kort, hvis din assistent handler online for dig. Privacy.com er en god løsning, da du kan tildele et bestemt beløb og leverandør til et kort, så det ikke kan opkræves uden for disse parametre.
8. Vær kreativ. Jeg kan næsten ikke komme i tanke om en opgave, der kan ikke uddelegeres til en assistent. Kropsfordobling, måltidsplanlægning, bilvedligeholdelsesaftaler, annullering af et abonnement, sørg for at ringe til din mor mindst en gang om ugen... en virtuel assistent kan hjælpe med at sikre, at det hele sker!
9. Behandl din virtuelle assistent som en ven. Hvis du bare vil have nogen til at adlyde dine ordrer, er du bedre stillet med AI-baserede apps. Men da du vil have et menneske på den anden side, så accepter deres fejl og behandl dem, som du ville behandle din bedste ven. Din virtuelle assistent er en livsassistent – vær åben og sårbar, så de kan forstå, hvordan din ADHD hjernen fungerer, og hvordan man bedst hjælper dig.
Virtuel assistent til ADHD: Næste trin
- Gratis download: 18 ADHD-venlige måder at få tingene gjort på
- Læs: ADHD mestringsstrategier, du ikke har prøvet endnu
- Læs: Kunne du drage fordel af en ADHD-coach?
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
