ADHD påvirker alle områder af livet: En hel-persons tilstand

I dit livs cirkel er ADHD i centrum. Dens symptomer påvirker alle funktionsområder - måske mere end du er klar over. Få her livsændrende indsigt i, hvordan ADHD påvirker dit helbred, forhold, karriere, venskaber og selvværd.

ADHD er mere end summen af ​​dets symptomer. Det rører dit liv fra det øjeblik du vågner til det øjeblik du endelig nikker af. (I sandhed fortsætter ADHD med at virke, mens du sover.) Dit helbred, personlighed og præferencer, venskaber og forhold - og virkelig alt andet derimellem - er farvet af din ADHD. Den er der 24/7, 365 dage om året, og påvirker hver eneste del af dig.

Som ADHD-coach med ADHD selv hjælper jeg folk med at se, hvordan det er en hel-livets tilstand for hele kroppen. Jeg hjælper dem med at forbinde prikkerne mellem ADHD og andre områder af livet med det mål at fremme personlig bevidsthed og forståelse.

Her præsenterer jeg fakta, observationer og spørgsmål for at få dig til at tænke over, hvordan ADHD er i centrum af dit liv. Når du får indsigt i din person og tilstand, skal du huske, at du har dit eget mærke af ADHD - og du fortjener frem for alt at blive behandlet med venlighed.

Forsinket søvnfasesyndrom, defineret af uregelmæssige søvn-vågen-mønstre og tænkt som en døgnrytmeforstyrrelse, er almindeligt ved ADHD.¹ ADHD-hjernen tager længere tid - cirka en time længere i gennemsnit (husk, det er bare et gennemsnit) - om at falde i søvn end ikke-ADHD-hjernen.² Derfor er det ikke ualmindeligt, at vi bliver sent oppe om natten, og fortryder det om morgenen.

At lide af søvnunderskud med ADHD er som at vågne op til ADHD gange to - eller fem. Mangel på søvn sænker en persons responstid, behandlingshastighed og beslutningstagning. Vi er ikke så opmærksomme eller så fokuserede, når vi er trætte. Vi bliver knasende og ufleksible. Vi efterligner tre af de syv dværge: Dopey, Sleepy og Grumpy. Mangel på søvn er en selvopfyldende profeti; det fortsætter kun med at smide vores døgnrytme ud og forårsage mere dysreguleret søvn.

Søvnproblemer er en almindelig bivirkning ved brug af stimulerende midler. Så igen oplever mange mennesker med ADHD, at stimulanser hjælper dem med at falde i søvn. Dette er en personlig udforskning værd.

Den dopaminmangelfulde ADHD-hjerne søger dette kemikalie mange steder, lige fra tobak til junkfood. Koffein øger også dopaminniveauet i hjernen.³ Og det er altid fristende at række ud efter simple kulhydrater, da de hurtigt nedbrydes til sukker og stimulerer frigivelsen af ​​dopamin.

Symptomer som impulsivitet og uopmærksomhed inviterer nemt til dysreguleret spisning, hvilket kan føre til utilsigtet vægtøgning.⁴ Faktisk forbinder undersøgelser ADHD med overvægt og fedme⁵ - som er forbundet med andre tilstande lige fra fedtlever, forhøjet blodtryk og metabolisk syndrom. I tilknytning hertil knytter forskning også ADHD til type 2-diabetes.⁶

Fra autoimmune sygdomme og hudsygdomme til hypermobilitet og lungesygdomme er en række andre sundhedstilstande blevet forbundet med ADHD.⁷⁸⁹ Brug et øjeblik på at tænke over, hvordan ADHD påvirker din kost, sundhed og generelle velvære.

Vores oplevelser i skolen varsler ofte vores karriere og andre aspekter af vores liv. Forhindrede ADHD dig i at afslutte gymnasiet eller i at tilmelde dig eller afslutte college, som det gjorde for så mange af os?¹⁰⁸ Eller hjalp ADHD dig med at udmærke dig i skolen? Var du nødt til at navigere i skolen med en læringsforskel som ordblindhed eller dysgrafi, som 45 % af børn med ADHD gør?¹²

Foretrækker du at arbejde på et kontor eller udenfor? Trives du i tempofyldte, uforudsigelige miljøer? Eller lykkes du med mere struktur og stabilitet? Har du brug for fuldstændig stilhed for at fokusere? Eller arbejder du bedst med masser af stimuli? Er du selvstændig? Uanset dine svar, ved, at ADHD styrer dine beslutninger på tværs af alle disse faktorer.

Vi er spontane og har det sjovt. Vi har en god sans for humor. (Fordi lad os se det i øjnene: Hvis vi ikke griner, græder vi.) Vi er også virkelig kærlige - og har en tendens til at hælde det på, når vi er i nye forhold.

Vores kære forstår ikke altid, hvorfor vi nogle gange er glemsomme eller uorganiserede. De ved ikke altid, at vi gør vores absolut bedste. De ved ikke altid, hvordan de skal undgå at tage vores ADHD personligt.

Accept og medfølelse er nøglen til et lykkeligt ADHD-forhold og et ægte partnerskab.

Nogle forældre med ADHD har impulsivitet at takke for deres familier. Andre voksne med ADHD vælger ikke at få børn, måske på grund af de meget reelle udfordringer med at håndtere symptomer, mens de er forældre til et barn, som måske også har ADHD. Er en af ​​disse sande for dig?

Hvis ja, er du et unikt sted. Ja, det kan være overvældende, frustrerende og bare hårdt meget af tiden. Men det er også det værd - især når din egen familie kan yde empatisk og konstruktiv støtte, fordi de forstår dine ADHD-udfordringer.

De kan være i tvivl om, at du har ADHD, eller de tror fejlagtigt, at det kun er børn, der kan have ADHD. De tror måske slet ikke, at ADHD er ægte. De husker muligvis kun den version af dig, før du blev diagnosticeret og informeret. Uanset hvad, er mange af os desværre tvunget til at omgå emnet ADHD med visse familiemedlemmer eller helt undgå en familie. Men sympatiske familiemedlemmer findes. De har ofte selv ADHD, eller de har børn, der er diagnosticeret med ADHD.

Nogle gange ved vi ikke, hvordan vi navigerer i sociale indstillinger. Ting som slående samtale eller at deltage i en igangværende samtale er vanskelige. I selskab med venner udbryder vi nogle gange, hvad der falder os ind, selvom det er brutalt ærligt og ikke helt passende. Selvom vi ikke har til hensigt at skabe opdelinger, koster disse øjeblikke os ofte vores venskaber.

Vi har brug for venner, der forstår os og vil være der for os, enten for at heppe på os eller tilbyde deres skulder at græde på - uden fordømmelse eller skyld.

Kvinder og piger med ADHD har en tendens til at være folk-behagere. Vi prøver virkelig hårdt på at maskere vores symptomer og opfattede fejl. Vi bebrejder os selv fuldstændigt for vores fejl - ofte fører til et helt liv med skam, selvhad og selvbebrejdelse. Derfor er tidlig diagnose og behandling så vigtig. Alligevel er de stadig så svære at få fat på.

Hvorfor? Fordi vi ikke plejer at passe til ADHD-stereotypen af ​​en hyperaktiv lille dreng. Symptomerne på uopmærksom ADHD, mere almindelig hos kvinder, er ikke så tydelige og er sværere at observere. Andre er tilbøjelige til at udpensle os som drømmende og sløve. Hvis der er noget, bliver vi ofte fejldiagnosticeret med depression eller angst.

Østrogen har en fantastisk og forbløffende effekt på kroppen.

Uanset om du er nydiagnosticeret eller har været diagnosticeret i årevis, er der stor sandsynlighed for, at du bliver ved med at smide bunker af spaghetti på væggen for at se, hvad der klæber og "fikser" dig én gang for alle. Mit bud er, at du har prøvet alle de planlæggere, tidsstyringstips og andre produktivitetsstrategier og tricks, der er tilgængelige på markedet.

Men hvad nu hvis du prøvede at give dig selv kredit og ros i stedet for konstant at fokusere på de "forkerte" i dit liv?

I dag inviterer jeg dig til at give din ADHD lidt respekt. Bekæmp ikke det eller behandle det som fjenden. Tænk på det som dit alter ego. Nej, du er ikke defineret af din ADHD, men du lever bestemt med den. Så tillad dig selv at acceptere det nu og da og bare være det. (Sandheden er, at du sandsynligvis virkelig kan lide den lille del af dig, der er lidt anderledes. Jeg mener, hvem vil være kedelig?)

Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude ADHD Experts webinar med titlen "ADHD er en Whole-Life, Whole-Body Experience" [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som blev udsendt i oktober 26, 2022.

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte hjælper