Lektioner fra Crossfit: Hvilken øvelse lærte mig om min ADHD

Da gymnasiet hurtigt nærmet sig, havde min største bekymring intet at gøre med, hvor jeg ville arbejde i løbet af sommeren eller universitetsstudier, der snart ville begynde.

Det var: "Hvordan undgår jeg den frygtede nybegynder 15?"

Som teenager med ADHD er min vægt et kompliceret problem. Som andre dele af mit liv er det relateret til Vyvanse-medicinen, jeg tager. En normal dosis, der gør det meget lettere at koncentrere mig om mine studier, gør et nummer på min appetit. Så længe jeg tager det, er det ikke et stort problem at holde vægt væk.

[Byg dine muskler, bygg din hjerne]

Men en anden bivirkning er irritabilitet, selv ved de mindste ting. Og det fik mig til at være alene, hvilket er meget hårdt for den studerendes sociale liv.

Så jeg reducerede doseringen og begyndte at søge efter en måde at holde min vægt nede, og for at finde den disciplin, jeg skulle bruge for at fokusere på mit skolearbejde.

Som jeg frygtede, min vægt sneg sig op. Jeg begyndte at føle mig som om jeg havde for meget energi, og det blev stadig sværere at fokusere og sidde stille. Jeg øgede min søgning efter en måde at blive sund og forbedre mit fokus på.

Fordi der er hundreder af diæter at vælge imellem og ingen har en track record for at holde vægten væk på lang sigt, jeg besluttede, at en mere fornuftig tilgang ville være at gøre øvelsen til kernen i mit vægttabsprogram, mens jeg spiser en sund fornuft kost.

[Bevægelsens neurovidenskab]

Jeg begyndte min internetsøgning med ordet Crossfit, kun at vide, at det var en hård, ukonventionel træningstilgang, der fangede over hele landet. Lad mig fortælle dig, efter at have læst, hvad jeg fandt på Internettet, lukkede jeg fanen og gik omkring min dag. Det er ikke for mig, tænkte jeg.

Et par dage senere, uden reelle udsigter til at tackle mit problem, kiggede jeg i spejlet og spekulerede på, om vægtøgningen var det, jeg virkelig var mest bange for. Eller var der noget andet? Jeg var aldrig ekstremt overvægtig. Jeg havde kæmpet med ADHD siden folkeskolen, og da jeg blev ældre, tænkte jeg mindre på, hvordan mit liv ville se ud, når skolen sluttede, og mere om planlægning af mine weekender.

Problemet var, at jeg kørte. Jeg havde brug for retning i mit liv, og det er meget tungere end "nybegynder 15."

Jeg havde brug for strukturen i en rutine, der ville udfordre mig, holde mig på sporet, give mig mål og opbygge selvtillid. At holde vægten væk ville være en bonus.

[Træningstips, der faktisk er ADHD-venlige]

Mit sind vandrede tilbage til Crossfit, og denne gang kunne jeg ikke skubbe det til side.

Der var masser af undskyldninger for ikke at gå ind i et Crossfit-gymnastiksal. Jeg kunne ikke kende nogen, og fra det, jeg forstod, var der ikke et team, som jeg kunne stole på til støtte eller interaktion.

Det var bare et motionscenter, tænkte jeg. Hvis jeg sutter, holder jeg op. Let som det, ikke? Jeg tog en dyb indånding og trækkede mig til Power Crossfit.

Den første ting, jeg så, da jeg gik ind, var en mand med ca. 5 procent kropsfedt. Jeg forsøgte straks at forlade. ”Bliv og prøv det,” sagde han og forseglede handlen, da han fortalte mig, at de første tre forsøg ville være gratis. Det var et tilbud, jeg ikke kunne afvise.

Jeg var en del af en gruppe, der blev bedt om at løbe 400 meter, som føltes som et maraton. Vi gjorde sit-ups, push-ups og air squats. ”Gudskelov, at træningen er forbi,” mumlede jeg, da det sidste squat var afsluttet.

Men det var bare opvarmningen. Jeg var næppe færdig med resten af ​​træningen. Nok. Jeg siger op.

Uddannelsen kom, og sommeren var optaget. Jeg underviste i svømmeundervisning og livredning. Men min interne kamp med at gøre meningsfulde ændringer i mit liv fortsatte, og jeg kunne ikke ryste følelsen af, at jeg havde brug for at prøve Crossfit igen. Da sommeren sluttede, vendte jeg tilbage til gymnastiksalen.

Hvad jeg fandt ved ikke at give op og skubbe gennem fristelsen til at stoppe en anden gang, var præcis, hvad jeg havde ledt efter hele tiden. Det ændrede mit liv på måder, som jeg aldrig ville have indset, hvis jeg ikke havde gået tilbage gennem disse døre.

Dette er, hvad jeg lærte:

Venskab

Da jeg vendte tilbage til Crossfit, indså jeg, at de mennesker, jeg troede ikke ville komme til at lægge mærke til mig, hemmeligt fulgte med mine fremskridt. Jeg indså, at de ikke prøvede at være bedre end mig, de ville se mig blive bedre. Jeg fandt ud af, at de mennesker, jeg troede, ikke ville bemærke mig, ville blive mine bedste venner. Jeg regnede også med, at de var succesrige og hårde arbejdere i deres personlige liv. Jeg forstod, at de kvaliteter, der kræves for at fysisk træne din krop, vil tjene dig godt i den virkelige verden. Jeg blev forelsket i de mennesker, jeg sved, græd og blødede med. Vi ville alle have den samme ting: at være bedre.

Konsistens

En af de vigtigste ting, jeg lærte, er, at hvis du ønsker at blive bedre til noget, skal du være konsekvent. Når jeg fulgte rutinen, ville jeg ikke gå glip af en træning.

Dedikation

College er stressende for mig. At tage 18 timers klasser og arbejde et deltidsjob gør det let at finde undskyldninger for ikke at træne. Træning gav mig meget mere energi end at sove, en stor ting, fordi min ADHD betyder, at jeg er nødt til at studere længere end en gennemsnitlig studerende. Selv på dage, hvor jeg følte mig udmattet, dukkede jeg op. Jeg vil ikke lyve - jeg afslutter træning, men jeg gik altid tilbage.

Hårdt arbejde

Gymnastiksalen og mit job lærte mig, at du får det, du arbejder for. Hvis du slutter uden god grund, har du lyst til en quitter. Jeg kan ikke beskrive følelsen af ​​tilfredshed, der kommer fra at ligge på gulvet efter en træning eller følelsen af ​​præstation efter at have nået en personlig rekord. Callouses på mine hænder er trofæer fra endelig at få disse pull-ups gjort. Jeg indså, hvordan præstation føles. Jeg vil føle det resten af ​​mit liv.

Selvaccept

Hvis Crossfit har lært mig noget, er det selvaccept. Jeg er klar over, at hvordan jeg ser ud, ikke har noget at gøre med mine fremskridt. Jeg indså, at "stærk" er den nye sexede. At have muskler viser hårdt arbejde, og callouses reflekterer forbedring. Jeg indså, at min underlige besættelse med Crossfit er en besættelse af selvforbedring. Jeg har fundet ud af, at jeg ikke er den bedste, men at være den bedste version af mig selv.

Opdateret den 20. september 2017