Jeg kan ikke nå ud, jeg er deprimeret

Jeg hører fra folk gang på gang, hvordan de ikke kan nå ud til andre, fordi de er for syge. Normalt skyldes dette, at personen er for deprimeret, men det kan være fordi personen er for ængstelig eller i et andet humør tilstand. Og jeg ved selv, at det at bede om hjælp kan være det mest uhyggelige i verden, men hvis vi nogensinde håber at vende tidevandet, hvis vi nogensinde håber at slå bipolar tilbage, er vi nødt til at være i stand til at nå uden for os selv for hjælp og støtte.

Hvad er at nå ud?

At nå ud kan være alt. Det kan være at hente telefonen for at tale med en ven eller et familiemedlem. Det kan være at tale med en troleder. Det kan være at se en læge. Det kan ringe til en hjælpelinje. Det eneste, der betyder noget, når du når ud, er, at du opretter en forbindelse med et andet menneske, der kan hjælpe på en eller anden måde. Personen behøver ikke at være professionel. Måske kan de lytte. Måske kan de fortælle dig, at de elsker dig. Det er gaver. Disse er en del af at nå ud.

Hvorfor ikke nå ud?

Så hvis folk omkring os kan give os gaver, når vi når ud til dem, hvorfor gør vi det da ikke?

Fordi den bipolære fortæller os ikke at gøre det.

Det er vanskeligt, hvis du ikke er bipolær, at forstå dette, men sygdom taler til dig. Det taler i en stemme, som kun du kan høre. Det taler med en lav, rumlende stemme, der bekræfter frygt og provokerer angst. Det udtaler følelser om ikke at være værdig og om at være fortjent smerte. Det fortæller dig alt hvad du har brug for at være bange for at nå ud til andre mennesker.

Og oven på det læres mange mennesker, samfundsmæssigt, at leve alene med deres smerter. For eksempel skal mænd "være stærke" og "ikke udtrykke følelser." Men jeg har nyheder til dig: At nå ud til andre er en af ​​de stærkeste ting, du kan gøre. Det betyder, at du står op til usigelige kræfter og ser frygt og stigma i øjet. Kun de stærke kan gøre det.

Men jeg kan ikke nå ud, jeg er deprimeret!

Jeg ved. Det føles umuligt. Det føles umuligt at hente telefonen eller skrive en e-mail. Jeg ved. Det ser ud til, at det at udtrykke smerteordene til en anden er mere, end du muligvis kunne bære. Jeg ved.

Men du er nødt til at nå ud, og hvad der er mere, du vil. Hvordan ved jeg det? Fordi du selvfølgelig læser dette. Du ville ikke læse dette, hvis du ikke kunne se værdien ved at nå ud til andre.

Og uanset hvor svag du føler dig, uanset hvor slået eller hvor mår, jeg lover dig, er du mere magtfuld end du muligvis kan forestille dig. Du lever med det umulige hver dag. Ved du, hvilken slags ryg det kræver for at bære det? Det tager bagsiden af ​​Hercules. Og det har du. Du udøver det lige nu. Beviser det ved at læse dette. Og tro mig, en kraftfuld person kan nå ud til en anden. Langsomt, omhyggeligt, måske roligt, men det kan gøres.

Gode ​​og dårlige måder at nå ud på

Men du vil måske huske, at selv om det er godt at nå ud til nogen, er der nogle måder, der er bedre end andre.

Gode ​​måder at nå ud på:

• At tale med folk, du har tillid til
• At se en professionel inden for mental sundhed
• Ringende hjælpelinje
• Gå til en supportgruppe

Ikke så gode måder at nå ud på:

• Facebook, Twitter osv. indlæg
• Kommentarer til blogs
• Overalt hvor ensidig kommunikation er involveret

Selvom enhver form for opsøgende arbejde er bedre end slet ingen, overhovedet får disse andet sæt måder ikke dig den hjælp og support, du har brug for. Jeg ved, at du måske tror, ​​at de vil, men de vil ikke. Du har brug for rigtige mennesker med ægte færdigheder og ægte omsorg for at få forbindelse med. At ringe til ether er bare ikke det samme, og jeg frygter, at det slukker folk, når de ikke får de svar, de har brug for eller fortjener.

Nå ud - nu

Og overvej dette. Hvis du ikke fortæller nogen, hvad du går igennem, kan de umuligt hjælpe. Ting kan ikke blive bedre, hvis du ikke anerkender, hvad der er galt. Folk er der. Helikopter er der. Professionelle er der. Men intet af det betyder noget, hvis du ikke når ud og engagerer dem. Så tag et øjeblik, anerkend din styrke og du smerter, og tag derefter telefonen op. Du kan gøre det. Jeg ved, du kan. Jeg ved, at det kan blive bedre.

Depression og Bipolar Support Alliance (DBSA)

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.