Live webinar den 8. december: Hævn Udsættelse ved sengetid: Hvordan kvinder med ADHD kan bryde cyklussen af ​​forsinket søvn og stress

Ikke tilgængelig 8. december? Bare rolig. Tilmeld dig nu, og vi sender dig replay-linket, så du kan se det, når det passer dig.

Hævn udsættelse af sengetid blomstrer af udmattelse. Du er så overvældet i løbet af dagen - med arbejde, forældreskab og voksenliv - at der ikke er tid til de aktiviteter, der giver dig tilfredsstillelse og fornøjelse. Så du forvandler sengetid til "mig-tid", og forfølger fritid og underholdning på bekostning af søvnen.

Hævnens udsættelse ved sengetid kom ind i det populære leksikon under pandemien, hvor daglig stress og pres steg i vejret for mange voksne - især kvinder med ADHD som begyndte at bruge "hævn"-metoden for at generobre deres frihed. Problemet er, at den resulterende søvnmangel ofte forværres ADHD symptomer og underskæringer eksekutive funktioner.

I dette webinar vil Christine Li, Ph. D. og Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, tage fat på selvregulering og søvnudfordringer viklet ind i hævn udsættelse af sengetid, og hvordan du kan udvikle produktivt, sunde vaner og få dem til at hænge fast.

Du vil lære:

• Forbindelsen mellem ADHD og søvn
• Hvorfor kvinder med ADHD er særligt tilbøjelige til at hævne sig udsættelse af sengetid
• Hvorfor det er så vigtigt at håndtere søvndysregulering
• De mange fordele ved at skabe sunde søvnvaner og rutiner
• Grundlæggende for vellykket vaneændring
• Strategier til at forblive positiv og proaktiv i adfærdsændringsprocessen

Har du et spørgsmål til vores ekspert? Der vil være mulighed for at stille spørgsmål til oplægsholderen under live-webinaret.

---

Mød eksperttaleren:

Christine Li, Ph.D., er en New York State-licenseret klinisk psykolog og "Procrastination Coach" online. Dr. Li hjælper sine klienter med at genoprette forbindelsen til deres naturlige evner og energi, så de kan omgå de frustrerende cyklusser af udsættelse og skam og arbejde til deres potentiale. I mere end 20 år har Dr. Li arbejdet med universitets-, kandidat- og professionelle studerende og andre voksne i privat praksis. Hun har også fungeret som personalepsykolog ved rådgivningstjenesterne ved Columbia University, Columbia University Medical School og Pace University.

Christine er forfatter til 5-minutters selvdisciplinøvelser: Hold dig motiveret, opøv gode vaner og nå dine mål. Hun er forfatter til den nummer et blog i verden om udsættelse. Hendes podcast Få tid til succes med Dr. Christine Li giver hurtige lektioner og interviews med særlige gæster for at inspirere lytterne til at leve livet fuldt ud.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, er certificeret ADHD-coach. Hendes podcast, ADHD for smarte røvkvinder, er rangeret i den øverste en halv procent af alle podcasts i verden om ethvert emne. Hendes lyttere er hurtige, høje evner og ser ligesom Tracy deres ADHD-træk som mere positive end negative. Tracy er også skaberen af Din ADHD-hjerne er A-OK, som bruger hendes patenterede Coretography-system til at hjælpe ADHD-kvinder med at opdage deres styrker, træde ind i deres formål og udleve deres potentiale.

---

Webinar sponsor

Ugens sponsor ADDitude webinar er….

Tilstrømning er den #1 app til at hjælpe dig med at håndtere din ADHD. Inflow er udviklet af førende klinikere og er et videnskabsbaseret selvhjælpsprogram baseret på principperne for kognitiv adfærdsterapi. Download nu på App butik og Google Play Butik.

ADDitude takker vores sponsorer for at støtte vores webinarer. Sponsorat har ingen indflydelse på valg af højttalere eller webinars indhold.

---

Bevis for deltagelse: For information om, hvordan du køber muligheden for deltagelsesbevis (koster $10), tilmeld dig webinaret, og se derefter efter instruktionerne i den e-mail, du modtager en time efter, at det slutter. Linket for deltagelsesbeviset vil også være tilgængeligt her, på webinarets gentagelsesside, flere timer efter live-webinaret. ADDitude tilbyder ikke CEU-kreditter.

Undertekster tilgængelige.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest