Sådan undgår du verbalt misbrug under kontroversielle samtaler

Verbalt misbrug kan rejse sit grimme hoved i situationer, hvor du mindst venter det. Ofte vil store forsamlinger med venner og familie bringe kontroversielle emner op omkring politik og aktuelle begivenheder. Når du blander flere personer i en gruppe med forskellige meninger, kan temperamentet stige, hvilket forårsager nogle upassende kommentarer og endda verbale overgreb.

Tidligere ved jeg, at når familiemedlemmer og venner samles, er det ikke alle, der vil se øjen-til-øje om alt emne. Disse modstridende meninger kan dog hurtigt blive tydelige, når enkeltpersoner begynder at tale om emner, der lige nu er i nyhederne.

Jeg ved, at i nogle forsamlinger, jeg har været en del af, var aftenens første regel, at ingen tilstede skulle diskutere religion eller politik. På denne måde havde alle forudindstillede retningslinjer for at engagere sig passende i gruppen, og det undgik mange sårende følelser eller ubehagelige diskussioner.

Hvorfor verbalt misbrug sker under kontroversielle samtaler

Nogle gange en, der ikke er typisk

Personer, der kan være verbalt fornærmende, når de er i en heftig diskussion, kan ske fordi:

• De føler, som andre er verbalt angribende dem
• De blive defensiv om deres individuelle værdier og meninger
• De er overbevist om, at deres holdning er korrekt
• De accepterer ikke andre synspunkter eller holdninger 
• De ønsker at prøve at overtale andre til at tro på deres position med magt 

Der er ingen undskyldning for at være verbalt fornærmende, selv i venlige samtaler med familie eller bekendte. Men hvis denne situation bliver et problem ved din næste sammenkomst, bør den ikke fortsætte.

Hvad du kan gøre

Hvis du befinder dig i en heftig diskussion denne feriesæson, er det muligt at sprede situationen og minimere chancen for eskalering. Ingen kan lide at blive udsat for verbale overgreb, og hvis der er en måde at undgå det på, kan du skåne dig selv og andre for sårede følelser og fordrevet vrede.

Hvis nogen bliver ophidset og begynder at hæve stemmen, eller det ser ud til, at situationen eskalerer, kan du prøve en eller flere af disse metoder:

• Bevar roen og lad være med at deltage i lignende adfærd eller reagere på misbruget.
• Sig klart og tydeligt over for den person, der misbruger, at selvom de måske er uenige i din mening, giver det dem ikke ret til at være verbalt krænkende over for dig eller andre.
• Tilskynd alle til at tage en pause eller en time-out fra emnet. Udtryk din bekymring for enhver unødvendig vrede, og bed om en ændring i emnet for at holde samtalen let og overskuelig.
• Undskyld dig selv fra gruppen og gå væk fra samtalen. Tag en snack eller fyld din punch igen, og find en alternativ samtale at deltage i, hvor du ikke bliver offer for verbalt misbrug.

Det kan være udfordrende at forhindre dig selv i at blive udsat for verbale overgreb, når venner og familiemedlemmer indgår i heftige diskussioner i løbet af ferien. Du vil selvfølgelig gerne indgå i samtaler og være en del af gruppen. Alligevel, når der opstår forskelle, kan ikke alle kontrollere deres reaktioner godt, især hvis alkohol er involveret.

Nyd ferien uden ondt

Hvis du er vært for en sammenkomst, er en sikker måde at undgå at blive offer for verbale overgreb ved at sikre, at alle dine gæster kender forventningerne til afslappede samtaler på forhånd. Derudover vil det at undgå emner, hvor temperamentet kan blusse, hjælpe med at minimere chancerne for, at nogen siger noget, der kan være sårende.

For at styre samtaler til lettere emner kan du vælge:

• Film, tv-shows eller bøger
• Musik, kunst eller teatret 
• Mad, specialretter og måltider 
• Børn og kæledyr 
• Kommende ferier eller rejseplaner 

Husk at feriesæsonen er en tid til at samles og nyde hinandens selskab. Hvis du ikke har nogen måde at undgå verbalt krænkende samtaler ved store forsamlinger, har du valget om ikke at deltage. Gør hvad der er bedst for din mentale sundhed er afgørende, selvom det betyder, at man springer middagen over med en gruppe, så man ikke er udsat for misbrug.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.