Øvelser til forebyggelse af selvskade

Vejen af selvskade restitution er lang og snoet, men disse selvskadeforebyggende øvelser kan hjælpe med at gøre det lettere at holde sig til den vej i det lange løb.

Før du prøver disse selvskadeforebyggende øvelser...

Først en ansvarsfraskrivelse: Alle er forskellige. Hver legeme er anderledes. Det, der virker for én person, fungerer måske ikke på samme måde eller slet ikke for en anden.

Dette gælder især inden for mentalt helbred. Der er ikke én selvskadeforebyggende øvelse, der med garanti vil virke for alle, hver gang. Ideen er at prøve tingene af, se, hvordan de har det, se, hvor meget de hjælper, og derefter beslutte, om de er rigtige for dig.

Denne elimineringsproces udføres typisk bedst med hjælp fra en terapeut eller andet mental sundhedsprofessionel, en person, der kender alle de muligheder, du har til rådighed og kan hjælpe dig med effektivt at finde ud af, hvilken der passer bedst til dig og dit liv.

Når det er sagt, er alle de selvskadesforebyggende øvelser på denne liste kan gøres på egen hånd, og de 

kan hjælp, selvom du ikke har den ekstra støtte lige nu. Men overvej at kontakte, hvis du ikke allerede har gjort det, til mindst én person, der kan være ved din side gennem genopretningsprocessen. Det er nemmere at helbrede med hjælp end på egen hånd.

Prøv selvskadesforebyggende øvelser

Her er et par selvskadeforebyggende øvelser, jeg har prøvet gennem årene, og som har hjulpet mig med at blive og holde mig ren.

• Opfordre til at surfe-denne meditative øvelse har hjulpet mig med at klare overvældelse og modstå trangen til selvskade i øjeblikket
• Distraktion - når du er i tvivl, hold dine hænder og dit sind beskæftiget, indtil en trang aftager i en grad, du kan klare
• Journalføring – regelmæssig journalføring hjælper mig med at få luftet svære følelser ud på en sikker måde og arbejde mig igennem dem Før Jeg kommer til et vendepunkt
• Kognitiv omstrukturering- tage negative tanker og udfordre dem til at opnå et sundere syn på livet og minimere overvældelse
• Identifikation af triggere- liste ud alle de mulige triggere, du har beskæftiget dig med, og beslut derefter, hvordan du skal håndtere hver enkelt, en ad gangen

Bemærk, at dette blot er nogle få af de muligheder, der er tilgængelige for dig. Start med dem, der appellerer til dig mest, og prøv ikke at prøve for mange på én gang – det kan hurtigt blive overvældende. Bare prøv en eller to i starten, og tag det et skridt ad gangen derfra.

Har du andre selvskadeforebyggende øvelser, der har virket for dig eller en du holder af? Du er velkommen til at dele dem i kommentarerne!