Bipolar og dårlig søvn - hvad kom først, hvordan behandles?

Efter hvad jeg kan fortælle, er bipolar og søvn intimt relaterede -- dårlig søvn og bipolar er også forbundet. Efter min erfaring er dårlig søvn lig med dårlig bipolar. Men det ser også ud til at være sådan, at dårlig bipolar er lig med dårlig søvn. Så hvad kom først? Hvordan behandler du dårlig søvn og dårlig bipolar?

Dårlig søvn påvirker bipolar

Når søvnen er væk, vil den bipolære lege

Efter min mening er opretholdelse af en stram søvnplan den vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre din bipolar lidelse. Det er helt i orden med at tage din medicin som foreskrevet (bemærk at den ikke skal behandles som en erstatning for medicin). Jeg ved, at folk synes, det er virkelig svært, og der er en grund til dette - bipolar rod med din døgnrytme (dit biologiske ur, der fortæller dig, hvornår du sover og vågner). Faktisk styrer generne med den tætteste forbindelse til bipolar lidelse også døgnrytmen.¹ Det er dette tætte genetiske forhold, der kan indikere, hvorfor søvnplaner er så vigtige. Det kan selvfølgelig også være grunden til, at det er så svært for mennesker med bipolar lidelse at skabe en.

Se denne video for min erfaring med søvnløshed og bipolar lidelse.

Som jeg sagde i videoen, føles mangel på søvn på en måde som en dårlig tømmermænd, der påvirker din krop og hjerne. Det føles som at være syg.

Når jeg var rigtig træt, sagde min mor altid: "Nå, du sover godt i nat."

Åh, hvis det bare var så enkelt. Jeg har fundet ud af, at dårlig søvn skaber problemer med bipolære symptomer, ja, men jeg har også fundet ud af, at dårlig søvn forårsager dårlig søvn.

Bipolar påvirker søvnen

Og det overrasker selvfølgelig ingen, at bipolar lidelse påvirker søvnen. Ifølge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser, Femte Udgave (manualen, der bruges til at diagnosticere psykisk sygdom i USA), er både søvnløshed og hypersomni (for meget søvn) mulige symptomer på depression ved bipolar lidelse. Derudover mani eller hypomani kan have nedsat søvnbehov som symptom. Så deprimeret, manisk, hypomanisk, eller blandet, kan din søvn være fuldstændig rodet.

Og efter min erfaring, hvis jeg ikke får min søvn under kontrol i en hypoman episode, vil den hypomane episode bare fortsætte og forværres, hvilket fører til mindre søvn, fører til værre bipolar osv.

Dårlig søvn og bipolar lidelse

Så hvordan ved du, hvad der kom først, den dårlige søvn eller symptomerne på bipolar lidelse?

Nå, jeg tror faktisk, det er ligegyldigt. Når du ser på problemet, skal du behandle hver side af ligningen sammen.

I teorien burde behandling af den bipolare lidelse udjævne din søvn. Dette er dog ofte ikke tilfældet. Ofte skal søvnproblemet behandles sammen med symptomerne på bipolar lidelse.

Nogle muligheder for at behandle søvnproblemer omfatter:²

• At have god søvnhygiejne (dette bør altid være en prioritet)
• Visse antidepressiv medicin
• Sedativ-hypnotisk medicin
• Orexin-hæmmere (denne klasse af medicin er ny)
• Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed
• Afspændingsterapi/øvelser
• Melatonin
• Kost og motion
• En lysboks (start aldrig lysboksbehandling uden at konsultere din psykiater)

Min søvn har ændret sig gennem årene, men min nuværende søvnløshed reagerer ikke godt på nogen af ​​ovenstående. Men det er mig. Jeg har altid været ret svær.

Lang historie kort, hvis du har bipolar lidelse, og du ikke sover godt, skal du tale med din læge, og din søvnbehandling skal være en del af din behandlingsplan for bipolar lidelse. (Og mens du tænker på søvn, så overvej også at spore den for at se, om der er eksterne faktorer, der påvirker den.)

Tjek vores søvnforstyrrelse ressourcer og supportside her.

Kilder

1. Phelps, J., "Bipolar lidelse, lys og mørke." PsychEducation.org, 17. september 2014.
2. Chawla, J, Behandling og behandling af søvnløshed. Medscape, 27. januar 2022.