Daglige bekræftelser hjælper mig med at helbrede fra verbalt misbrug
Helbredelse fra en verbalt krænkende situation vil være en unik rejse for alle. En persons strategier er måske ikke succesfulde for en anden. At finde de rigtige værktøjer til at håndtere bivirkningerne af misbrug kan være udfordrende. Heldigvis har jeg flere metoder til at hjælpe med at bekæmpe min selvtvivl og styrke mit værd, herunder strategier som daglige bekræftelser.
Daglige bekræftelser for at bekæmpe lavt selvværd fra verbalt misbrug
Da jeg først begyndte min helbredende rejse, var mit selvværd på sit laveste punkt. Mine årelange udsættelse for verbale overgreb plettede, hvordan jeg så mit værd. Desværre er min situation ikke ualmindelig, og mange mennesker står over for lignende omstændigheder.
En af mine oprindelige terapeuter bragte daglige bekræftelser ind i min behandlingsplan i håb om, at det ville hjælpe mig med at komme mig og helbrede fra verbalt misbrug. I begyndelsen var jeg tilbageholdende med at inkorporere disse positive budskaber i min dagligdag. Jeg var ikke klar over, hvor kraftfulde disse simple udsagn kan give i mit liv.
Det kan være svært at implementere en strategi, når man ikke kan se den umiddelbare fordel. Men efter at have fortsat min helbredende rejse, indså jeg hurtigt, at der er et sted for positive bekræftelser, der kan hjælpe mig med at komme mig og komme væk fra bivirkninger af verbalt misbrug.
De positive bekræftelser, der virkede for min helbredende rejse fra verbalt misbrug
Selvfølgelig kan du finde snesevis af positive beskeder med et klik på en knap og adgang til internettet. Mens nogle daglige bekræftelser ligner hinanden, kan andre være mere skræddersyede, så de passer til dine omstændigheder. Selvom jeg fik mine første eksempler fra en terapeut, begyndte jeg at indsamle positive beskeder gennem mit daglige liv for at tilføje til min samling.
Nogle af de mere fremtrædende daglige bekræftelser, som jeg stadig reflekterer over og bruger i dag, inkluderer:
- Jeg er sikker
- Jeg er elsket
- Jeg er værdig
- Jeg kan træffe den bedste beslutning for mig selv
- Jeg er perfekt, lige som jeg er
- Jeg fortjener kærlighed og respekt
- Min voldelige fortid definerer ikke, hvem jeg er
- Hver dag er en mulighed for en ny begyndelse
- Jeg fortjener at være glad
- I dag er jeg nok, ligesom jeg er
Hvis du kæmper mod de negative virkninger af verbalt misbrug, selv efter du har forladt situationen, kan det hjælpe at inkorporere daglige bekræftelser. Nu vil ikke alle teknikker fungere for hver person, men jeg så langsomt, hvordan min interne dialog begyndte at ændre sig, da jeg begyndte at bruge disse positive budskaber i hverdagen.
Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.
