Podcast 250: Strategier for kvinder med ADHD, Bevæg dig ud over skam og skyld

Episodebeskrivelse

Som kvinde, der lever med opmærksomhedsforstyrrelse (ADHD eller ADD), du er uden tvivl bekendt med skam - og dens kære venner skyld, frygt og selvbegrænsning. Du kan også finde på at stille million-dollar-spørgsmålet: "ADHD-bevidsthed er godt, men... hvad nu?"

Det første trædesten til forandring er dette: Stå ansigt til ansigt med dine egne oplevelser og historier om skam, og de måder, hvorpå disse fortællinger informerer om dine forhold til dig selv, din ægtefælle, dit barn og/eller verden. Denne opgørelse hjælper os med at skabe plads til nye valg og adfærd. Når vi når det sted, kan vi dog nemt føle os fortabte og undre os: "Hvad gør jeg gør med denne bevidsthed?” Svaret? Du begynder meget langsomt forandringsprocessen ved at fokusere intenst på at opbygge dit mod, intentionalitet og nysgerrighed.

Lyt og lær af Michelle Frank, Psy. D., om:

• Almindelige måder, som tidligere oplevelser af skam viser sig som selvbegrænsende overbevisninger og adfærdsmønstre for kvinder med ADHD
• Hvordan disse begrænsninger påvirker kvinder som mødre, partnere, venner og kolleger
• Hvilken accept virkelig betyder, hvordan det adskiller sig fra resignation, og hvordan det ser ud at praktisere radikal accept og skamfrit at leve i her-og-nu
• Konkrete skridt, som du kan tage for at bevæge dig ud af skam og ind i et forsætligt liv
• Måder at forbedre dit forhold til dig selv, dine børn, din partner, dine venner og dine kolleger
• Nøglespørgsmål at stille dig selv for at begynde at leve større, lysere og dristigere – forskelle og det hele

Se videogentagelsen

Indtast din e-mailadresse i boksen ovenfor mærket "Video Replay + Slide Access" for at se videogentagelsen (undertekster tilgængelig) og downloade diaspræsentationen.

Download eller stream podcast-lyden

Klik på afspilningsknappen nedenfor for at lytte til denne episode direkte i din browser, klik på symbol for at downloade for at lytte senere, eller åbne i din podcast-app: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; iHeartRADIO.

Læs mere om kvinder og ADHD fra Dr. Frank

• Du er ikke summen af ​​dine ADHD-udfordringer

Mød eksperttaleren:

Michelle Frank, Psy. D., er en autoriseret klinisk psykolog med speciale i at levere diagnostiske og behandlingsydelser til personer med ADHD. Hun er sammen med ADHD-eksperten Sari Solden medforfatter til bogen for kvinder med ADHD med titlen En radikal guide til kvinder med ADHD: Omfavn neurodiversitet, lev modigt og bryd gennem barrierer.| Se ekspertens fulde bio »

#KommissionerOptjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler.

---

Udtalelser fra lyttere

• “Michelle var FANTASTISK! Dækkede meget jord uden at være overvældende. Kan ikke vente med at modtage mit eksemplar af bogen - allerede bestilt!"
• "Dette føltes som et dybt medfølende og informeret syn på hele mit liv indtil videre (jeg er 54), med utroligt nyttige forslag til handling. Tak skal du have!"
• "Hendes præsentation var spot on. Godt tempo, godt indhold, godt forklaret. Som altid ville jeg ønske, at der var mere tid til spørgsmål, men jeg ville ikke ofre nogen del af hendes præsentation for det."

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest