Hver dag kæmper jeg for at forblive motiveret på grund af ADHD

Næsten hver dag fortæller jeg mig selv, at jeg vil begynde på arbejde kl. 9.00 og være produktiv. Næsten hver dag er jeg skuffet over mig selv. I mit hoved er jeg en person med en million ideer, en million mål og en million måder at få ting til at ske. I praksis bliver jeg let distraheret af, ja, stort set alt.

Det er frustrerende! Jeg vil presse mig selv. Jeg vil gerne lave fantastiske ting, men jeg lægger mig jævnligt på sofaen og ser YouTube-videoer og er næsten ikke opmærksom.

Skyldfølelse af mig selv til handling

Min ven fik diagnosen opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) på samme tid, som jeg fik, så vi er kommet videre gennem vores fremtidige rejser sammen. Forleden dag indhentede vi det efter ikke at have set hinanden i et par måneder, og han nævnte, at hans terapeut fortalte ham, at han var "afhængig af skyldfølelse." Da jeg bad ham om at uddybe dette, fortalte han mig i det væsentlige, at han bruger skyldfølelse som en primær motivator for at få ting Færdig. Når han kommer bagud eller ikke er færdig med sin to-do-liste, latterliggør han sig selv og tvinger sig selv til at få tingene gjort.

Jeg indså, jeg gør det samme. Der har været utallige gange, hvor jeg har ønsket at afslutte en skriveopgave ved middagstid, for så at starte den omkring middagstid. Selv dette indlæg blev skrevet i slutningen af ​​dagen, da jeg havde haft hele dagen til at gøre det!

Motivation er tricky, fordi det for mig ofte kan føles, som om det kræver en absurd mængde viljestyrke.

Mærkeligt nok - og jeg siger det som en, der generelt foragter "selvhjælpsguruen"-samfundet og "hustle-kulturen" - introducerede forfatter Mark Manson mig for ideen om "Do Something Principle", som grundlæggende antyder, at forholdet mellem motivation, inspiration og handling er ikke-lineært og kan startes overalt i behandle.¹ Med andre ord, hvis du ikke er motiveret, kan skuespil føre dig til at føle dig inspireret, hvilket kan få dig til at føle dig motiveret.

Hvordan jeg motiverer mig selv på en sund måde

I mit eget liv har jeg bemærket, at noget så simpelt som at rengøre min lejlighed kan vænne mit sind til at "afslutte opgaver"-tilstand og tvinge mig til at få mit arbejde gjort. I andre tilfælde har jeg genbesøgt arbejde, jeg er stolt af, som en måde at inspirere mig selv til at handle.

Det er ikke en nem proces, og jeg føler mig stadig jævnligt skyldig over min manglende evne til at motivere mig selv eller være økonomisk motiveret. Der er også noget styrkende ved at holde ud gennem hjernetågen. Jeg er i sidste ende glad for, at mine motivationer ikke er økonomiske, for jeg har set for mange mennesker "sælge ud" for en mere sikker fremtid for kun at ende i elendig.

ADHD føles oftere som en byrde, og det påvirker bestemt, hvordan jeg griber arbejdet og livet an. Samtidig er jeg taknemmelig for, at jeg aldrig voksede til en grådig person. Hvis omkostningerne ved det tvinger mig selv til at være motiveret, så må det være sådan.

Du kan høre mine sporadiske tanker om dette i videoen herunder:

Kilder

1. Manson, M. "Sådan bliver du motiveret og handler." Mark Manson, Åbnet den 5. april 2022.