Når angst får dig til at kæmpe med at tage imod komplimenter

"Wow, du ser så smuk ud i den kjole." -- Komplimenter som disse er svære at acceptere, når du har angst.

Var det en kompliment? Var det sarkasme? Mener de det egentlig? Var det en ægte kompliment, eller føler de sig forpligtet til at sige det som en ven?

At tage imod komplimenter er noget, jeg altid har kæmpet med som en, der har angst. Min angst får mig til at stille spørgsmålstegn ved hvert eneste kompliment, jeg modtager.

Jeg er kommet til at indse, at grunden til, at jeg har svært ved at acceptere et kompliment, er fordi komplimentet ikke er i overensstemmelse med min personlige overbevisning. Hvis nogen kalder mig smuk, er jeg ikke i stand til at acceptere dette som et ægte kompliment, fordi jeg personligt ikke synes, jeg er smuk. Hvis nogen fortæller mig, at de tror på mig og min evne til at opfylde mine drømme, er jeg ikke i stand til at acceptere dette som et ægte kompliment, fordi jeg personligt ikke tror på mig selv.

Hvordan jeg lærer at acceptere komplimenter som en med angst

Som en med social angst kæmper jeg med lavt selvværd. Når jeg ikke ser mig selv i et positivt lys, er jeg ude af stand til at tro på det, hvis en anden gør det. Jeg er dog ved at lære at tage imod komplimenter. Sådan gør jeg det:

1. Jeg praktiserer selvmedfølelse. Jeg lærer at være medfølende med mig selv. Min sociale angst får mig til at være ekstrem hård ved mig selv, hvis jeg ikke klarer mig godt i sociale situationer. Det får mig til at tænke kritisk på mig selv. Jeg er dog ved at lære at skære mig selv lidt. Hvis min sociale angst fortæller mig, at jeg har rodet, siger jeg til mig selv "Jeg har lov til at rode. Det er det, der gør mig til menneske." Dette hjælper mig med at opbygge selvværd.
2. Jeg roser mig selv. Hver gang jeg udretter noget eller gør noget, jeg er stolt af, anerkender jeg det og roser mig selv. Før i tiden plejede jeg at være utilpas ved at rose mig selv, fordi jeg tror, ​​det ville gøre mig arrogant. Men indtil jeg ikke er tryg ved at rose mig selv, vil jeg aldrig være tryg ved at høre roser fra en anden. Jeg er ved at lære at fejre mine små gevinster, enten med min familie eller selv at jeg anerkender det.
3. Jeg tager yndefuldt imod komplimentet. Da jeg har svært ved at tage imod komplimenter, ved jeg normalt ikke, hvordan jeg skal reagere, når nogen giver mig et kompliment. Hvis nogen siger til mig "Du er så dygtig til at skrive", tænker jeg normalt ved mig selv: "Alle kan skrive. Jeg er ikke talentfuld." I stedet for at gruble for meget over komplimentens ægthed, svarer jeg straks med "Tak" eller "Tak. Det betyder, at der kommer meget fra dig." Ved straks at svare bagatelliserer jeg ikke komplimentet.