At sætte mål for selvforbedring fører til bedre selvværd

I mit sidste indlæg diskuterede jeg min selvværdskamp arbejder som skuespiller og hvordan det kan oversættes til andre arbejdsområder. Jeg talte om vigtigheden af ​​at vide, at nogle gange sker fremskridt på måder, der ikke umiddelbart er synlige. I dag vil jeg gerne tale om typerne fremskridt, som jeg kan styring. Når jeg gør dette, vil jeg identificere nogle områder, som jeg gerne vil forbedre, og hvordan det hjælper mig med at nå mine mål og opbygge selvværd.

Sådan sætter du selvforbedringsmål for et sundt selvværd

Jeg vil hele tiden forbedre ting ved mig selv i min selvværdsrejse. Jeg oplevede, at mit ønske om at forbedre mig blev markant stærkere, da jeg besluttede mig for det tage kontrol over mit mentale helbred. Jeg havde al denne energi til at forbedre mig, men vidste ikke, hvor jeg skulle fokusere.

Først tænkte jeg på brede forbedringer, jeg ville lave. Nogle af de første ting, der kom til at tænke på, var: holde op med at drikke, forbedre mit fysiske helbred, at være en bedre ven

og være en bedre medarbejder. Jeg besluttede så at dele disse forbedringer ned i flere handlingsrettede mål. Jeg har altid fundet ud af, at mindre skridt er mere opnåelige – at blive en procent bedre hver dag.

Jeg havde en teori om, at jeg ikke ville være så dedikeret til at forbedre de andre områder af mit liv uden at være ædru, hvilket logisk nok blev det første skridt. Til dette indlæg vil jeg bruge det handlingsrettede mål som et eksempel.

Nedbrydning af handlingsrettede mål til daglige opgaver

At blive ædru er et meget handlekraftigt mål: det er en fysisk ting, der kan lade sig gøre. Imidlertid, en masse går ind i den handling over en længere periode. Det krævede dedikation, bekæmpelse af fristelser og langsommere min tankeproces for at komme igennem mit første år – som jeg fejrede tidligere på måneden.

Jeg har fordelen af ​​en terapeut, der er en komme sig alkoholiker. Han fortalte mig, at nøglen til hans ædruelighed ikke var at tænke på, hvordan han aldrig ville være i stand til at drikke igen. I stedet vågnede han hver morgen med et simpelt mål: ikke drikke i dag.

Så jeg valgte selv denne strategi. Jeg fokuserede ikke på sjove sociale begivenheder i de kommende dage, eller hvordan de hårde tider ville føles. Jeg vågnede hver morgen og sagde til mig selv: "Drik ikke i dag." Jeg downloadede en streak-tracking-app på min telefon og fandt tilfredshed hver nat, da jeg fik markeret min opgave som fuldført. Før jeg vidste af det, var der gået en uge, snart gik der en måned og så seks måneder. Den 13. marts 2022 ramte jeg et år.

Hvordan daglige opgaver og handlingsrettede mål for selvforbedring hjalp mig

Da jeg ramte årsmærket, brugte jeg lidt tid på at reflektere. Jeg indså, at jeg var i stand til at gøre betydningsfuldt fremskridt over tid på grund af de mindre daglige opgaver. Der var tidspunkter, hvor det føltes som en frugtesløs rejse, og der var tidspunkter, hvor det var svært at bekæmpe fristelsen. Den tilfredsstillelse, der kom fra at ramme det et-årige mærke, gjorde det hele det hele værd.

Det samme gælder mine andre mål. At bryde dem ned i handlingsrettede trin og videre i daglige opgaver gjorde dem mere opnåelige. Denne strategi fungerede godt for mig og åbnede døren for mere vækst i fremtiden.