Binge Eating Disorder og give slip på kontrollen

Når jeg kører gennem min hjembys velkendte gader, oplever jeg en skarp erkendelse af, at tiden går. Min familie er ældre, håret er tyndere og grånende. Mine venner er flyttet til forskellige byer eller stater. Jeg mærker, at jeg har det helt anderledes med mit liv og min fremtid, sammenlignet med da jeg voksede op med en spiseforstyrrelse. Min erfaring med spiseforstyrrelser, og specifikt binge eating disorder (BED), plejede at suge vitaliteten ud af mit liv og efterlade et stift levemønster, der fik mig til at frygte min fremtid.

Give slip på kontrollen med at genoprette spiseforstyrrelser

En væsentlig del af min bedring fra BED og restriktiv spisning har været at lære at give slip på at prøve at kontrollere alt. Dette er en kontinuerlig praksis, fordi min standardindstilling er: Jeg kan kontrollere vægten og formen på min krop, og jeg kan kontrollere, hvad der sker med mig i mit liv. Jeg kan forhindre det uforudsigelige.

Selvfølgelig er disse overbevisninger, jeg har om kontrol, ikke sandheden. Alt i vores liv ændrer sig, hele tiden. Uforudsete ændringer og stressfaktorer vil finde os og forstyrre vores dages regelmæssige mønster. Vi kan blive syge, miste nogen, vi former vores liv omkring, eller miste et job. Vores kroppe, især, vil ændre sig med os, når vi bliver ældre.

Disse forhold i vores begrænsede liv kan føles overvældende at acceptere. Hvordan kan vi klare så meget forandring hver dag? Hvordan tilpasser vi os på en yndefuld måde i stedet for med modstand og frygt? Jeg har fundet ud af, at det at give slip på kontrollerende adfærd er det, der giver mig mulighed for at lære at invitere til og acceptere forandring, når den kommer.

At give slip på at prøve at kontrollere alt i mit liv har også flyttet mit forhold til min krop og min bane i livet. Jeg er mere legende, venlig, selvsikker, empatisk og kreativ. Når jeg giver slip på stivheden, er jeg optimistisk med hensyn til fremtiden. Udtrykket "alt kan ske" bliver en spændende invitation i stedet for en grusom virkelighed.

Sådan giver du slip under gendannelse af binge eating disorder

Hvad betyder det overhovedet at "give slip" i genopretning af spiseforstyrrelser?

Rent praktisk kan det at give slip betyde at identificere og give slip på nedværdigende overbevisninger om dig selv, dit liv og din krop. Enhver tro, vi har om os selv, er i tvivl under bedring.

Hvis du har kæmpet med en spiseforstyrrelse, kender du følelsen af ​​at være fanget af dine langvarige overbevisninger om dig selv. Det er svært at stoppe spiseforstyrrelser, når det er det, vi tror, ​​vi skal gøre for at kontrollere vores krop og vores liv.

I bedring er det nyttigt at være fleksibel med dine forventninger til dig selv. Jeg forudser, at de fleste af os, der kæmper med en spiseforstyrrelse, er bekendt med at have ekstremt høje forventninger til os selv, og også en stor skamgrube, der ledsager det. Jeg minder konstant mig selv om sandheden: Jeg er komplet, som jeg er. Jeg behøver ikke at bevise mig selv for nogen. Uanset hvad jeg stræber efter at gøre eller opnå, mens jeg stadig er i live, prøver jeg at huske, at jeg allerede er hel, som den er. Det er du også.

I hverdagen, hvor du kommer dig fra BED, vil du opleve stressfaktorer, der fører til overspisning og overspisning, hvilket føles skuffende og ubehageligt. Bagefter kan den velkendte skam tilskynde til sult eller straf. Jeg håber, at du i disse delikate øjeblikke kan erkende, at du opnår noget svært ved at ændre en adfærd, som har trøstet dig før. Start igen og lad dette øjeblik i din bedring bag sig. Giv slip på, hvordan du tror, ​​din bedring skal se ud.

Reflektere over at give slip på kontrollen i genopretning 

Da jeg har reflekteret over ændringerne i mit liv, siden jeg boede i min hjemby, bemærker jeg, at min adfærd ikke længere er styret af min spiseforstyrrelse. Jeg forsøger at leve fordybet i mine værdier i stedet for hvordan jeg ønsker at blive set af andre mennesker. Jeg kæmper stadig med at give slip på min frygt for forandring, men jeg har gjort fremskridt. Jeg kan møde usikkerheden nu med en smule tillid til, at jeg kan udholde svære ting. Jeg håber, at du, når du begynder eller fortsætter din genopretningsrejse, bemærker de subtile skift i dit perspektiv. Dette er belønningen for det vanskelige arbejde, vi udfører.

Du er velkommen til at efterlade en kommentar nedenfor om dette emne, eller måske noget du prøver at give slip på. Jeg ville elske at høre, hvad vi alle efterlader i juli måned.