Vigtigheden af at se dine følelser i øjnene
Hvad sker der på HealthyPlace i denne uge?
- Vigtigheden af at se dine følelser i øjnene
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Kan vi tale om feriens indflydelse på mental sundhed?
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
- Positivt, inspirerende citat til mennesker med depression
Alle oplever en bred vifte af følelser hver eneste dag. For dem, der lever med enhver psykisk sygdom, personlighedsforstyrrelse eller generel mental sundhedsudfordring, kan følelser få dagligdagen til at føles overvældende og udmattende. Det er nemt at føle sig prisgivet af voldsomme følelser, hvoraf mange er utroligt stærke og direkte ubehagelige.
Det er naturligt at modstå sådanne livsforstyrrende følelser. Hvis du oplever, at du hader dine følelser - eller værre, er du hård ved dig selv for at have dem, så du kan opleve, at det er mindre udmattende og mere at ændre dit forhold til dig selv og dine følelser befriende.
Begreber fra mindfulness og accept- og engagementsterapi kan hjælpe dig med at se dine følelser i øjnene.
- Læg mærke til dine følelser og navngiv dem for at begynde at tæmme dem. Når du er opmærksom, hopper de ikke længere rundt som vilde, men er nu håndgribelige begreber, du kan identificere og håndtere.
- Accepter dem. Dette betyder ikke, at du skal kunne lide dem. I stedet, accept betyder, at du anerkender, at de eksisterer og tillader dig selv at mærke, hvordan du har det uden at dømme dem eller dig selv.
- Beslut dig for, hvordan du vil møde dem lige nu, i dette øjeblik. Måske vil du handle for at håndtere deres sag, eller måske vil du lade dem være og bare mærke dem. Uanset hvad, er du ansvarlig for dit svar på dem.
At se dine følelser i øjnene sletter dem ikke automatisk. Det giver dig tilbage din magt over dem, så de ikke længere kontrollerer dig eller har dig på flugt fra dem.
Anbefalet video
Når jeg lever med bipolar 2 lidelse, mærker jeg tingene meget dybt. Jeg er et meget følelsesmæssigt drevet menneske. Lad mig give dig et eksempel på, hvad jeg mener med det. Nogle mennesker træffer beslutninger baseret på det, de ved, deres viden. Jeg træffer mange beslutninger baseret på, hvordan jeg har det. Selvom jeg er klar over, at det kan føre til problemer, og at ikke alle reagerer baseret på deres følelser, er det mig. Jeg arbejder dog på at finde balancen.
Artikler relateret til følelser og følelser
- Hvad er følelsesmæssig sundhed? Og hvordan kan man forbedre det?
- Maskering af dine følelser sænker dit selvværd
- Følelsesdiagrammet
- Håndter overvældende følelser med sunde perspektiver
- Få kontrol over dine følelser og svar klogt
- Forvandling af dine PTSD-følelser
- Forstå dine negative følelser
- Mine følelsers musik
Dagens spørgsmål: Hvornår har det været nyttigt for dig at stå over for svære følelser? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Lav din egen selvskadesporing
- Box Breathing kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på verbalt misbrug
- Smerte ødelægger min evne til at tænke
- At overleve mental sundhed stigma er en bogstavelig handling for overlevelse
- Sådan reducerer du angst for juleshopping
- At kende forskellen mellem angst og frygt
- Prioritering af genopretning af spiseforstyrrelser under livsovergange
- Tips til at føre en selvskadedagbog
- Jeg har ikke hørt skizoaffektive stemmer i over 4 måneder
- Håndtering af overlevende udbrændthed
- Overlev ferien med fødselsdepression
- Frygt for at bipolære symptomer kommer tilbage
- Formindsker relaterbarhed mental sundhed stigma?
- Selvskadereduktionsstrategier for at begynde heling
- Jeg bruger det verbale misbrug, jeg har lidt til at forbedre mine forhold
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Ville det ikke være fantastisk at have et trygt sted at tale om de negative mentale konsekvenser af ferien? Hvorfor kan vi ikke gøre det nogen steder? Find ud af, hvordan det kan påvirke dig, hvis du ikke taler om de lave dele af ferien. Kigge på.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Helligdagene påvirker min mentale sundhed negativt
- Lær at opdage kognitive forvrængninger i genopretning af spiseforstyrrelser
- Bør du gider at holde ferie, når du er deprimeret?
Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du vil like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.
Positivt, inspirerende citat
"Der er håb, selv når din hjerne fortæller dig, at der ikke er det." ~ John Green
Læs mere positive, inspirerende citater til mennesker med depression.
Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.
Tak skal du have,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com
