8 måder jeg reducerer angst på som forfatter

For nylig skrev og indsendte jeg en prøveartikel til et kommende magasin. Det var et stort skridt for mig, som afvisning har altid været en stor frygt af mine. Mens jeg var lettet over at have indsendt historien, er jeg spændt på at vide, om den bliver accepteret. Heldigvis har disse otte metoder hjulpet mig med at reducere min angst som forfatter.

8 af mine angstreduktionsteknikker som forfatter

1. Jeg skriver artikler til andre publikationer. Eksponeringsterapi er vigtigt, fordi det tvinger mig til det komme uden for min komfortzone. Jeg bruger denne teknik ved at indsende historier til flere online publikationer. Det lyder som om det ville føje til min angst, men det har den modsatte effekt. Efterhånden som jeg indsender flere historier, øger jeg mine chancer for at få noget udgivet.
2. Jeg tager skrivekurser for at forbedre mine færdigheder. Da min angst er udløst af frygten for afvisning, giver det mening at forbedre mine færdigheder. At lære mere om forskellige typer skrivning udvider min viden og erfaring. I øjeblikket tager jeg et skrivekursus om LinkedIn Learning. Hjemmesiden indeholder certificeringer, som jeg kan tilføje til min LinkedIn-profil.
   instagram viewer
3. Jeg betror mig til andre forfattere for at få råd. En vital del af mental sundhed er at have et støttende fællesskab at betro sig til, når tiderne er svære. Jeg deltager i online skrivegrupper, fordi de andre medlemmer deler min passion og kampe. De kan relatere til frygten for historieafvisning og kritik. Forfattere med mere erfaring end mig giver mig opmuntring, tips og succeshistorier. De inspirerer mig til at blive ved med at skrive og indsende mit arbejde.
4. Jeg laver planer med venner. Selvom jeg elsker at skrive, kan det til tider være følelsesmæssigt udmattende. Desuden kræver det meget tid af mig selv. Når jeg er angst, at være alene er svært. Det fører ofte til drøvtygning. Så ved at lægge planer med venner, har jeg andre ting at tænke på og se frem til. I øjeblikket involverer mine planer at shoppe, spise ude, se film, gå ture og spille spil.
5. Jeg ser sjove serier og film på Netflix. Det er ikke altid muligt at hænge ud med venner. Så når jeg er alene, hjælper det at se komedier. Latter lindrer min stress, og det giver mig noget positivt at tænke på. Jo mere tid jeg bruger på at grine, jo mindre tid har jeg til at være ængstelig. Også meget af mit forfatterskab er inspireret af shows og film.
6. Jeg træner, mens jeg lytter til musik. Jeg elsker at træne på ellipsebanen i fitnesscentret. Det træner hele min krop, og det er ikke så hårdt for mine led som løbebåndet. For at ellipsetraineren fuldt ud kan lindre min angst, er jeg nødt til at lytte til musik, der giver mig energi. Den gentagne bevægelse og den høje bas distraherer mig fra negative tanker.
7. Jeg læser blogs og bøger for fornøjelsens skyld. Nogle gange har jeg bare brug for en flugt. Skønlitterære historier og erindringer giver mig mulighed for at forestille mig, hvordan det ville være at være i en opdigtet situation eller en andens liv. Læsning udsætter mig også for forskellige skrivestile, hvilket hjælper mig med at forbedre mit indhold.
8. Jeg taler med min terapeut om min angst. Min terapeut hjælper mig ved at påpege mine tankeforvrængninger, så jeg kan se på mine situationer fra et sundt perspektiv. Han spørger mig også, hvilke mestringsevner jeg har brugt, og han minder mig om at blive ved med at passe på mig selv. Det er nyttigt at have et sikkert sted, hvor jeg kan tale om mine kampe og få indsigt for at overkomme dem.