At vælge din identitet for at hjælpe med at øge selvværdet

I mit sidste indlæg talte jeg om at balancere pres og selvværd. Jeg lægger ofte så meget vægt på mit mentale helbred, at det bliver hele min identitet, hvilket potentielt kan påvirke mit selvværd negativt.

Jeg fik for nylig en læser til at kontakte mig og spurgte, hvilke skridt jeg har taget for at stoppe med at lægge så meget pres på mig selv. Jeg har reflekteret over det spørgsmål i et par dage nu og vil gerne uddybe det i dagens indlæg.

Sådan defineres pres vedrørende identitet

Det første skridt for mig i at identificere selvpåført pres har været at forstå motivationerne bag specifikke samtaler. Mit mentale helbred er afgørende at tale om med mine nærmeste – det er sådan, jeg holder mig selv i skak.

Men jeg begyndte at bemærke, at det blev emnet for hver samtale, jeg havde. Jeg indså, at det havde infiltreret selv glædelige lejligheder, såsom rejser, og forstyrrede min indre fred.

På det tidspunkt fortalte jeg mig selv, at nogle gange er jeg nødt til at acceptere et givet problem som midlertidigt og isoleret i stedet for at samle det i det vedvarende problem med lavt selvværd.

Isolerede problemer og lavt selvværd

Den tanke førte til næste trin i min proces, hvor jeg begyndte at se på mine omstændigheder som individuelle hændelser frem for en kæmpestorm af problemer.

Da jeg klassificerede alle problemer under banneret "Jeg har psykiske problemer", fortsatte de med at vokse i antal uden nogen løsning.

Nu prøver jeg at fokusere på hvert problem, jeg har, på en isoleret måde. Lad os sige, at jeg lavede en fejl på et arbejdsprojekt, og min chef irettesætter mig. Før ville jeg nok have ladet det påvirke mit selvværd negativt ved at tro, at jeg stort set var underkvalificeret til min rolle, fordi jeg tidligere har begået andre fejl på arbejdet.

Nu vælger jeg at se på det som en lærerig oplevelse, fordi det er en isoleret hændelse i mit sind – og en som jeg kan vokse fra.

De to forskellige tilgange kunne have drastisk forskellige resultater. Jeg kunne potentielt bekymre mig selv ud af et job med den negative metode. Med den positive metode bliver jeg en bedre medarbejder.

At bryde dårlige vaner for at forbedre selvværdet

Til sidst vil jeg gerne tale om at bryde vanen med at samle alle mine problemer sammen. Det har været en hård vane at bryde med et par buler undervejs, men at kunne træde tilbage fra en situation og konfrontere den på en bestemt måde har hjulpet mig med at forbedre mit selvværd.

Det afholder mig også fra at lade disse problemer glide ind i min identitet - noget jeg tidligere har kæmpet med. Det giver mig mulighed for at overvinde hvert tilbageslag individuelt i stedet for at skubbe det ned ad linjen for mit fremtidige jeg at håndtere. Det er en meget befriende følelse.

Hvis du har spørgsmål, bedes du kontakte mig i kommentarerne nedenfor.