ADHD gør konsistens hård, men ikke umulig

At forblive konsekvent kan være en udfordring for enhver. Det kan dog være særligt svært at forblive konsekvent for dem, der er ramt af opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Jeg opgiver næsten alt, hvad jeg starter

Historisk set min egen oplevelse af ADHD har gjort konsistens vanskelig. Jeg kan bogstaveligt talt ikke huske, hvor mange hobbyer eller interesser jeg har startet og forladt gennem årene. Jeg er ikke vrangforestilling; Jeg ved, at det er usandsynligt, at jeg ville være blevet en virtuos violinist, hvis bare jeg ikke havde forladt musiktimen i den tidlige barndom.

Så jeg prøver at begrænse hypotetisk dagdrømning. I stedet vedtager jeg bestemt adfærd for at afbøde truslen om give op på tingene for tidligt, og at opretholde et tilfredsstillende niveau af sammenhæng på tværs af både professionelle og personlige aspekter af mit liv.

Ingen springer op i bjergene

Jeg forstår konceptet med trinvise forbedringer. Jeg ved, at små handlinger, der udføres ofte, fører til betydelige resultater på lang sigt. Men hvor grundlæggende denne idé end er, må jeg ofte minde mig selv om dens sandhed. Hvis jeg ikke gør det, så kan apati, impulsivitet og søgen efter nyheder erstatte mine bestræbelser på at opnå konsistens.

Jeg er årvågen i mine bestræbelser på konsistens på grund af ADHD

At forblive på vagt er let irriterende, men det er ikke så svært. Hvis jeg tager mig selv i at falde tilbage, retter jeg tingene igennem selvsnak og kritisk tænkning. Hvis jeg hengiver mig til fejlagtig begrundelse for at undgå opgaver, kalder jeg mig selv ud på det. Ikke bogstaveligt, men internt. I bund og grund spørger jeg mig selv, om en tankeproces er sund eller usund.

Når jeg for eksempel sætter mig ned for at skrive, befinder jeg mig nogle gange på YouTube i stedet for Google Docs. "Hvad er det store," spørger jeg mig selv, "jeg har hele dagen til at skrive. Denne dokumentar er interessant. Jeg burde ikke flakse mellem opgaverne; Jeg burde gøre én ting færdig, før jeg begynder på en anden."

Jeg retter usund tankegang for at opnå overensstemmelse med ADHD

For mig repræsenterer tankeprocessen i de foregående afsnit uforsvarlig tænkning. For at imødegå denne sofistik kan mit interne svar måske imødegå det ved at påpege, at jeg ikke havde sat mig ned for at se en interessant dokumentar; Jeg havde sat mig ned for at skrive. Jeg vil forsigtigt styre mig selv mod opgaven ved at anerkende vigtigheden af udsætte tilfredsstillelse til fordel for at opretholde en ensartet tidsplan. Jeg vil minde mig selv om, at jeg kan se den interessante dokumentar, når jeg er færdig med mit arbejde.

Den del af mig, der ønsker at se interessante dokumentarer hele dagen, kan ikke se, hvordan små skridt lægger op til store ting. Med fuld kontrol ville denne del af mig aldrig studere, træne, lave research eller rydde op i lejligheden. Det er en type konsistens, jeg kan undvære.

Har du svært ved at være konsekvent på grund af ADHD? Fortæl mig det i kommentarerne.