Binge Eating Disorder og sorg

I går modtog jeg et telefonopkald om en jeg elsker, som ikke har det godt. Jeg tog netop dette telefonopkald, mens min tallerken stod foran mig. Jeg skubbede rundt på grøntsager med min gaffel, lyttede og bearbejdede nyhederne. Efter opkaldet gik aftenen videre. Jeg dækkede en side i min skitsebog med akvarelstriber. Jeg læste Shel Silversteins digte. Jeg bemærkede, at jeg ikke følte trangen til at gennemsøge spisekammeret efter mad at snacke på, som jeg havde tidligere. Nogle gange overspisningsforstyrrelse (SENG) blusser under sorg, og nogle gange forbliver den i dvale.

Når vi mister en vi elsker, eller måske en vi elsker lider, kaster tabet en tung skygge. I min erfaring, når en jeg elsker er kæmper for at komme igennem dagen, det er svært for mig at føle mig glad uden skyld. Når jeg står over for sorgens virkelighed, føler jeg den gamle fristelse til at krølle sammen, spise til langt ud på natten og prøve ikke at tænke på noget.

Sorg og gendannelse af overspisningsforstyrrelser

Følelser som frygt, frygt, hjælpeløshed og fortrydelse har altid været tændende kræfter bag trangen til at

binge eat og trøste mig selv. Jeg har arbejdet på at finde nye måder at slappe af og passe på mig selv i disse øjeblikke, siden jeg begyndte at komme mig. Jeg gør, hvad jeg kan for at hjælpe mig selv igennem til den anden side af følelser uden overspisning. Nogle gange virker det, og nogle gange gør det ikke.

Her er sagen. Sorgen rammer uden varsel. Sorg ryster den stabilitet, vi forsøger at bevare. Hvornår død, et tab eller en erkendelse rammer dig, står du tilbage med et rod af komplikationer. Når jeg oplever perioder med sorg, føles enhver positiv ting, jeg kunne gøre for at tage mig af mig selv, pludselig meningsløs eller endda meningsløs. Hvorfor male? Hvorfor skrive? Hvorfor gå ned ad den vej, jeg har gået op og ned hundrede gange?

Sådan møder du sorg i bedring ved overspisning

Alle, der oplever sorg, har en unik oplevelse. Hvis du fortalte mig om det, du sørger over, kunne jeg støtte dig udefra, men jeg ville aldrig helt kunne vide præcis, hvad du føler. Dette kan sammensætte følelse af tab og længes efter at blive trøstet, hvorfor det kan være svært at ignorere fristelser til at spise, når det tidligere har været en kilde til isoleret trøst.

Her er nogle forslag, jeg har til at hjælpe dig med at komme igennem sorgen, mens du kommer dig fra sengen,

• Glem ikke, at du kan fortælle din oplevelse -- I mit tilfælde glemmer jeg hele tiden, at jeg kan tale om, hvad der foregår med de mennesker, jeg føler mig bedst tilpas med. Nogle gange er alt, der kommer ud, "Jeg er bange", eller "Jeg ved ikke, hvad der kommer næste gang." Det er stadig en lettelse at afsløre selv et udsnit af din indre oplevelse for nogen, der gerne vil hjælpe.
• Det er okay, hvis du glider i bedring -- Der er ikke noget officielt præmie- eller pointsystem for at holde en streak på nej spiseforstyrrelsesadfærd. Som mennesker tilpasser vi os hele tiden nye omstændigheder, gode og smertefulde, og hele spektret derimellem. Det ville være umuligt at vide, hvad der kunne udløse en binge. Du kommer tilbage på sporet. Det gør dig ikke svag at kæmpe med sorg. Anerkend, når du kæmper med BED og sorg, men vid, at du ikke helt har mistet dine fremskridt.
• Du har muligvis brug for stik modsat af hvad du tror du har brug for -- Når jeg er midt i sorgen, kan jeg ikke sidde stille. Jeg er stoisk og fokuseret på at holde sammen. Jeg ved også, at uanset hvad mine instinkter er, når jeg sørger, så skal jeg måske læne mig ind i det modsatte. Jeg har brug for at sætte farten ned og skrue ned for ekstra aktiviteter i et stykke tid. Jeg skal fortælle nogen, hvad jeg tænker på, eller skrive det ned. Jeg skal også tillade mig selv ikke at have det hele sammen, især når min perfektionistisk adfærd drejer sig om mad. Hvordan reagerer du på sorg? Hvad kan du have brug for, når du er midt i sorgen?

Jeg håber, at disse forslag hjælper som påmindelser, men det vil altid være svært at gøre det, vi ved er godt for os, når vi kæmper. Det bedste, vi kan gøre, er at prøve og vide, at vi prøver. Det er muligt at fortsætte med at komme sig fra BED, mens man kommer sig fra sorgen.

Pas på, og jeg byder dig velkommen til at dele din oplevelse med sorg i kommentarerne.

I denne video deler jeg flere måder, jeg kommer igennem forstyrrelser i BED recovery. Jeg håber, det er nyttigt!