Vrede børn, eksplosive reaktioner: Håndtering af følelsesmæssig dysregulering

Følelsesmæssig dysregulering er en definerende egenskab ved opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), som forklarer, hvorfor så mange børn og teenagere med ADHD bliver let fejet væk af intense følelser - hvilket resulterer i eksplosive, aggressive, nogle gange skræmmende reaktioner, der forstyrrer hele familie.

Ræsonnere med dysregulerede, vrede børn midt i et sammenbrud er praktisk talt umuligt. Den bedste tilgang i øjeblikket er at stoppe nedsmeltningen i at eskalere. Men det, der betyder mest, er, hvad der gøres mellem eksplosive reaktioner for at reducere deres sværhedsgrad og hyppighed over tid.

Angry Kids: En guide til de-eskalerende nedsmeltninger

Forbliv rolig

Børn har en tendens til at spejle den adfærd, de observerer. Prøv at reflektere over for dit barn en følelse af ro, samarbejde og kontrol. Undgå at give næring til dit barns eksplosive episode med råb og vrede. Følgende teknikker hjælper også med at uskadeliggøre intense situationer:

• Undgå store, hurtige fagter og bevægelser, der kan forskrække dit barn.
instagram viewer
• Slut dig til dit barns øjenhøjde; undgå at se ned på dem.
• Hold en vis fysisk afstand (ca. to armslængder væk), selvom det er OK, hvis dit barn ønsker at lukke afstanden.

Undgå at skændes

Dit følelsesmæssigt dysregulerede barn vil sandsynligvis prøve at suge dig ned i et kaninhul, hvor de vil besejre eller aflede alt, hvad du siger, for at gøre dig så ked af det og overvældet, som de er. I sidste ende flytter argumenter dig kun væk fra det virkelige problem.

[Få denne gratis download: Slut på konfrontationer og trods]

Træd væk

Gå midlertidigt væk fra situationen, især hvis dit barns mål er at se dig og andre familiemedlemmer kede af det. Fysisk fjernelse af dig selv hjælper med at undgå at aktivere eller på anden måde forstærke dit barns nedsmeltninger. Det sender budskabet om, at du og andre i familien ikke vil gå skrigende i stå og bøje sig efter deres krav. Brug følgende scripts, når du går væk:

• "Jeg kan se, at du har mistet kontrollen over dig selv. Jeg vender tilbage om et par minutter for at give dig tid til at falde til ro."
• "Det ser ud til, at du er overvældet lige nu. Jeg vil give dig en chance for at gå udenfor og falde til ro et par hak. Jeg er tilbage om cirka 10 minutter, og vi kan samle op derfra."
• ”Det må være meget svært at føle sig ude af kontrol lige nu. Hvad ville være nyttigt for dig lige nu for at få det her under kontrol, så du kan føle dig bedre?”

At gå væk kan også hjælpe dig med at bevare roen, så du kan modellere følelsesmæssig regulering for dit barn. Hvis du har et lille barn, så forsikre dem om, at du kommer tilbage, når du er rolig. For børn og teenagere i alle aldre, giv en løs tidsramme, og forklar, hvad du vil gøre for at regulere dig selv, hvad enten det er vejrtrækningsøvelser eller gå en tur.

Opret en omdirigering

En af de bedste måder at distrahere dit barn fra deres følelsesmæssige overvældelse er at bede om deres fortælling. Prøv at få dit barn til at forklare, hvad det er ked af det og hvorfor, og hvad der ville hjælpe dem til at føle sig bedre. At formulere deres side af historien vil hjælpe dem med at genvinde en følelse af kontrol. At stille spørgsmål vil også hjælpe dit barn til at føle sig hørt og valideret, hvilket kan gøre underværker for følelsesmæssig regulering generelt.

[Læs: 10 regler for omgang med det eksplosive barn]

Andre strategier

• Hvis dit barn er ungt nok, så kram det forsigtigt i et par minutter, hvis det lurer på søskende eller andre familiemedlemmer under en nedsmeltning. Nogle gange vil den simple handling at kramme et barn berolige.
• Undgå at uddele konsekvenser midt i en nedsmeltning. Ofte lærer straf i disse øjeblikke kun børn og teenagere at være mere luskede og skjulte i deres adfærd. Giv dit barn mulighed for at falde til ro ved at trække sig tilbage til et sted efter eget valg.
• Prioriter din sikkerhed, hvis dit barns aggressive episoder truer dit velbefindende.

Før og efter eksplosionen: Fremme følelsesmæssig regulering

Alle strategier til at afbøde eksplosive reaktioner fungerer bedst, når der er en kultur af respekt og kommunikation derhjemme. Som central som følelsesmæssig dysregulering er for ADHD, det forhindrer ikke børn og teenagere i at lære om og forsøge at bruge værktøjer og strategier til selvregulering.

Tal med dit barn om deres reaktioner

Målet med disse samtaler er at forstærke ideen om, at eksplosive udbrud ikke tjener nogen. Du vil have dit barn til at forstå, at du ikke afviser deres følelser - bare deres måde at klare sig på. Vær ikke afskrækket, hvis dit barn er enig med dig, men fortsætter med at få udbrud. Forbered dig på at have denne samtale mange, mange gange - øv tålmodighed, mens dit barn forsøger at omsætte det, de ved, i praksis, en reel udfordring af ADHD.

Selvbevidsthed kommer med alderen, så du bliver nødt til at hjælpe dit barn med at genkende deres unikke stressfaktorer, de mønstre, deres nedsmeltninger har tendens til at følge, og hvad der hjælper dem med at falde til ro. Korrekt søvn, ernæring, motion, hydrering og andet sunde vaner spiller en rolle i at regulere humøret, og dit barn kan have brug for hjælp til at tune ind på deres krop for at genkende disse behov.

Mens du bestemmer mønstre for nedsmeltningerne, så overvej den mulige rolle af andre forhold, som f.eks angst og specielt oppositionel trodsig lidelse, ved at tale med dit barns læge. Mange personer med ADHD oplever også afstødningsfølsom dysfori, kendetegnet ved følsomhed over for kritik, hvilket også påvirker deres følelsesmæssige reaktioner.

Når du hjælper dit barn, så tænk på dine egne triggere, og hvad der hjælper dig med at lindre og håndtere stress. Træn egenomsorg, så du kan føle og handle bedst muligt omkring dit barn.

Sæt realistiske mål for dit barn

ADHD eller ej, og selv med alle de mestringsværktøjer i verden, er det urealistisk at forvente, at dit barn aldrig vil få endnu et udbrud. Men det er realistisk at håbe på, at deres reaktioner forbedres, så eksplosive reaktioner bliver sjældne, mindre forstyrrende og lettere at håndtere.

Vrede børn og eksplosive reaktioner: Næste trin

• Gratis download: 5 måder at forbedre følelsesmæssig kontrol derhjemme
• Læs: Dit barns vrede er vigtig - men kun når den er styret
• Læs: Når "Brug dine ord" ikke er nok

Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude Mental Health Out Loud-episoden med titlen, "Sådan deeskalerer eksplosive stressreaktioner" [Videogentagelse og podcast #409] med William Dodson, M.D., som blev sendt live den 29. juni 2022.

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest