ADHD eller depression? Hvordan jeg differentierer symptomer
Jeg vil altid kæmpe for at få tingene gjort. Motivation, aktivering, opmærksomhed og indsats er sværere for mig, end det er for de fleste. Med ADHD som min baseline er dette min virkelighed.
Men disse dagligdags udfordringer plager også mange individer med en helt anden tilstand: depression. Jeg ved det, fordi jeg også har kæmpet med depression gennem hele mit voksne liv. Som ADHD og depression kan efterligne hinanden, har jeg ofte spurgt mig selv: Hvordan ved jeg, om jeg er deprimeret eller blot kæmper med min ADHD-hjerne?
Når ADHD føles som depression
Der er én nøgleforskel mellem ADHD og depression, når det kommer til at få tingene gjort: interesse. De af os med ADHD er kendt for let at kede os og kæmpe for at gøre ting, vi ikke finder interessante. Det er fordi vi har en interessebaseret nervesystem. Vores hjerner er bogstaveligt talt tændt af nyheder, haster og lidenskabelige interesser; når disse ting er fraværende, føler vores hjerner, at de lukker ned.
Mundane opgaver som lektier, gøremål og papirarbejde får vores hjerner til at blive mørke og får os til at føle os forfærdelige. Hvad værre er, trigger det ofte vores indre kritiker at se disse verdslige opgaver hobe sig op. Vi fortæller os selv, at vi er dovne eller umodne. At vi kunne gøre det, hvis vi ville, så hvorfor gør vi det ikke? Når jeg sidder på min sofa og i det uendelige scroller gennem sociale medier efter dopaminhits, mens min indre stemme råber af mig for at spilde tid, kan det føles meget som depression.
Det er nemmere at tackle mindre ønskværdige opgaver, når jeg først har genopfyldt mine dopaminniveauer. At skrive, lave videoer, se science fiction-film og snakke med venner kan sætte gang i mit liv ADHD hjerne og trække mig ud af min nedtur. Jeg snyder også mig selv til at lave pligter ved at lytte til musik eller lydbøger. Når min hjerne er engageret, vil min krop bevæge sig. Snart tager jeg opvask eller fejer gulvet, mens hovedtelefonerne pumper min hjerne fuld af dopamin.
[Hent denne gratis download: Musik til sunde ADHD-hjerner]
Sådan ser ægte depression ud
Men hvad sker der, når jeg ikke kan komme i tanke om noget, der interesserer mig? Hvad hvis jeg ikke vil skrive eller lave en video, og jeg ikke kan blive begejstret for en god bog, et program eller en podcast? Hvad hvis jeg isolerer mig fra venner og ikke vil oprette forbindelse? Når intet lyder sjovt, og alt føles som en opgave, så er det depression.
Mange ting kan udløse en depressiv episode for mig. Kronisk stress, tab eller en situation uden for min kontrol kan ofte skubbe mig ind på farligt territorium. Nogle gange kommer den depressive episode bare, uden en let identificerbar udløser. Jeg kan gå fra at fungere dårligt til slet ikke at fungere, og det kan hurtigt udvikle sig til fortvivlelse og håbløshed. Jeg begynder at tro, at jeg aldrig vil blive glad igen, at jeg aldrig vil gøre ting igen, og at folk, jeg elsker, ville have det bedre uden mig. Min hjerne forråder mig, og jeg har brug for hjælp.
Vigtigheden af støtte
Heldigvis genkender jeg nu tegnene på en depressiv episode, og jeg fortæller min læge, hvad der foregår. ADHD medicin hjælper nogle, men ikke altid. Jeg er også heldig at have en masse nære venner og familiemedlemmer, der ved, hvordan man identificerer depression. De bemærker måske, at jeg er mere stillesiddende, irritabel og tilbagetrukket, og vil opfordre mig til at søge hjælp.
[Se: ADHD- og depressionsforbindelsen]
Det er vigtigt for mig at huske, at depression, som f.eks ADHD, er ikke en personlig fejl. Depression påvirker millioner af mennesker, og det kan behandles. Det kan nogle gange tage tid at komme ud af en depressiv episode, men jeg ved, at jeg når dertil til sidst, for jeg er kommet ud før. Når jeg føler, at jeg aldrig bliver glad igen, husker jeg alle de gange, jeg har haft det på samme måde, kun for at vende tilbage.
Jeg kan ikke komme mig ud af en depressiv tilstand, mere end min ADHD-hjerne kan blive begejstret for at udfylde formularer. Men jeg kan kontakte min læge, så snart jeg bemærker, at jeg ikke længere er interesseret i at gøre det, jeg elsker. Så finder jeg med behandling og støtte tilbage til mig selv.
ADHD og depression: Næste skridt
- Gratis download:Hvordan man genkender og behandler depression
- Personlig historie:"Jeg lever med både ADHD og depression"
- Læs:En daglig guide til at afværge depression
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
